Przepis na kaszę mannę z owocami krok po kroku

Składniki dla 1 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
kuchenka, miseczka, rondelek

Mleko wlej do rondelka i delikatnie podgrzewaj.

Stopniowo dodawaj kaszkę mannę i wciąż mieszaj.

Dodaj drobno pokrojone jabłko i wsyp cynamon.

Całość delikatnie wymieszaj i przełóż do miseczki.

Kaszkę posyp posiekanymi migdałami.

kasza manna z owocami
Kasza manna z owocami
Koszt przygotowania dania
2.74 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
234 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
90

Kasza manna z owocami - cechy przepisu

Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o kaszy mannej z owocami

Kaszka manna z owocami to dla jednych zmora z dzieciństwa dla drugich z kolei to przyjemne wspomnienie beztroskich czasów. Dla mnie osobiście to danie, którego w dzieciństwie nie jadłam, natomiast w życiu dorosłym bardzo często do niego wracam. Jest to dla mnie najszybszy i najprostszy pomysł na śniadanie, kolację lub słodką przekąskę w ciągu dnia. W zależności od ochoty przygotowuję kaszę na mleku lub na napoju roślinnym, stawiam na moje ulubione owoce i dodatek zdrowych tłuszczy w postaci orzechów.

Dzisiaj przedstawię Ci mój przepis na kaszę manną z owocami, przekonaj się sam, jaka jest pyszna. Będzie to świetny pomysł na śniadanie nie tylko dla dzieci, ale też dla dorosłych. Zaopatrz się w szklankę mleka, jabłko, cynamon i migdały. Owoce możesz dowolnie zamieniać, jeśli zależy Ci na niskim indeksie glikemicznym, skorzystaj z owoców jagodowych takich jak: maliny, jagody, borówki czy truskawki. Szczególnie latem kaszka manna pysznie smakuje z truskawkami lub jagodami. Podobnie z orzechami, śmiało możesz wybrać swoje ulubione, każdy rodzaj orzechów będzie dobry.

Jak już wspominałam mleko krowie, możesz zastąpić dowolnym rodzajem napoju roślinnego, pamiętaj jednak, aby sprawdzić jego skład. Nie powinno mieć dodatku cukru.

Zatem, jak zrobić kaszkę manną z owocami?

Wystarczy, że wlejesz mleko do rondelka i delikatnie podgrzejesz, następnie stopniowo dodawaj kaszę. Ważne jest, aby wciąż mieszać, na końcu dodaj drobno posiekane jabłko i odrobinę cynamonum, wymieszaj całość. Kaszkę podawaj z posiekanymi orzechami.

Sam widzisz jakie to proste i szybkie, smaczna kaszka na słodko powstaje w 10 minut.

Jeśli potrzebujesz dodatku cukru, skorzystaj z jego zamiennika lub miodu. Dobrym zamiennikiem cukru jest ksylitol, erytrytol lub stewia, dostaniesz je w każdym sklepie.

Warto dodać, że kaszka manna charakteryzuje się wysokim indeksem glikemicznym, co będzie ważną informacją dla wszystkich osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, do których należy insulinooporność czy cukrzyca typu 2.

Skoro już wiesz jak ugotować kaszę manną na mleku, spróbuj samodzielnie i przygotuj ją nie tylko dla najmłodszych członków rodziny, ale też dla tych starszych.

Wartości odżywcze kaszy mannej z owocami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(250g)
Energia (kalorie)
93.60 kcal
234.01 kcal
Białko
3.81 g
9.53 g

Węglowodany w kaszy mannej z owocami

Na 100g
Na porcję
(250g)
Węglowodany
15.96 g
39.90 g
Węglowodany przyswajalne
13.40 g
33.51 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.56 g
6.40 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(250g)
Tłuszcz
1.88 g
4.70 g
Tłuszcze nasycone
0.66 g
1.66 g
Tłuszcze nienasycone
1.22 g
3.05 g
Tłuszcze jednonasycone
0.87 g
2.18 g
Brak danych dla: jabłko.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.35 g
0.86 g
Brak danych dla: jabłko.
czytaj dalej
Cholesterol
2.91 mg
7.27 mg

Witaminy w przepisie na kaszę mannę z owocami

Na 100g
Na porcję
(250g)
Witamina A
34.91 µg (mcg)
87.27 µg (mcg)
Witamina B6
0.07 mg
0.16 mg
Witamina B12
0.35 µg (mcg)
0.89 µg (mcg)
Witamina C
0.09 mg
0.22 mg
Brak danych dla: jabłko.
czytaj dalej
Witamina D
0.64 µg (mcg)
1.60 µg (mcg)
Brak danych dla: jabłko.
czytaj dalej
Witamina E
0.71 mg
1.78 mg
Brak danych dla: kasza manna.
czytaj dalej
Retinol
33.72 µg (mcg)
84.30 µg (mcg)
Tiamina
0.07 mg
0.18 mg
Ryboflawina
0.12 mg
0.31 mg
Niacyna
0.51 mg
1.28 mg
Foliany
9.86 µg (mcg)
24.65 µg (mcg)
Beta karoten
10.19 µg (mcg)
25.47 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na kaszę mannę z owocami

Na 100g
Na porcję
(250g)
Sód
23.58 mg
58.95 mg
Potas
164.72 mg
411.80 mg
Wapń
106.02 mg
265.06 mg
Fosfor
88.00 mg
220.00 mg
Magnez
20.42 mg
51.05 mg
Żelazo
0.43 mg
1.08 mg
Cynk
0.47 mg
1.18 mg
Miedź
0.06 mg
0.14 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny kaszy mannej z owocami 90
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w kaszy mannej z owocami

Lista alergenów dla kaszy mannej z owocami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 1,5%
  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Kasza manna
  • Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Migdały

Cena przygotowania kaszy mannej z owocami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Mleko 1,5%
250 ml
1 szklanka
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.62
Za 250 ml
Kasza manna
40 g
4 łyżki
2.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
0.16
Za 40 g
Jabłko
120 g
1 sztuka
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.33
Za 120 g
Cynamon
10 g
1 łyżeczka
1.30
Za 15,0 g
Liczba opakowań 1
0.87
Za 10 g
Migdały
10 g
1 łyżka
15.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.75
Za 10 g
Koszt składników
21.30
Jak oceniasz przepis na kaszę mannę z owocami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób