Kasza gryczana z warzywami
Podziel się
- Kasza gryczana (100 g)
- Olej rzepakowy (10 ml)
- Cebula (50 g)
- Papryka czerwona (100 g)
- Pieczarki (125 g)
- Brokuły (200 g)
- Przecier pomidorowy bez soli (400 g)
Przepis na kaszę gryczaną z warzywami krok po kroku
Ugotuj kaszę gryczaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Brokuł podziel na różyczki i ugotuj na parze.
Na oleju smaż kilka minut pokrojoną w kostkę cebulę, posiekany czosnek, pokrojoną w paski paprykę, pokrojone na ćwierć plastry pieczarki z odrobiną soli.
Gdy warzywa zmiękną i będą zarumienione, dodaj przecier pomidorowy oraz przyprawy.
Gotuj do zredukowania sosu.
Kaszę wymieszaj z sosem i warzywami. Podawaj z ugotowanym brokułem.
-
Pulpety w sosie koperkowym -
Turbot -
Falafel -
Sałatka z kurczakiem -
Makaron ze szpinakiem -
Spaghetti -
Pulpety w sosie pomidorowym -
Makaron z cukinii -
Schabowe w sosie -
Kurczak curry -
Pierś z kaczki -
Pstrąg pieczony -
Filet z kurczaka -
Łosoś z piekarnika -
Dietetyczne pulpety na parze -
Pstrąg -
Makaron z pesto -
Kapusta wigilijna -
Dietetyczny obiad
Więcej informacji na temat kaszy gryczanej z warzywami
Pyszny i szybki pomysł na obiad bez mięsa? Kasza gryczana z warzywami w sosie pomidorowym to zdrowa i sycąca potrawa dobra dla całej rodziny. Jest to propozycja na najlepsze danie wegańskie. Jeżeli masz ochotę na smaczny posiłek, który nie zawiera mięsa, koniecznie spróbuj przepisu na kaszę gryczaną z warzywami. To niskokaloryczny przepis, który świetnie sprawdzi się, gdy się odchudzasz. Sprawdź jak zrobić kaszę gryczaną z warzywami – to bardzo prosty i szybki pomysł na smaczne danie idealne na obiad.
Kasza gryczana w takim wydaniu to najlepszy sposób na dietetyczny posiłek. Kasza gryczana z warzywami jest bowiem potrawą o nie za wysokiej kaloryczności, a dużej objętości. Nasyci i dostarczy przy tym stosunkowo mało kilokalorii. Kasza gryczana z warzywami ma mnóstwo błonnika, który działa najlepiej na pracę jelit. Przepis na kaszę gryczaną z warzywami robi się łatwo i ekspresowo. Jest pyszna i bogata w różne warzywa, takie jak papryka, cebula, czosnek i pieczarki. Kasza gryczana też może być smaczna. Koniecznie więc dodaj do niej odpowiednie składniki i przyprawy (paprykę słodką i wędzoną, majeranek, bazylię, sól i pieprz).
Jak zrobisz kaszę gryczaną z warzywami, sprawdzi się ona dla osób na diecie wegańskiej. Pyszna potrawa w formie wegańskiego dania jest jak najbardziej możliwa. Świetnie sprawdzi się sos pomidorowy, który dostarczy dużej ilości likopenu, a przy tym, danie nie będzie „suche”.
Jak zrobić kaszę gryczaną z warzywami? Najpierw ugotuj kaszę gryczaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Najlepsze będzie ugotowanie jej bez woreczka. Brokuł podziel na mniejsze kawałki i ugotuj. Dobrym pomysłem na bardzo zdrowe danie jest ugotowanie go na parze, by zachował jak najwięcej minerałów i witamin. Można także ugotować go normalnie w wodzie. W czasie gotowania brokułu i kaszy przygotuj resztę. Usmaż na oleju warzywa: pokrojoną w kostkę cebulę, w paski paprykę, w ćwierć plastry pieczarki oraz posiekany czosnek. Warzywa podsmażaj z odrobiną soli. Mają zmięknąć, a przy tym lekko się zarumienić. Po tym czasie wlej przecier pomidorowy i dodaj przyprawy. Dopraw tak, by potrawa była dla Ciebie smaczna. Gotuj wszystko, aż całość zgęstnieje. Wymieszaj kaszę wraz z sosem pomidorowym i warzywami. Podaj do obiadu dodatkowo ugotowany brokuł. Przepis na kaszę gryczaną z warzywami jest najlepszy, gdy trzeba Ci czegoś fit i bez mięsa, a przy tym smacznego.
*Zamiast przecieru pomidorowego można wykorzystać pomidory w puszce. Kasza gryczana z warzywami dobra będzie zarówno z pomidorami krojonymi, jak i całymi.
Jest to propozycja na najlepsze danie wegańskie. Jeżeli masz ochotę na smaczny posiłek, który nie zawiera mięsa, koniecznie spróbuj przepisu na kaszę gryczaną z warzywami. To niskokaloryczny przepis, który świetnie sprawdzi się, gdy się odchudzasz. Sprawdź jak zrobić kaszę gryczaną z warzywami – to bardzo prosty i szybki pomysł na smaczne danie idealne na obiad.
Kasza gryczana w takim wydaniu to najlepszy sposób na dietetyczny posiłek. Kasza gryczana z warzywami jest bowiem potrawą o nie za wysokiej kaloryczności, a dużej objętości. Nasyci i dostarczy przy tym stosunkowo mało kilokalorii. Kasza gryczana z warzywami ma mnóstwo błonnika, który działa najlepiej na pracę jelit. Przepis na kaszę gryczaną z warzywami robi się łatwo i ekspresowo. Jest pyszna i bogata w różne warzywa, takie jak papryka, cebula, czosnek i pieczarki. Kasza gryczana też może być smaczna. Koniecznie więc dodaj do niej odpowiednie składniki i przyprawy (paprykę słodką i wędzoną, majeranek, bazylię, sól i pieprz).
Jak zrobisz kaszę gryczaną z warzywami, sprawdzi się ona dla osób na diecie wegańskiej. Pyszna potrawa w formie wegańskiego dania jest jak najbardziej możliwa. Świetnie sprawdzi się sos pomidorowy, który dostarczy dużej ilości likopenu, a przy tym, danie nie będzie „suche”.
Jak zrobić kaszę gryczaną z warzywami? Najpierw ugotuj kaszę gryczaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Najlepsze będzie ugotowanie jej bez woreczka. Brokuł podziel na mniejsze kawałki i ugotuj. Dobrym pomysłem na bardzo zdrowe danie jest ugotowanie go na parze, by zachował jak najwięcej minerałów i witamin. Można także ugotować go normalnie w wodzie. W czasie gotowania brokułu i kaszy przygotuj resztę. Usmaż na oleju warzywa: pokrojoną w kostkę cebulę, w paski paprykę, w ćwierć plastry pieczarki oraz posiekany czosnek. Warzywa podsmażaj z odrobiną soli. Mają zmięknąć, a przy tym lekko się zarumienić. Po tym czasie wlej przecier pomidorowy i dodaj przyprawy. Dopraw tak, by potrawa była dla Ciebie smaczna. Gotuj wszystko, aż całość zgęstnieje. Wymieszaj kaszę wraz z sosem pomidorowym i warzywami. Podaj do obiadu dodatkowo ugotowany brokuł. Przepis na kaszę gryczaną z warzywami jest najlepszy, gdy trzeba Ci czegoś fit i bez mięsa, a przy tym smacznego.
*Zamiast przecieru pomidorowego można wykorzystać pomidory w puszce. Kasza gryczana z warzywami dobra będzie zarówno z pomidorami krojonymi, jak i całymi.
Alergeny w kaszy gryczanej z warzywami
Lista alergenów dla kaszy gryczanej z warzywami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na kaszę gryczaną z warzywami
Wartości odżywcze kaszy gryczanej z warzywami
Danie jest zdrowe i bogate w błonnik. Ma niski indeks glikemiczny. Zawiera dużo warzyw, witamin i składników mineralnych. Jest to danie niskokaloryczne.
Energia i białka
(328g)
Węglowodany
(328g)
Tłuszcze
(328g)
Witaminy
(328g)
Składniki mineralne
(328g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
