Przepis na fit ciasto z malinami krok po kroku

Składniki dla 10 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
mikser, duża miska, blaszka do pieczenia 25x35 cm, folia spożywcza

Galaretkę rozpuść w gorącej wodzie wg instrukcji na opakowaniu.

Schłodź w lodówce.

Jogurt naturalny umieść w misce, dodaj do niego ksylitol oraz mascarpone i zmiksuj.

Żelatynę rozpuść w kilku łyżkach gorącej wody i dodaj do masy jogurtowej, zmiksuj.

Blaszkę wyłóż folią spożywczą.

Na spód blaszki wyłóż herbatniki.

Wyłóż na nie masę jogurtową, na nią wyłóż maliny.

Zalej ciasto tężejącą galaretką malinową.

Schłodź ciasto o lodówce przez 4-5 godzin.

Fit ciasto z malinami podane na ciemnym, ozdobnym podkładzie.
Fit ciasto z malinami
Koszt przygotowania dania
49.53 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
422 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
57

Fit ciasto z malinami - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o fit ciasto z malinami

Fit ciasto z malinami to bardzo dobry pomysł na pyszne ciasto zawierające małą ilość kalorii. Owoce dodane do ciasta mogę być mrożone lub świeże. Fit ciasto z malinami świetnie sprawdzi się jako dodatek do kawy i herbaty. Przepis na fit ciasto jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby je przygotować. Do zrobienia ciasta potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: herbatniki, jogurt naturalny, mascarpone, żelatyna, ksylitol, maliny, galaretka malinowa.

Jak zrobić fit ciasto z malinami? Galaretkę rozpuść w gorącej wodzie. Schłodź w lodówce. Jogurt naturalny umieść w misce, dodaj do niego ksylitol oraz mascarpone i zmiksuj. Żelatynę rozpuść w kilku łyżkach gorącej wody i dodaj do masy jogurtowej, zmiksuj. Blaszkę wyłóż folią spożywczą. Na spód blaszki wyłóż herbatniki. Wyłóż na nie masę jogurtową, na nią wyłóż maliny. Zalej ciasto tężejącą galaretką malinową. Schłodź ciasto o lodówce przez 4-5 godzin.

Jogurt naturalny jest produktem pochodzącym z fermentacji mleka, jest dobrym źródłem wapnia, który bierze udział w prawidłowej budowie naszych kości. Jogurty naturalne są też bogate w naturalne bakterie probiotyczne, które mają dobroczynny wpływ na nasze jelita. Niwelują wzdęcia, poprawią perystaltykę jelit, a także pomagają skolonizować jelito dobrym bakteriom z rodziny Lactobacillus, które są jednymi z najbardziej powszechnych bakterii probiotycznych. Ksylitol jest cukrem pochodzenia brzozowego, zawiera o połowę mniej kalorii niż cukier, ma niższy indeks glikemiczny, a także ma właściwości bakteriobójcze, dzięki temu zapobiega rozwojowi próchnicy u dzieci. Maliny to owoce jagodowe zawierające dużą ilość błonnika pokarmowego. Maliny są nisko kaloryczne i zawierają małą ilość cukru.

Podsumowując szybkie ciasto jest dobre do spożycia kilka godzin po schłodzeniu w lodówce. Ciasto z malinami bez pieczenia zawiera małą ilość kalorii i może posłużyć jako deser dla osób odchudzających się. Ciasto posmakuje także reszcie domowników. Fit ciasto można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. Świeże maliny można zastąpić innymi owocami jagodowymi.

Wartości odżywcze fit ciasto z malinami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(225g)
Energia (kalorie)
187.90 kcal
422.78 kcal
Białko
5.94 g
13.37 g

Węglowodany w fit ciasto z malinami

Na 100g
Na porcję
(225g)
Węglowodany
20.70 g
46.58 g
Węglowodany przyswajalne
18.92 g
42.56 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.79 g
4.02 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(225g)
Tłuszcz
9.06 g
20.38 g
Tłuszcze nasycone
6.95 g
15.64 g
Tłuszcze nienasycone
1.84 g
4.13 g
Tłuszcze trans
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: herbatniki, żelatyna.
czytaj dalej
Cholesterol
20.88 mg
46.97 mg

Witaminy w przepisie na fit ciasto z malinami

Na 100g
Na porcję
(225g)
Witamina C
5.79 mg
13.03 mg
Brak danych dla: galaretka.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na fit ciasto z malinami

Na 100g
Na porcję
(225g)
Sód
272.13 mg
612.28 mg
Wapń
126.36 mg
284.30 mg
Brak danych dla: galaretka.
czytaj dalej
Żelazo
0.62 mg
1.41 mg
Brak danych dla: galaretka.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny fit ciasto z malinami 57
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w fit ciasto z malinami

Lista alergenów dla fit ciasto z malinami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Herbatniki
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Herbatniki
    • Jogurt naturalny 2%
    • mascarpone

Cena przygotowania fit ciasto z malinami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Galaretka
75 g
1.80
Za 75,0 g
Liczba opakowań 1
1.80
Za 75 g
Maliny
400 g
8.00
Za 125,0 g
Liczba opakowań 4
25.60
Za 400 g
Herbatniki
300 g
1.50
Za 100,0 g
Liczba opakowań 3
4.50
Za 300 g
Jogurt naturalny 2%
750 g
1.30
Za 150,0 g
Liczba opakowań 5
6.50
Za 750 g
Mascarpone
250 g
1 małe opakowanie
6.50
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
6.50
Za 250 g
Ksylitol (cukier brzozowy)
20 g
2 płaskie łyżki stołowe
22.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
0.88
Za 20 g
Żelatyna
30 g
3 płaskie łyżki stołowe
2.50
Za 20,0 g
Liczba opakowań 2
3.75
Za 30 g
Koszt składników
78.30
Jak oceniasz przepis na fit ciasto z malinami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób