Przepis na koktajl z ananasa krok po kroku

Składniki
Przyprawy
mięta świeża
To będzie niezbędne
blender, pojemnik blendera

Obierz ananasa ze skórki, pokrój go w kostkę.

Obierz banana ze skórki i umieść wraz z ananasem w pojemniku do blendera.

Dodaj kostki lodu i mleko kokosowe oraz listki mięty i zblenduj.

Podawaj w wysokich szklankach.

Koktajl z ananasa podany w szklance. Dookoła niej ułożony jest ananasa, kokos oraz listki mięty.
Koktajl z ananasa
Koszt przygotowania dania
8.79 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
133 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
58

Koktajl z ananasa - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o koktajlu z ananasa

Koktajl z ananasa to wspaniała propozycja na słodki deser. Zdrowe koktajle owocowe są bardzo dobrym zastępstwem dla słodyczy. Przepis na koktajl z ananasa jest łatwy do przygotowania, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego aby go zrobić. Do wykonania koktajlu potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: ananas świeży, banan, mleczko kokosowe, kostki lodu, mięta.

Jak zrobić koktajl z ananasa? Na początek obierz ananasa ze skórki, pokrój go w kostkę. Obierz banana ze skórki i umieść wraz z ananasem w pojemniku do blendera. Dodaj kostki lodu i mleko kokosowe oraz listki mięty i zblenduj. Podawaj w wysokich szklankach.

Ananas to roślina uprawiana głównie w Ameryce Południowej. Ananas jest owocem niskokalorycznym, zawiera dużo błonnika pokarmowego, dzięki któremu lepiej pracują nasze jelita. Ananas zawiera bromelinę, jest to enzym rozkładający białka. Ma on szerokie zastosowanie począwszy od kuchni skończywszy na przemyśle kosmetycznym. Bromelina w kuchni znajduje zastosowanie w procesie zmiękczania mięsa. W naszym organizmie może być wykorzystana jako środek ułatwiający trawienie. Ma także silne działanie przeciwzapalne i przeciwobrzękowe.

Banany są źródłem łatwo przyswajalnego cukru owocowego. Banany są produktem, który zawiera spore ilości błonnika pokarmowego, który ma wpływ na odczuwanie sytości oraz reguluje poziom cholesterolu we krwi. Błonnik ma również dobroczynny wpływ na poziom glukozy we krwi, dzięki jego zawartości w produktach spożywczych, obecny w nich cukier wchłania się znacznie wolniej a to powoduje, że stężenie glukozy we krwi pozostaje na stałym poziomie. Banany są również źródłem wielu witamin takich jak A, C czy K oraz bogatym źródłem potasu, który wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i reguluje pracę serca.

Podsumowując smaczny i zdrowy koktajl z ananasem i bananem to doskonała propozycja na śniadanie lub niskokaloryczny deser. Pyszny shake jest dobry także jako mus do jogurtu czy płatków, pomiń dodatek kostek lodu aby uzyskać gęściejszą konsystencję. Fit koktajl daje uczucie sytości na długo, dzięki sporej ilości błonnika zawartego w ananasie.

Wartości odżywcze koktajlu z ananasa

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(250g)
Energia (kalorie)
53.20 kcal
133.01 kcal
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Białko
0.80 g
2.00 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Węglowodany w koktajlu z ananasa

Na 100g
Na porcję
(250g)
Węglowodany
12.44 g
31.09 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Węglowodany przyswajalne
11.30 g
28.26 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.13 g
2.83 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(250g)
Tłuszcz
0.54 g
1.36 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tłuszcze nasycone
0.36 g
0.91 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
0.18 g
0.45 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
0.13 g
0.32 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.05 g
0.13 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na koktajl z ananasa

Na 100g
Na porcję
(250g)
Witamina A
4.69 µg (mcg)
11.74 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Witamina B6
0.13 mg
0.33 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Witamina C
19.73 mg
49.32 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tiamina
0.04 mg
0.10 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.18 mg
0.46 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Niacyna
0.27 mg
0.68 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Foliany
11.78 µg (mcg)
29.44 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Beta karoten
20.79 µg (mcg)
51.97 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z ananasa

Na 100g
Na porcję
(250g)
Sód
30.21 mg
75.53 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Potas
138.77 mg
346.92 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Wapń
18.01 mg
45.02 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Fosfor
32.13 mg
80.32 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Magnez
12.38 mg
30.95 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Żelazo
0.19 mg
0.46 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Cynk
0.12 mg
0.30 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Miedź
0.06 mg
0.16 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z ananasa 58
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu z ananasa

Lista alergenów dla koktajlu z ananasa przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na koktajl z ananasa

Cena przygotowania koktajlu z ananasa

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Ananas
400 g
pół średniej sztuki
10.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
4.00
Za 400 g
Banan
250 g
2 małe sztuki
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 3
1.67
Za 250 g
Mleczko kokosowe
130 ml
5.00
Za 400,0 ml
Liczba opakowań 1
1.62
Za 130 ml
Lód
300 g
5.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
1.50
Za 300 g
Liczba porcji:
Koszt składników
22.40
Jak oceniasz przepis na koktajl z ananasa
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób