Przepis na koktajl z dyni krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek, blender, pojemnik blendera

Dynie umieść w garnku.

Wlej wodę i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut.

Odcedź i wystudź dynię.

Obierz ananasa i pokrój w plastry.

Do pojemnika dodaj dynie, ananasa, sok z cytryny, miód oraz natkę pietruszki.

Wlej wodę i zblenduj na gładki koktajl.

Podawaj w szklankach z dodatkiem kostek lodu.

Koktajl z dyni podany w szklance.
Koktajl z dyni
Koszt przygotowania dania
6.77 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
154 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
61

Koktajl z dyni - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o koktajlu z dyni

Koktajl z dyni to bardzo dobry pomysł na pyszny napój dietetyczny dla całej rodziny. Koktajl można przygotować w wersji warzywnej lub owocowej. Fit koktajl świetnie sprawdzi się jako szybka przekąska po pracy. Smaczny shake podawać można z dodatkiem kostek lodu. Przepis na koktajl z dyni jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby go przygotować. Do zrobienia koktajlu potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: dynia mrożona, cytryna, natka pietruszki, miód, ananas.

Jak zrobić koktajl z dyni? Dynie umieść w garnku. Wlej wodę i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut. Odcedź i wystudź dynię. Obierz ananasa i pokrój w plastry. Do pojemnika dodaj dynie, ananasa, sok z cytryny, miód oraz natkę pietruszki. Wlej wodę i zblenduj na gładki koktajl. Podawaj w szklankach z dodatkiem kostek lodu.

Dynia to warzywo sezonowe uprawiane w największej części w Stanach Zjednoczonych. Jest ona warzywem o wielu zastosowaniach, nadaje się do przygotowywania ciast, sosów, makaronu a także do marynowania. Dynia jest nisko kaloryczny warzywem, zawiera sporo witaminy C, naturalnego przeciwutleniacza, który wzmacnia naszą odporność oraz poprawia stan naczyń krwionośnych. Ma wysoki indeks glikemiczny, dlatego nie jest wskazana osobom chorującym na cukrzycę. Natka pietruszki jest bardzo popularną łatwo dostępną przez cały rok przyprawą. Pietruszka jest dobrym źródłem witaminy C, która wspomaga naszą odporność i wzmacnia naczynia krwionośne. Jest źródłem witamin z grupy B oraz witaminy A i K. Zawiera także składniki mineralne takie jak: żelazo, cynk, miedź i wapń. Witamina K jest witaminą, która występuje w roślinach, jak również jest syntetyzowana przez nasze bakterie w jelicie cienkim.

Podsumowując prosty przepis przygotujesz bez większego problemu. Szybki i łatwy do zrobienia napój będzie idealny jako posiłek po pracy. Zdrowy koktajl zawiera dużą ilość błonnika. Koktajl jest dobry do spożycia od razu po przygotowaniu. Można go przechowywać w lodówce przez 1 dzień. Koktajl odchudzający można przygotować z dodatkiem szpinaku lub jarmużu.

Wartości odżywcze koktajlu z dyni

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(280g)
Energia (kalorie)
55.32 kcal
154.90 kcal
Białko
0.87 g
2.45 g

Węglowodany w koktajlu z dyni

Na 100g
Na porcję
(280g)
Węglowodany
14.78 g
41.39 g
Węglowodany przyswajalne
13.47 g
37.72 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.31 g
3.67 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(280g)
Tłuszcz
0.16 g
0.45 g
Tłuszcze nasycone
0.11 g
0.31 g
Tłuszcze nienasycone
0.05 g
0.14 g
Tłuszcze jednonasycone
0.02 g
0.06 g
Tłuszcze wielonasycone
0.03 g
0.09 g
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na koktajl z dyni

Na 100g
Na porcję
(280g)
Witamina A
168.43 µg (mcg)
471.60 µg (mcg)
Witamina B6
0.08 mg
0.22 mg
Witamina B12
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina C
34.54 mg
96.70 mg
Witamina D
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina E
0.03 mg
0.10 mg
Retinol
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Tiamina
0.06 mg
0.16 mg
Ryboflawina
0.06 mg
0.17 mg
Niacyna
0.47 mg
1.30 mg
Foliany
19.68 µg (mcg)
55.10 µg (mcg)
Beta karoten
1300.54 µg (mcg)
3641.50 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z dyni

Na 100g
Na porcję
(280g)
Sód
3.36 mg
9.40 mg
Potas
208.50 mg
583.80 mg
Wapń
22.14 mg
62.00 mg
Fosfor
23.79 mg
66.60 mg
Magnez
11.93 mg
33.40 mg
Żelazo
0.65 mg
1.82 mg
Cynk
0.22 mg
0.62 mg
Miedź
0.10 mg
0.28 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z dyni 61
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu z dyni

Lista alergenów dla koktajlu z dyni przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na koktajl z dyni

Cena przygotowania koktajlu z dyni

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Dynia
200 g
10.00
Za 2000,0 g
Liczba opakowań 1
1.00
Za 200 g
Cytryna
100 g
1 duża sztuka
1.30
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.72
Za 100 g
Miód
40 g
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
1.71
Za 40 g
Ananas
200 g
10.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
2.00
Za 200 g
Natka pietruszki
20 g
1 pęczek
2.00
Za 30,0 g
Liczba opakowań 1
1.33
Za 20 g
Koszt składników
38.30
Jak oceniasz przepis na koktajl z dyni
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób