Dieta o niskim indeksie glikemicznym - 2849 przepisów

Kapusta kiszona, żeberka wieprzowe i boczek wieprzowy to kluczowe składniki naszego kapuśniaku, który z pewnością rozgrzeje cię w chłodne dni. Do tego dochodzą ziemniaki, marchewka i cebula, które dodają zupy pełni smaku oraz treści. Запach, który unosi się podczas gotowania, przeniesie cię w świat domowego, swojskiego jedzenia.

Kapusta kiszona, olej rzepakowy, cebula i suszone grzyby to kluczowe składniki świątecznego klasyku - kapusty wigilijnej. Ta mieszanka smakuje naprawdę niepowtarzalnie, łącząc w sobie cierpko-słodkie nuty kiszonej kapusty z delikatną, aromatyczną cebulką i grzybami. Idealna potrawa na wigilijny stół, która zachwyca bogactwem smaków i tradycyjnymi akcentami.

15 + 90 min łatwy 4 261 kcal

Olej kokosowy i napój roślinny z orzechów nerkowca to kluczowe składniki do stworzenia pysznego masła wegańskiego. Ten prosty przepis pozwoli Ci uzyskać zdrowy, roślinny zamiennik masła, który świetnie sprawdzi się na kanapkach, w pieczeniu czy gotowaniu. Idealna opcja dla wegan i osób unikających nabiału!

10 + 3 min łatwy 40 19 kcal

Piersi kurczaka, masło i świeża kolendra – te składniki to podstawa naszego przepisu na zdrowego kurczaka na parze. Aromatyczna kolendra doda świeżości, a masło delikatnie wzbogaci smak kurczaka. Szybkie i proste danie, idealne na lekki obiad czy kolację.

Kapusta pekińska, kukurydza konserwowa i ogórki kiszone to baza tej prostej i pysznej surówki. Dodaj do tego jogurt naturalny i odrobinę majonezu, a powstanie świetne danie, które doskonale pasuje do obiadu. Czerwona cebula dodaje charakteru, więc nie zapomnij jej dorzucić!

15 min łatwy 4 87 kcal

Brokuły, jajka, cebula dymka i czosnek to główne składniki tego prostego i smacznego dania. Krótkie gotowanie brokułów, połączenie ich z podsmażoną cebulką, czosnkiem i jajkami tworzy wyjątkowe połączenie smaków. Idealna opcja na szybki i zdrowy posiłek, który można przygotować w kilka minut.

20 + 25 min łatwy 4 158 kcal

Jajka, pieczarki i cebula to główne składniki, które tworzą smakowite kotleciki z jajek i pieczarek. Delikatnie podsmażone pieczarki i cebula idealnie komponują się z jajkami, tworząc pyszne danie, które jest chrupiące dzięki bułce tartej. Całość przygotowana na oleju rzepakowym daje prostą, a jednocześnie sycącą potrawę.

20 + 10 min łatwy 8 150 kcal

Sałata lodowa, jajka i ser mozzarella light to podstawa tej sałatki. Dodaj do tego czerwoną paprykę i kukurydzę konserwową, a całość wymieszaj z majonezem light i jogurtem naturalnym. Prosto i pysznie, a przy tym lekko i zdrowo!

15 min łatwy 4 225 kcal

Brokuły, jajka, pomidory koktajlowe i ser feta to główne składniki tej prostej i zdrowej sałatki warstwowej. Dodatkowo używamy kukurydzy z puszki, jogurtu naturalnego i majonezu light, co razem tworzy niezwykle smaczną kompozycję. Wszystko posypane nasionami słonecznika dla dodatkowego chrupania. Idealna propozycja na szybki obiad lub lekką kolację!

15 + 20 min łatwy 8 201 kcal

Piersi kurczaka, pieczarki i ser żółty – to trio, które sprawi, że pokochasz te roladki. Dodaj do tego kremową śmietankę i aromatyczną cebulę, a całość podsmaż na maśle oraz oleju rzepakowym. To połączenie gwarantuje soczyste i pełne smaku danie, które zadowoli każdego smakosza.

Ser mozzarella, pomidory koktajlowe i świeża bazylia – to trio, które w koreczkach sprawdzi się idealnie. Te małej przekąski są nie tylko łatwe w przygotowaniu, ale też pełne smaku. W sam raz na imprezę czy jako szybka przystawka do filmu. Kiedy chcesz podać coś efektownego, a jednocześnie prostego, te koreczki będą strzałem w dziesiątkę.

20 min łatwy 20 66 kcal

Ser feta, łosoś wędzony, oliwki czarne i suszone pomidory w oleju - to kluczowe składniki do przygotowania pysznych koreczków z fetą. Ser feta daje kremowy akcent, łosoś wędzony dodaje dymnego smaku, a oliwki i suszone pomidory wprowadzą intensywność i lekkość. Całość dopełnia świeża bazylia, która dodaje aromatu i świeżości.

Jajka, cukinia i ser feta to kluczowe składniki pysznego omletu, który zrobisz w kilka minut. Jajka pięknie się smażą na klarowanym maśle, a cukinia dodaje świeżości. Ser feta tworzy apetyczną, kremową konsystencję, nadając daniu niepowtarzalny smak. Idealna propozycja na szybkie i sycące śniadanie.

15 min łatwy 1 430 kcal

Cukinia, jajka, cebula i ser feta - to główni bohaterowie naszej frittaty z cukinią. Do tego pomidory koktajlowe i odrobina oliwy z oliwek. Skomponowane w jednym daniu tworzą pyszną i zdrową propozycję na każdy posiłek. Ta frittata jest lekka, pełna smaku i naprawdę prosta do przygotowania!

10 + 30 min łatwy 2 323 kcal

Ciasto francuskie, cukinia, ser feta i kremowa śmietanka - to główne składniki tej pysznej tarty. Delikatność ciasta spotyka się z wyrazistym smakiem fety, a cukinia dodaje świeżości i lekkości. W połączeniu z odrobiną oliwy z oliwek tworzą idealną, prostą w przygotowaniu przekąskę na lunch czy kolację.

Tofu wzbogacane wapniem, mielone siemię lniane i orzechy włoskie – to kluczowe składniki przepisu na pyszne pulpety z tofu. Dzięki nim, te wegańskie klopsy są nie tylko smakowite, ale też pełne wartości odżywczych. Dodatek koncentratu pomidorowego nadaje im wyjątkowego i intensywnego smaku, który z pewnością przypadnie do gustu.

20 min łatwy 3 329 kcal

Tofu wzbogacane wapniem, kolorowe papryki - czerwona, żółta i zielona - oraz pieczarki i cebula to kluczowe składniki tego super prostego przepisu na szaszłyki z tofu. Całość skropiona olejem rzepakowym, a tofu delikatnie oprószone skrobią ziemniaczaną, co nadaje mu przyjemną chrupkość po upieczeniu. Te szaszłyki to świetna opcja na lekki, ale sycący posiłek!

30 + 35 min łatwy 4 191 kcal

Ciasto francuskie, pikantne salami i aromatyczny ser żółty – to trio, które sprawi, że Twoje ślimaki z ciasta francuskiego będą nie do odparcia. Dodaj odrobinę ketchupu i śmietany, a przekąska nabierze wyjątkowego smaku, idealnego na każdą okazję!