Fit brownie z fasoli z malinami
Podziel się
- Fasola konserwowa (400 g)
- Czekolada gorzka (bez dodatku cukru) (200 g)
- Daktyle (100 g)
- Proszek do pieczenia (4 g)
- Mąka pszenna typ 500 (50 g)
- Olej rzepakowy (45 ml)
- Maliny (100 g)
Przepis na fit brownie z fasoli z malinami krok po kroku
W małym rondelku roztop czekoladę i ostudź ją nieco.
W szklance wody namocz daktyle.
Do blendera dodaj fasolę i daktyle wraz z wodą. Rozdrobnij na gładką masę.
Do fasoli dodaj czekoladę, mąkę, proszek do pieczenia, ekstrakt waniliowy i olej. Całość wymieszaj.
Formę wyłóż papierem do pieczenia i wylej do środka ciasto.
Na wiech ciasta ułóż umyte maliny.
Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 st. C przez 25 minut.
Więcej informacji na temat fit brownie z fasoli z malinami
Fit brownie z fasoli z malinami to doskonała opcja na niezwykle smaczny wypiek, który nie tylko jest bardzo smaczny, ale też niezwykle zdrowy, ze względu na fasolę.
Przepis na fit brownie z fasoli z malinami to dobre rozwiązanie dla wszystkich, którzy kochają pyszne desery nieco zdrowszej formie. Całość przygotowuje się w kilka chwil, używając do tego niewielkiej ilości składników. Najważniejszym z nich jest czekolada. Najlepiej skorzystać z gorzkiej, która nie jest zbyt słodka, przez co wypiek nie jest zbyt mdły. Dla osób, które nie przepadają za gorzką czekoladą, dobrym wyjściem będzie użycie czekolady deserowej, która jest nieco słodsza, albo zastąpienie połowy ilości gorzkiej czekolady, mleczną.
Jeśli zastanawiasz się jak zrobić fit brownie z fasoli z malinami, by było smaczne i łatwe, to ten prosty przepis sprawdzi się idealnie. Do dekoracji wspaniale nadają się świeże maliny, które doskonale łączą się z czekoladą. Brownie z natury jest wypiekiem bardzo małym, a przy okazji niezwykle wilgotnym. To sprawia, że jest tak charakterystyczne. Co więcej, do jego przygotowania używa się tylko kilku składników, wszystkie są dostępne w sklepach, nawet najmniejszych. Większość na pewno znajdzie się w domowej spiżarni. Dzięki temu ciasto sprawdzi się nawet w sytuacji awaryjnej. Głównym składnikiem, obok czekolady, jest mąką. Najlepiej w tym wypadku sprawdza się pszenna o niskim typie. Idealnym wyborem będzie typ 450 i 500. Nie należy zapominać też o fasoli, która ma w tym wypieku honorowe miejsce. Choć jest warzywem, nie zmienia smaku ciasta, a dodatkowo dodaje całości sporo białka. To sprawia, że wypiek ma mniejszy indeks glikemiczny. Robi się go z kilku składników, dzięki czemu całość jest naprawdę tania. Głównym z nich jest oczywiście czekolada. To właśnie dzięki niej ciasto nabiera wyjątkowego charakteru. Choć zwykle używa się kakao, to jednak jego dodatek nie tworzy aż tak wspaniałego aromatu. Dlatego warto wypróbować tej jakże łatwej alternatywy. To świetny pomysł na placek imprezowy, gdyż jest ciastem bardzo uniwersalnym, smakuje większości osób, które go próbują. Smak nie jest zbyt mdły, czy za bardzo gorzki. Całość jest idealnie wyważona. Do jego przygotowania przyda się dobry blender, który pozwoli zmiksować fasolę na odpowiednią konsystencję.
Alergeny w fit brownie z fasoli z malinami
Lista alergenów dla fit brownie z fasoli z malinami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Proszek do pieczenia
- Mąka pszenna typ 500
Wartości odżywcze fit brownie z fasoli z malinami
To zdrowa opcja na deser, która dostarcza sporo białka i błonnika.
Energia i białka
(90g)
Węglowodany
(90g)
Tłuszcze
(90g)
Witaminy
(90g)
Składniki mineralne
(90g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
