Przepis na fit ciasto z jabłkami krok po kroku

Składniki dla 15 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
cynamon, proszek do pieczenia
To będzie niezbędne
piekarnik, okrągła forma do pieczenia

Płatki owsiane zmiel na mąkę, wbij jajko, dodaj kawałki masła.

Zagniataj ciasto, wsypując mąkę i miód.

Uformuj kule i odstaw ciasto na 15 minut do lodówki.

Jabłka obierz ze skóry, wytnij gniazda nasienne i pokrój w małą kostkę.

Wrzuć jabłka na patelnię z odrobiną cynamonu i podgrzewaj tak długo, aż jabłka rozpadną się.

Ciasto wyłóż na blaszkę, dodaj jabłka.

Całość upiecz w piekarniku przez 20 minut w 180 st. C.

fit ciasto z jabłkami
Fit ciasto z jabłkami
Koszt przygotowania dania
8.01 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
150 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
80

Fit ciasto z jabłkami - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o fit cieście z jabłkami

Masz ochotę na odrobinę słodyczy, ale jesteś na diecie lub liczysz kalorie? Koniecznie poznaj mój dzisiejszy przepis.

Fit ciasto z jabłkami na bazie płatków owsianych to idealny pomysł na słodki deser lub podwieczorek w ciągu dnia. Płatki owsiane charakteryzują się wieloma właściwościami zdrowotnymi. Są źródłem białka, dostarczają wiele aminokwasów egzogennych, jednak nie wszystkich. Za białko wzorcowe uważa się białko jajka kurzego, które dostarcza wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Oprócz tego płatki owsiane są dobrym źródłem wielu witamin takich jak: witaminy z grupy B, witaminy E oraz błonnika pokarmowego, który działa w naszych jelitach jak szczotka. Błonnik pokarmowy korzystanie wpływa na perystaltykę naszych jelit, zapobiegając zaparciom.

Z płatków owsianych możemy przygotować nie tylko owsiankę na śniadanie dla dzieci i dla siebie ale też placek z płatków owsianych.

Wszystkie dania z wykorzystaniem płatków są smaczne i sycące.

Dzisiaj przedstawię Ci przepis na fit ciasto z jabłkami, do jego przygotowania będziesz potrzebować tylko kilku składników, które wymieniam nieco niżej. Moje ciasto powstało z dodatkiem jabłek, postaw na swoją ulubioną odmianę.

Możesz wybrać jabłka Gala, które charakteryzują się niesamowitą chrupkością, soczystością i słodkim smakiem, z kolei Ligol będzie wyróżniał się kwaskowatym posmakiem.

Praktycznie każdy rodzaj jabłek idealnie nada się do jesiennych przetworów czy wypieków. Obojętnie, na którą odmianę jabłek się zdecydujesz, Twoje ciasto będzie niezwykle smaczne.

Zatem, jak zrobić fit ciasto z jabłkami?

W pierwszej kolejności dokładnie umyj jabłka, obierz je ze skóry i pokrój na ćwiartki lub w małą kostkę. Wrzuć je na patelnie i smaż, po chwili dodaj cukier i cynamon. Po około 15 minutach jabłka rozpadną się na mniejsze kawałki i powstanie delikatny mus.

Z pozostałych składników zagnieć ciasto i wyłóż je na blaszce do pieczenia, dodaj jabłka i upiecz całość w piekarniku przez około 20-25 minut w 180 stopniach.

Dietetyczne i pyszne ciasto gotowe. Będzie dobre nie tylko dla dorosłych, ale też dla dzieci, koniecznie wypróbuj mój sprawdzony przepis i przygotuj to łatwe i zdrowe ciasto bez cukru.

Wartości odżywcze fit ciasta z jabłkami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(100g)
Energia (kalorie)
150.82 kcal
150.82 kcal
Białko
3.13 g
3.13 g

Węglowodany w fit cieście z jabłkami

Na 100g
Na porcję
(100g)
Węglowodany
23.29 g
23.29 g
Węglowodany przyswajalne
19.72 g
19.72 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
3.57 g
3.57 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(100g)
Tłuszcz
5.17 g
5.17 g
Tłuszcze nasycone
3.04 g
3.04 g
Tłuszcze nienasycone
2.14 g
2.14 g
Cholesterol
24.07 mg
24.07 mg

Witaminy w przepisie na fit ciasto z jabłkami

Na 100g
Na porcję
(100g)
Witamina A
38.12 µg (mcg)
38.12 µg (mcg)
Witamina B6
0.06 mg
0.06 mg
Witamina B12
0.04 µg (mcg)
0.04 µg (mcg)
Witamina E
0.27 mg
0.27 mg
Retinol
35.40 µg (mcg)
35.40 µg (mcg)
Tiamina
0.10 mg
0.10 mg
Ryboflawina
0.07 mg
0.07 mg
Niacyna
0.28 mg
0.28 mg
Foliany
9.98 µg (mcg)
9.98 µg (mcg)
Beta karoten
24.88 µg (mcg)
24.88 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na fit ciasto z jabłkami

Na 100g
Na porcję
(100g)
Sód
8.70 mg
8.70 mg
Potas
144.76 mg
144.76 mg
Wapń
17.08 mg
17.08 mg
Fosfor
90.48 mg
90.48 mg
Magnez
29.21 mg
29.21 mg
Żelazo
0.94 mg
0.94 mg
Cynk
0.75 mg
0.75 mg
Miedź
0.10 mg
0.10 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny fit ciasta z jabłkami 80
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w fit cieście z jabłkami

Lista alergenów dla fit ciasta z jabłkami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane
    • Mąka żytnia typ 2000
    • proszek do pieczenia
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Masło
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko

Cena przygotowania fit ciasta z jabłkami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Płatki owsiane
250 g
1 szklanka
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
1.88
Za 250 g
Miód
20 g
2 łyżki
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.86
Za 20 g
Masło
60 g
1/4 kostki
5.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
1.50
Za 60 g
Jajko
1 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
1.00
Za 1 szt.
Jabłko
1000 g
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 6
2.78
Za 1000 g
Mąka żytnia typ 2000
1 g
1/4 szklanki
4.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.00
Za 1 g
Koszt składników
36.00
Jak oceniasz przepis na fit ciasto z jabłkami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób