Przepis na klopsiki gotowane krok po kroku

Składniki dla 4 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz, zioła prowansalskie
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek

Do miski włóż mięso. Dodaj skrobię i jajko. Mięso przypraw.

Uformuj w dłoniach małe kotleciki.

W dużym garnku zagotuj wodę z odrobiną soli. Włóż do środka delikatnie kotleciki.

Gotuj 15 - 20 minut.

Klopsiki gotowane podane w miseczce.
klopsiki gotowane
Koszt przygotowania dania
7.08 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
173 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
0

Klopsiki gotowane - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o klopsikach gotowanych

Klopsiki gotowane są doskonałym wyborem szczególnie na diecie lekkostrawnej. Mają wspaniały smak, ale są znacznie delikatniejsze dla układu pokarmowego. Tak przygotowane kotlety świetnie komponują się z ziemniakami, kaszą czy ryżem. Są idealną opcją na szybki, ale zbilansowany posiłek, który na pewno zaspokoi nawet duży głód.

Przepis na klopsiki gotowane będzie doskonałym wyborem dla wszystkich, którzy kochają naprawdę ciekawe dania. Mięso drobiowe, którego używa się w tym przepisie, jest naprawdę zdrowe. Dostarcza sporo białka, które nie tylko przyspiesza budowanie mięśni, ale także zwiększa sytość posiłku. Mięso drobiowe w porównaniu z czerwonym zawiera znacznie mniej tłuszczu, przez co ma korzystniejsze działanie na układ krwionośny. To doskonały pomysł na smaczne danie, które świetnie sprawdzi się zwłaszcza na obiad. Ten pyszny przepis, to również dobry sposób na obiad w kilka chwil, by go dobrze zbilansować wystarczy tylko dodać do niego źródło węglowodanów złożonych, np. ryż czy ziemniaki, a także świeże warzywa. Kotlety gotowane są bardziej lekkostrawne niż ich smażona wersja, dlatego stanowią świetną alternatywę dla osób z problemami z układem trawiennym, które potrzebują diety oszczędzającej tę część organizmu, a które nie mogą sobie wyobrazić zrezygnowanie z pysznych kotletów mielonych. Te gotowane mają mniej tłuszczu, dzięki czemu spokojnie można je podawać również małym dzieciom.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić klopsiki gotowane, które sprawdzą się na obiad również dla dzieci, to ten prosty przepis będzie doskonałym wyborem. To pomysł na mięso pyszne, ale również dietetyczne. To dobre rozwiązanie nawet na diecie redukcyjnej. Całość robi się z mięsa mielonego, jednak w tym przepisie wykorzystuje się kurczaka, więc całość jest bardzo fit. Cała receptura jest niezwykle łatwa i niezbyt pracochłonna, dlatego idealnie sprawdzi się również na bardzo szybki posiłek. To dobry wybór dla osób, które nie przepadają za zbyt długim siedzeniem w kuchni, gdyż danie robi się w ekspresowym czasie.

Wartości odżywcze klopsików gotowanych

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(116g)
Energia (kalorie)
149.83 kcal
173.80 kcal
Białko
16.50 g
19.14 g

Węglowodany w klopsikach gotowanych

Na 100g
Na porcję
(116g)
Węglowodany
2.77 g
3.21 g
Węglowodany przyswajalne
2.58 g
3.00 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.19 g
0.22 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(116g)
Tłuszcz
8.02 g
9.30 g
Tłuszcze nasycone
3.00 g
3.48 g
Tłuszcze nienasycone
5.01 g
5.82 g
Tłuszcze jednonasycone
3.50 g
4.06 g
Tłuszcze wielonasycone
1.51 g
1.76 g
Cholesterol
116.72 mg
135.40 mg

Witaminy w przepisie na klopsiki gotowane

Na 100g
Na porcję
(116g)
Witamina A
18.72 µg (mcg)
21.72 µg (mcg)
Witamina B6
0.48 mg
0.56 mg
Witamina B12
0.58 µg (mcg)
0.67 µg (mcg)
Witamina C
0.12 mg
0.14 mg
Witamina E
0.36 mg
0.42 mg
Retinol
18.72 µg (mcg)
21.72 µg (mcg)
Tiamina
0.11 mg
0.12 mg
Ryboflawina
0.26 mg
0.30 mg
Niacyna
4.87 mg
5.65 mg
Foliany
7.15 µg (mcg)
8.29 µg (mcg)
Beta karoten
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na klopsiki gotowane

Na 100g
Na porcję
(116g)
Sód
69.44 mg
80.55 mg
Potas
492.32 mg
571.09 mg
Wapń
13.73 mg
15.93 mg
Fosfor
180.02 mg
208.82 mg
Magnez
21.35 mg
24.77 mg
Żelazo
0.95 mg
1.10 mg
Cynk
1.42 mg
1.65 mg
Miedź
0.07 mg
0.09 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny klopsików gotowanych 0
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w klopsikach gotowanych

Lista alergenów dla klopsików gotowanych przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko

Cena przygotowania klopsików gotowanych

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Mięso mielone z kurczaka
400 g
6.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
6.00
Za 400 g
Jajko
1 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
1.00
Za 1 szt.
Mąka ziemniaczana
15 g
5.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.07
Za 15 g
Koszt składników
17.00
Jak oceniasz przepis na klopsiki gotowane
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób