Przepis na jogurtowiec fit krok po kroku

Składniki dla 10 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
cynamon
To będzie niezbędne
piekarnik, mikser, duża miska, papier do pieczenia, blaszka do pieczenia

W misce umieść jajka, dodaj ksylitol.

Ubij do powstania białej piany.

Dodaj jogurt grecki i wymieszaj.

Przesiej mąkę orkiszową oraz proszek do pieczenia.

Wymieszaj delikatnie silikonową szpatułką.

Obierz jabłka i pokrój w kostkę.

Dodaj kakao i jabłka oraz cynamon do masy.

Wymieszaj do połączenia składników.

Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i wlej masę na ciasto.

Piecz w nagrzanym do 180 st. C piekarniku przez 40 minut.

Ciasto pokrój na porcje.

Jogurtowiec fit podany na białym talerzu.
Jogurtowiec fit
Koszt przygotowania dania
24.59 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
272 kcal
Liczba alergenów w daniu
dane niepełne
58

Jogurtowiec fit - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o jogurtowcu fit

Jogurtowiec fit i bardzo dobry pomysł na pyszny placek do kawy. Dietetyczny jogurtowiec sprawdzi się idealnie dla gości na diecie redukcyjnej lub chorujących na cukrzycę. Ciasto z jabłkami jest syte i ma niski indeks glikemiczny. Przepis na fit jogurtowiec jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby go przygotować. Do zrobienia ciasta potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: mąka orkiszowa, ksylitol, jajka, jogurt grecki, jabłka, cynamon, proszek do pieczenia, kakao.

Jak zrobić fit jogurtowiec? W misce umieść jajka, dodaj ksylitol. Ubij do powstania białej piany. Dodaj jogurt grecki i wymieszaj. Przesiej mąkę orkiszową oraz proszek do pieczenia. Wymieszaj delikatnie silikonową szpatułką. Obierz jabłka i pokrój w kostkę. Dodaj kakao i jabłka oraz cynamon do masy. Wymieszaj do połączenia składników. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i wlej masę na ciasto. Piecz w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez 40 minut. Ciasto pokrój na porcje.

Kakao pozyskiwane z rośliny zwanej kakaowcem rośnie w lasach tropikalnych klimatu równikowego. Kakao jest cennym źródłem magnezu, związki zawarte w ziarnach kakaowca mają działanie odprężające. Kakao zawiera kwasy tłuszczowe jednonienasycone, witaminy z grupy B oraz fosfor, cynk i żelazo. Żelazo jest pierwiastkiem niezbędnym do przenoszenia tlenu przez erytrocyty do wszystkich komórek naszego ciała. Niedobory żelaza wiążą się z występowaniem anemii, a co za tym idzie nasz organizm, jest gorzej dotleniony i nie może pracować w pełni prawidłowo. Kakao można zamienić na karob, czyli mączkę chleba świętojańskiego.

Podsumowując prosty przepis na jogurtowiec to idealne ciasto na deser. Ciasto można przygotować także z galaretkami najlepiej słodzonymi słodzikiem zamiast cukrem. Dietetyczny placek kakaowy z jabłkami jest idealny jako drugie śniadanie do pracy dla osób na diecie redukcyjnej. Ciasto można podać dzieciom. Placek jest dobry do spożycia od razu po upieczeniu. Można go przechowywać w temperaturze pokojowej przez 2-3 dni. Najlepiej na paterze lub pojemniku z przykrywką.

Wartości odżywcze jogurtowca fit

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(165g)
Energia (kalorie)
165.06 kcal
272.36 kcal
Brak danych dla: jogurt grecki pełnotłusty.
czytaj dalej
Białko
6.61 g
10.90 g
Brak danych dla: jogurt grecki pełnotłusty.
czytaj dalej

Węglowodany w jogurtowcu fit

Na 100g
Na porcję
(165g)
Węglowodany
36.32 g
59.94 g
Brak danych dla: jogurt grecki pełnotłusty.
czytaj dalej
Węglowodany przyswajalne
31.58 g
52.10 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
4.75 g
7.83 g
Brak danych dla: jogurt grecki pełnotłusty.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(165g)
Tłuszcz
2.71 g
4.47 g
Brak danych dla: jogurt grecki pełnotłusty.
czytaj dalej
Tłuszcze nasycone
1.11 g
1.84 g
Brak danych dla: mąka orkiszowa.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
1.25 g
2.07 g
Brak danych dla: mąka orkiszowa.
czytaj dalej
Cholesterol
71.79 mg
118.45 mg
Brak danych dla: jogurt grecki pełnotłusty.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na jogurtowiec fit

Na 100g
Na porcję
(165g)
Sód
29.78 mg
49.13 mg
Brak danych dla: jogurt grecki pełnotłusty.
czytaj dalej
Wapń
74.47 mg
122.88 mg
Brak danych dla: jogurt grecki pełnotłusty.
czytaj dalej
Żelazo
1.64 mg
2.70 mg
Brak danych dla: jogurt grecki pełnotłusty.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny jogurtowca fit 58
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w jogurtowcu fit

Lista alergenów dla jogurtowca fit przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • mąka orkiszowa
    • Proszek do pieczenia
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko

W przepisie na jogurtowiec fit nie posiadamy danych o alergiach dla następujących składników:

  • jogurt grecki pełnotłusty
Dane na temat potencjalnych alergenów w tych składnikach musisz wyszukać samodzielnie.

Cena przygotowania jogurtowca fit

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Mąka orkiszowa
350 g
8.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
2.80
Za 350 g
Ksylitol (cukier brzozowy)
250 g
22.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
11.00
Za 250 g
Jajko
6 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
6.00
Za 6 szt.
Jogurt grecki pełnotłusty
200 g
Jabłko
500 g
2 duże sztuki
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 3
1.39
Za 500 g
Proszek do pieczenia
20 g
2 płaskie łyżki stołowe
0.60
Za 30,0 g
Liczba opakowań 1
0.40
Za 20 g
Kakao 16% (proszek)
60 g
6 płaskich łyżek stołowych
5.00
Za 100,0 g
Liczba opakowań 1
3.00
Za 60 g
Jak oceniasz przepis na jogurtowiec fit
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób