Przepis na koktajl z grejpfruta krok po kroku

Składniki dla 3 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
pieprz, kurkuma
To będzie niezbędne
blender

Z grejpfruta wyciśnij sok.

Obierz banany i pomarańcze i pokrój drobniej.

Wszystkie składniki oraz wodę zblenduj - ilość wody wg własnych preferencji.

Koktajl z grejpfruta
Koktajl z grejpfruta
Koszt przygotowania dania
8.71 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
208 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
38

Koktajl z grejpfruta - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o koktajlu z grejpfruta

Jak zrobić koktajl z grejpfruta, by był jednocześnie pyszny i zdrowy? Ten fit przepis na koktajl z grejpfruta to doskonała bomba witaminowa, która ma dobry smak. Grejpfrut ma to do siebie, że jest owocem gorzkim. Wiele osób za nim nie przepada, a tymczasem jest to dietetyczny hit żywieniowy. Dobrze dobrane dodatki do koktajlu to klucz do tego, by był on smaczny. Smoothie z grejpfruta jest niskokaloryczne i proste do zrobienia. Jest szybkim, dietetycznym i pysznym przepisem na koktajl z grejpfruta, który zrobisz w 5 minut.

Nie wiesz jak zrobić koktajl z grejpfruta, by miał dobry smak? Przepis na koktajl z grejpfruta składa się z: grejpfruta, pomarańczy, bananów i miodu. Do tego polecam 2 przyprawy: pieprz czarny oraz kurkumę. Dzięki obecności słodkich produktów jest smaczny. Koktajl z grejpfruta rozcieńcz wodą. Ilość wody zależy od tego jak gęsty koktajl chcesz uzyskać. Jeśli chodzi o samego grejpfruta, najkorzystniej będzie gdy wyciśniesz świeży sok z tego owocu (by było około 200 ml soku). Można również użyć obranego owocu. By uniknąć tak mocnego smaku gorzkiego grejpfruta dobrze jest obrać go z białych, twardych błonek. Nie jest to koniecznością, jeżeli Ci nie przeszkadza gorycz lub jeśli bardzo zwracasz uwagę na zdrowotne wartości pożywienia. Jeśli dodajesz owoc, a nie sok, w takim wypadku warto zastanowić się, czy ilość miodu będzie odpowiednia. Gdyby smoothie z grejpfruta było bardzo gorzkie dodaj więcej miodu. Nie zapominaj, że pomarańcze i banany są słodkimi owocami. Dzięki temu, że koktajl z grejpfruta składa się ze słodkich dodatków jest on pyszną propozycją dla wszystkich.

Jak zrobienie koktajlu z grejpfruta może korzystnie wpływać na zdrowie? Otóż owoc ten jest bardzo dietetyczny, niskokaloryczny i fit. Sam owoc poleca się osobom, które chcą schudnąć. Koktajl z grejpfruta zawiera inne składniki, więc należy mieć na uwadze spożywaną ilość. Nie kilokalorie są jednak najważniejsze. Obecność w grejpfrucie pestek i błonek sprawia, że przypisuje się mu korzystne dla organizmu funkcje. Przede wszystkim obecność flawonoidów działa antynowotworowo. Największa ilość tych składników znajduje się właśnie w wyżej wymienionych błonkach i pestkach. To bardzo gorzkie elementy owocu, ale dzięki nim jest on tak zdrowy. By koktajl z grejpfruta był jeszcze bardziej wzbogacony w moc antynowotworową dodaj do wszystkiego szczyptę pieprzu czarnego i kurkumy. Te dwie przyprawy połączone ze sobą mają potężne działanie przeciwnowotworowe. Smoothie z grejpfruta nie zawiera nabiału, więc jest to dobra propozycja dla wegetarian i wegan bądź osób eliminujących nabiał. Znakomity smaczny fit przepis.

Wartości odżywcze koktajlu z grejpfruta

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(310g)
Energia (kalorie)
67.30 kcal
208.62 kcal
Białko
0.78 g
2.40 g
Fenyloalanina
0.03 mg
0.10 mg
Brak danych dla: miód.
czytaj dalej

Węglowodany w koktajlu z grejpfruta

Na 100g
Na porcję
(310g)
Węglowodany
17.27 g
53.54 g
Węglowodany przyswajalne
15.18 g
47.05 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.09 g
6.49 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(310g)
Tłuszcz
0.41 g
1.28 g
Tłuszcze nasycone
0.13 g
0.40 g
Tłuszcze nienasycone
0.29 g
0.88 g
Tłuszcze jednonasycone
0.24 g
0.75 g
Tłuszcze wielonasycone
0.04 g
0.14 g
Tłuszcze trans
0.00 g
0.00 g
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na koktajl z grejpfruta

Na 100g
Na porcję
(310g)
Witamina A
8.40 µg (mcg)
26.05 µg (mcg)
Witamina B6
0.15 mg
0.46 mg
Witamina B12
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina C
29.82 mg
92.44 mg
Witamina D
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Brak danych dla: grejpfrut.
czytaj dalej
Witamina E
0.03 mg
0.10 mg
Brak danych dla: grejpfrut.
czytaj dalej
Retinol
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Tiamina
0.06 mg
0.19 mg
Ryboflawina
0.24 mg
0.73 mg
Niacyna
0.32 mg
1.00 mg
Foliany
15.62 µg (mcg)
48.41 µg (mcg)
Beta karoten
38.51 µg (mcg)
119.38 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z grejpfruta

Na 100g
Na porcję
(310g)
Sód
0.49 mg
1.52 mg
Potas
215.40 mg
667.75 mg
Wapń
23.34 mg
72.36 mg
Fosfor
14.21 mg
44.06 mg
Magnez
14.66 mg
45.44 mg
Żelazo
2.69 mg
8.35 mg
Cynk
0.11 mg
0.33 mg
Miedź
0.05 mg
0.16 mg
Mangan
0.12 mg
0.36 mg
Brak danych dla: miód.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z grejpfruta 38
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu z grejpfruta

Lista alergenów dla koktajlu z grejpfruta przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na koktajl z grejpfruta

Cena przygotowania koktajlu z grejpfruta

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Grejpfrut
200 g
4.50
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
1.80
Za 200 g
Pomarańcza
400 g
2.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 2
3.20
Za 400 g
Banan
300 g
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 3
2.00
Za 300 g
Miód
40 g
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
1.71
Za 40 g
Koszt składników
25.90
Jak oceniasz przepis na koktajl z grejpfruta
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób