Przepis na koktajl truskawkowo bananowy krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
blender, szklanka

Do blendera wlej kefir, dodaj umyte i pozbawione szypułek truskawki i obranego banana. Całość zblenduj na gładką masę.

Gotowy napój przelej do szklanki.

koktajl truskawkowo bananowy
koktajl truskawkowo bananowy
Koszt przygotowania dania
6.17 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
139 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
50

Koktajl truskawkowo bananowy - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o koktajlu truskawkowo bananowym

Koktajl truskawkowo bananowy jest świetną opcją dla osób na diecie. Ma wspaniały smak, a przy tym jest niezwykle odżywczy. Świetnie sprawdza się schłodzony w upalne dni. To idealny sposób na wplecenie do swojego menu większej ilości owoców. Ze względu na dobór składników jest bardzo słodki i odżywczy.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić koktajl truskawkowo bananowy, by był niezwykle smaczny, a przy tym niezbyt skomplikowany, to ten przepis sprawdzi się idealnie. Całość jest niezwykle łatwa i można ją przygotować w kilkanaście minut, dzięki temu będzie idealnym wyborem dla zabieganych osób. Ten koktajl sprawdzi się także dla miłośników kulinarnej prostoty. Choć składają się na niego tylko trzy składniki, tworzą wspaniałe połączenie, które przypadnie do gustu każdemu, gdyż jest niezwykle uniwersalne. Pełne słodyczy i bardzo sycące ze względu na dodatek kefiru.

Przepis na koktajl truskawkowo bananowy pozwala przygotować najlepszy, ale bardzo delikatny napój. Do jego przygotowania używa się tylko owoców i kefiru. Truskawki, które grają w nim główną rolę są nie tylko bardzo smaczne, ale również zdrowe. Mają bardzo niski indeks glikemiczny, co wspaniale równoważy udział banana w koktajlu. Dodatkowo są bardzo niskokaloryczne. To dobra baza dla wszystkich osób na diecie. Truskawki są świetnym źródłem witaminy C, która wspiera działanie układu immunologicznego. Dodatkowo zawierają również wiele antyoksydantów, które chronią organizm przed działaniem szkodliwych czynników zewnętrznych. Wspierają również układ nerwowy, odpornościowy i krążeniowy. Dlatego warto, by gościły w menu jak najczęściej. Równie zdrowym składnikiem jest kefir, który należy do żywności probiotycznej. Ze względu na wysoką zwartość dobrych bakterii. Taki dodatek pozytywnie wpływa na działanie układu trawiennego, poprawia perystaltykę jelit, a także wpływa na urozmaicenie mikrobiomu jelitowego.

Choć to napój owocowy jego indeks glikemiczny nie jest tak wysoki, gdyż połączony został z kefirem. Całość świetnie sprawdzi się również dla dzieci, gdyż jest niezwykle pożywna i słodka. Ten smaczny koktajl jest najlepszy dla osób dbających o zdrową i zbilansowaną dietę.

Wartości odżywcze koktajlu truskawkowo bananowego

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(285g)
Energia (kalorie)
48.82 kcal
139.15 kcal
Białko
2.13 g
6.06 g

Węglowodany w koktajlu truskawkowo bananowym

Na 100g
Na porcję
(285g)
Węglowodany
9.59 g
27.32 g
Węglowodany przyswajalne
8.34 g
23.76 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.25 g
3.56 g
Sacharoza (cukier)
0.67 g
1.90 g
Glukoza
1.75 g
4.98 g
Fruktoza
1.88 g
5.35 g
Laktoza
1.62 g
4.62 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(285g)
Tłuszcz
0.62 g
1.77 g
Tłuszcze nasycone
0.37 g
1.06 g
Tłuszcze nienasycone
0.25 g
0.71 g
Tłuszcze jednonasycone
0.16 g
0.45 g
Tłuszcze wielonasycone
0.09 g
0.26 g
Tłuszcze trans
0.02 g
0.05 g
Cholesterol
2.19 mg
6.25 mg

Witaminy w przepisie na koktajl truskawkowo bananowy

Na 100g
Na porcję
(285g)
Witamina A
75.98 µg (mcg)
216.55 µg (mcg)
Witamina B6
0.12 mg
0.35 mg
Witamina B12
0.13 µg (mcg)
0.36 µg (mcg)
Witamina C
22.55 mg
64.27 mg
Witamina D
0.44 µg (mcg)
1.25 µg (mcg)
Witamina E
0.03 mg
0.09 mg
Retinol
75.00 µg (mcg)
213.75 µg (mcg)
Tiamina
0.03 mg
0.08 mg
Ryboflawina
0.21 mg
0.60 mg
Niacyna
0.27 mg
0.78 mg
Foliany
18.33 µg (mcg)
52.25 µg (mcg)
Beta karoten
7.93 µg (mcg)
22.60 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na koktajl truskawkowo bananowy

Na 100g
Na porcję
(285g)
Sód
18.11 mg
51.60 mg
Potas
200.98 mg
572.80 mg
Wapń
63.68 mg
181.50 mg
Fosfor
59.11 mg
168.45 mg
Magnez
15.51 mg
44.20 mg
Żelazo
0.22 mg
0.62 mg
Cynk
0.28 mg
0.81 mg
Miedź
0.04 mg
0.11 mg
Mangan
0.20 mg
0.56 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu truskawkowo bananowego 50
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu truskawkowo bananowym

Lista alergenów dla koktajlu truskawkowo bananowego przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Kefir

Cena przygotowania koktajlu truskawkowo bananowego

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Truskawki
200 g
10.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
4.00
Za 200 g
Banan
120 g
1 szt
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 1
0.80
Za 120 g
Kefir
250 g
1 szklanka
2.20
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
1.38
Za 250 g
Koszt składników
13.00
Jak oceniasz przepis na koktajl truskawkowo bananowy
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób