Przepis na gofry z kaszy jaglanej krok po kroku

Składniki
To będzie niezbędne
garnek, mikser, miska, szpatułka, gofrownica

Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.

Oddziel białka od żółtek. Białka ubij na sztywną pianę.

Do drugiej miski dodaj żółtka, mleko, kaszę, mąkę, proszek do pieczenia, olej i cukier. Składniki dokładnie połącz, mieszając szpatułką lub mikserem.

Do masy z kaszą dodaj ubitą pianę i połącz składniki, delikatnie mieszając.

Piecz gofry w nagrzanej gofrownicy.

Gofry z kaszy jaglanej na talerzu
Gofry z kaszy jaglanej
Koszt przygotowania dania
2.53 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
212 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
63

Gofry z kaszy jaglanej - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o gofrach z kaszy jaglanej

Pyszne gofry z kaszy jaglanej to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, lunch, podwieczorek lub kolację. Kasza jaglana w połączeniu z innymi produktami jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić. Gofry zachwycą każdego i gwarantuje, że znikną w mgnieniu oka. Możesz je doprawić do smaku ulubionymi przyprawami, oczywiście wedle uznania. Deser z owocami lub z bitą śmietaną idealnie sprawdzi się także w menu dla dzieci.

Jak zrobić gofry z kaszy jaglanej? Przygotowanie ich jest proste. Na początku należy ugotować kaszę jaglaną zgodnie z opisem na opakowaniu. Następnie oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy na sztywną pianę. Do drugiej miski wlewamy żółtka oraz dodajemy mąkę, proszek do pieczenia, ugotowaną kaszę, mleko, cukier i olej. Składniki dokładnie mieszamy szpatułką lub mikserem. Na koniec do masy dodajemy ubite białka i również delikatnie mieszamy szpatułką. Gofry pieczemy w nagrzanej gofrownicy na złoty kolor.

Przepis na gofry z kaszy jaglanej nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z jajek, które posiadają wiele cennych właściwości zdrowotnych. Na początku były uważane za odżywcze dla naszego organizmu, a następnie udowodniono, że zawierają dużą ilość cholesterolu. Obecne badania wykazują, że możemy spożywać swobodnie jajka, ponieważ zawierają wiele wartości odżywczych. Są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego biała, które nasz organizm łatwo przyswaja. Ponadto są skarbnicą witamin i składników odżywczych takich jak potas, wapń czy magnez. Dodatkowo żółtko jest bogate w luteinę, która odpowiada za ochronę oczu. Jajka to również źródło kwasów omega-3 i 6. To także źródło cholesterolu, ale wszystkie składniki odżywcze, które się w nich znajdują, doskonale będą przyswajać dobry cholesterol oraz radzić sobie z usunięciem złego cholesterolu.

Zdrowe gofry odpowiednio przygotowane posiada wiele właściwości zdrowotnych dla naszego organizmu. Są szybkie i łatwe w przygotowaniu oraz dobre w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na pewno ułatwi Ci przygotowanie dobrego posiłku.

Wartości odżywcze gofrów z kaszy jaglanej

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(90g)
Energia (kalorie)
235.87 kcal
212.29 kcal
Białko
7.09 g
6.38 g
Brak danych dla: olej rzepakowy, cukier.
czytaj dalej

Węglowodany w gofrach z kaszy jaglanej

Na 100g
Na porcję
(90g)
Węglowodany
32.39 g
29.15 g
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Węglowodany przyswajalne
31.08 g
27.98 g
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(90g)
Tłuszcz
9.21 g
8.29 g
Tłuszcze nasycone
2.01 g
1.81 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
6.52 g
5.87 g
Brak danych dla: kasza jaglana, cukier.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
4.56 g
4.10 g
Brak danych dla: kasza jaglana, cukier.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
1.96 g
1.77 g
Brak danych dla: kasza jaglana, cukier.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na gofry z kaszy jaglanej

Na 100g
Na porcję
(90g)
Sód
38.76 mg
34.88 mg
Brak danych dla: kasza jaglana, olej rzepakowy.
czytaj dalej
Potas
374.96 mg
337.46 mg
Brak danych dla: kasza jaglana, olej rzepakowy.
czytaj dalej
Wapń
177.89 mg
160.10 mg
Brak danych dla: kasza jaglana, olej rzepakowy.
czytaj dalej
Cynk
0.49 mg
0.44 mg
Brak danych dla: kasza jaglana, olej rzepakowy.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny gofrów z kaszy jaglanej 63
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w gofrach z kaszy jaglanej

Lista alergenów dla gofrów z kaszy jaglanej przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Mąka pszenna typ 750
    • Proszek do pieczenia
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 3,2%

Cena przygotowania gofrów z kaszy jaglanej

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Kasza jaglana
80 g
5 łyżek
3.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.69
Za 80 g
Mąka pszenna typ 750
50 g
5 łyżek
3.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.15
Za 50 g
Jajko
1 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
1.00
Za 1 szt.
Mleko 3,2%
130 ml
1/2 szklanki
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.33
Za 130 ml
Olej rzepakowy
20 ml
2 łyżki
7.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.14
Za 20 ml
Proszek do pieczenia
10 g
0.60
Za 30,0 g
Liczba opakowań 1
0.20
Za 10 g
Cukier
10 g
1 łyżka
2.50
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.03
Za 10 g
Liczba porcji:
Koszt składników
24.60
Jak oceniasz przepis na gofry z kaszy jaglanej
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób