Dieta zbilansowana

Dieta zbilansowana to sposób odżywiania, który dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Jej celem jest dostarczenie energii, wsparcie funkcji życiowych oraz utrzymanie zdrowia i dobrej kondycji fizycznej. Zasadnicze cechy tej diety to różnorodność spożywanych produktów, kontrola porcji oraz unikanie nadmiaru soli, tłuszczu i cukru. Kluczowe zasady obejmują spożywanie pięciu posiłków dziennie, zbilansowanie białek, tłuszczów i węglowodanów, a także włączenie warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Przykładowymi daniami w diecie zbilansowanej mogą być owsianka z owocami na śniadanie, sałatka z grillowanym kurczakiem na lunch oraz pieczony łosoś z quinoą i brokułami na obiad. Taka dieta wspiera zdrowie serca, układu trawiennego oraz pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.