Ile kalorii ma Jajka z łososiem?

Jajka z łososiem ma 78 kcal w jednej porcji o wadze 50 g

Jaki jest szacunkowy indeks glikemiczny jajek z łososiem?

Szacunkowy indeks glikemiczny jajek z łososiem wynosi 15

Jakie składniki są potrzebne do przygotowania jajek z łososiem?

Jajko - 6 szt., Łosoś wędzony - 100 g, majonez light - 120 g, Koperek ogrodowy świeży - 12 g oraz przyprawy:

Ile czasu trwa przygotowanie jajek z łososiem?

Przygotowanie przepisu na jajka z łososiem zajmuje około 45 min

Jakie są koszty przyrządzenia jajek z łososiem?

Przygotowując nasz przepis na jajek z łososiem zapłacisz za składniki ok: 21.42 zł

Jajka z łososiem ❤️ przepis na FajneGotowanie.pl

Name: Jajka z łososiem
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 12
Cuisine: polska
Ingredients: Jajko - 6 szt.; Łosoś wędzony - 100 g; majonez light - 120 g; Koperek ogrodowy świeży - 12 g

Przepis na jajka z łososiem krok po kroku

Składniki dla 12 porcji

Jajko 6 szt.
Łosoś wędzony 100 g
Majonez light 120 g 12 łyżeczek
Koperek ogrodowy świeży 12 g 3 łyżeczki

To będzie niezbędne

garnek

Jajko ugotuj na twardo.

Ugotowane obierz ze skorupek i przekrój je na pół

Łososia potnij na mniejsze kawałki

Każdą połówkę jajka udekoruj majonezem i łososiem.

Całość posyp posiekanym koperkiem

Przed podaniem słodź w lodówce

Często zadawane pytania

Zobacz inne pomysły na halloweenowe przekąski

Jajka z łososiem i majonezem — Jajka z łososiem

Koszt przygotowania dania

21.42 zł

Energia w porcji
(liczba kalorii)

78 kcal

Liczba alergenów w daniu

Szacunkowy indeks glikemiczny

Zobacz inne przepisy z łososiem

Jajka z łososiem - cechy przepisu

Rodzaj dania:

szybka przekąska, przystawki, danie na zimno

Kuchnia:

polska

Sposób przyrządzenia:

gotowanie

Przepis odpowiedni na:

śniadanie, szybka przekąska, podwieczorek, przystawka, II śniadanie, Dodatki

Dieta:

dieta wegetariańska

Od autora

Więcej o jajkach z łososiem

Pyszne jajka z łososiem to dobry pomysł na domowy, a co ważne szybki w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, przystawkę lub kolację. Jajka z majonezem są bardzo dobre, dzięki składnikom, które dodawane są do nich. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nimi poradzić. Posiłek zachwyci każdego, i gwarantuję, że zniknie w mgnieniu oka. Potrawę możesz doprawić do smaku ulubionymi przyprawami, oczywiście wedle uznania.

Jak zrobić jajka z łososiem? Przygotowanie ich jest proste. Na początku należy ugotować jajka na twardo, a następnie obrać je ze skorupek i przekroić na pół. Połówki układamy na półmisku żółtkiem do góry. Łososia siekamy na mniejsze kawałki. Każdą część jajka przyozdabiamy majonezem i łososiem. Całość posypujemy posiekanym koperkiem. Przed podaniem danie powinniśmy schłodzić w lodówce.

Przepis na jajka z łososiem na Wielkanoc nie jest skomplikowany tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się między innymi z łososia, który ma wiele cennych właściwości zdrowotnych. Łosoś wędzony to przede wszystkim źródło łatwo przyswajanego białka, które z łatwością zastąpić mięso w diecie. Białko jest bardzo ważne, ponieważ wpływa na rozwój tkanki mięśniowej oraz ułatwia spalanie kalorii. Dodatkowo łosoś to kopalnia aminokwasów i istotnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega – 3, które między innymi odpowiadają za obniżane poziomu stanu zapalanego, a także ma działanie przeciwutleniające. Ponadto ryba jest cenna w witaminy i minerały, czyli witaminy B, A, E i D, którą jest rzadkością w pożywieniu. Dodatkowo możemy w nim znaleźć potas, wapń, jod czy selen, który spowalnia starzenie się organizmu. Co więcej, łosoś idealnie sprawdzi się u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, ponieważ zawiera bioaktywne peptydy, które pobudzają produkcję kolagenu.

Farsz do jajek z łososiem posiada wiele właściwości zdrowotnych dla naszego organizmu. Danie jest szybkie w przygotowaniu oraz smaczne. Idealnie sprawdzi się również jako przystawka na święta. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony przepis na pewno ułatwi Ci ich przygotowanie.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze jajek z łososiem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g

Na porcję
(50g)

Energia (kalorie)

156.52 kcal

78.26 kcal

Białko

10.78 g

5.39 g

Węglowodany w jajkach z łososiem

Na 100g

Na porcję
(50g)

Węglowodany

2.54 g

1.27 g

Węglowodany przyswajalne

2.50 g

1.25 g

Błonnik (nieprzyswajalne)

0.04 g

0.02 g

Tłuszcze

Na 100g

Na porcję
(50g)

Tłuszcz

11.12 g

5.56 g

Tłuszcze nasycone

3.45 g

1.73 g

Tłuszcze nienasycone

7.67 g

3.84 g

Tłuszcze jednonasycone

3.60 g

1.80 g

Tłuszcze wielonasycone

4.08 g

2.04 g

Cholesterol

225.94 mg

112.97 mg

Witaminy w przepisie na jajka z łososiem

Na 100g

Na porcję
(50g)

Witamina A

108.53 µg (mcg)

54.26 µg (mcg)

Witamina B6

0.15 mg

0.08 mg

Witamina B12

1.10 µg (mcg)

0.55 µg (mcg)

Witamina C

1.81 mg

0.91 mg

Witamina D

4.22 µg (mcg)

2.11 µg (mcg)

Witamina E

0.62 mg

0.31 mg

Brak danych dla: koperek ogrodowy świeży.

czytaj dalej

Retinol

99.64 µg (mcg)

49.82 µg (mcg)

Tiamina

0.03 mg

0.02 mg

Ryboflawina

0.29 mg

0.15 mg

Niacyna

0.92 mg

0.46 mg

Foliany

32.01 µg (mcg)

16.01 µg (mcg)

Beta karoten

6.41 µg (mcg)

3.20 µg (mcg)

Brak danych dla: koperek ogrodowy świeży.

czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na jajka z łososiem

Na 100g

Na porcję
(50g)

Sód

380.84 mg

190.42 mg

Potas

134.55 mg

67.27 mg

Wapń

40.56 mg

20.28 mg

Fosfor

150.06 mg

75.03 mg

Magnez

11.85 mg

5.93 mg

Żelazo

1.35 mg

0.67 mg

Cynk

0.85 mg

0.42 mg

Miedź

0.09 mg

0.04 mg

Szacunkowy indeks glikemiczny jajek z łososiem 15

Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:

jajka

łosoś wędzony

majonez

Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.

Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergie

Alergeny w jajkach z łososiem

Lista alergenów dla jajek z łososiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.