Dieta o niskim indeksie glikemicznym - 2849 przepisów

Ogórki, koperek i jogurt grecki – to trio, które nadaje tarator jego oryginalny, orzeźwiający smak. Ten klasyczny bułgarski chłodnik to idealne rozwiązanie na upalne dni. Wystarczy kilka prostych składników, żeby stworzyć coś naprawdę wyjątkowego. Dodaj orzechy włoskie i kefir, a otrzymasz przepis na lekki i zdrowy posiłek.

20 min łatwy 6 341 kcal

Jogurt bałkański, chrupiące orzechy włoskie i świeży koperek tworzą wyjątkową bazę trakijskiej sałatki, podbijając jej smakowitą kompozycję. Dodatek ogórków i cebuli sprawia, że całość staje się lekka, orzeźwiająca i przyjemnie sycąca. To świetna propozycja na letni posiłek albo przekąskę w ciągu dnia.

10 min łatwy 10 124 kcal

Mąka gryczana, mleko i drożdże to trio, które nada blinom gryczanym ich niepowtarzalny smak i konsystencję. Dodaj do tego jeszcze jajko oraz kilka łyżek oleju rzepakowego i masz wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować te pyszne, delikatnie pachnące placuszki. Świetnie sprawdzą się na śniadanie lub kolację!

20 + 10 min łatwy 6 174 kcal

Mleko, podpuszczka i odrobina soli – to podstawowe składniki leipäjuusto, fińskiego sera, który znają wszyscy miłośnicy skandynawskiej kuchni. Charakteryzuje się wyjątkowym smakiem i lekko gumowatą konsystencją. Leipäjuusto idealnie sprawdza się jako przekąska lub dodatek do różnych potraw, zarówno słodkich, jak i wytrawnych.

10 + 5 min łatwy 8 77 kcal

Rak, cebula, masło, wino białe wytrawne – oto najważniejsze elementy tego przepisu na gotowane raki. Ta potrawa to połączenie smaków morza i aromatycznych dodatków. Masło i wino dodają potrawie głębi, a rak, będący jej głównym bohaterem, zapewnia unikalny, morski aromat, który z pewnością przypadnie do gustu miłośnikom owoców morza.

Śledź wędzony, ser twarogowy tłusty, cebula, jajka i chleb żytni razowy to podstawowe składniki tego przepisu na śledź wędzony. Łącząc te proste, ale smakowite elementy, można stworzyć danie, które z pewnością zadowoli każde podniebienie i przywoła smak nadmorskich wędzarni.

Mięso mielone z indyka, jajko oraz aromatyczne pieczarki – to główne składniki dietetycznych pulpetów na parze, które zaskoczą Cię prostotą przygotowania i lekkim smakiem. Dodatek pora i cebuli nadaje daniu wyjątkowego charakteru, a odrobina masła klarowanego podkreśla naturalne walory smakowe. Idealna propozycja na zdrowy i sycący posiłek bez zbędnych kalorii.

Groch, boczek wędzony, cebula i kiełbasa domowa to podstawowe składniki fińskiej zupy hernekeitto. Do tego dorzucamy marchewkę i ziemniaki, które nadają jej wyjątkowy smak i gęstość. Całość podkręcamy masłem klarowanym i śmietaną, żeby zupa była jeszcze bardziej kremowa i sycąca.

Udziec wołowy, cebula i ciemne piwo – to trio stanowi bazę przepisu na duszoną wołowinę w piwie, który z pewnością zachwyci każdego. Udziec wołowy jest mięciutki po długim duszeniu, a cebula dodaje mu słodkiej nuty. Ciemne piwo nadaje całości głębokiego, wyrazistego smaku, idealnego na chłodniejsze dni.

Kasza gryczana, ser twarogowy i jajko to trzej główni bohaterowie, dzięki którym te kotleciki są takie fajne. Dodaj do tego trochę bułki tartej, odrobinę oleju rzepakowego i drobno posiekaną cebulę dymkę, a zrobisz pyszne kotleciki, które możesz podać na obiad lub kolację. I jeszcze jedno – są naprawdę proste do zrobienia.

20 + 15 min łatwy 3 372 kcal

Kasza gryczana, pieczarki, ser twarogowy i śmietana 12% – to tylko niektóre z podstawowych składników tej aromatycznej zapiekanki. Połączenie chrupiącej kaszy, kremowego twarogu i soczystych pieczarek sprawia, że danie jest sycące i wyjątkowo smaczne. Wszystko to zapieczone z serem mozzarella dodaje całości nieco ciągnącej się przyjemności.

25 + 25 min łatwy 4 489 kcal

Masło, mąka pszenna, mleko i szynka parmeńska to składniki, które sprawią, że cykoria nabierze wyjątkowego smaku. Ten prosty przepis na zapiekaną cykorię łączy w sobie delikatność mleka i masła z wyrazistym aromatem szynki parmeńskiej, tworząc pyszne, kremowe danie na każdą okazję.

Mleko 3,2%, śmietanka kremowa 30% i gorzka czekolada – idealny trio na ciepłe, czekoladowe submarino. Ta pyszna, rozgrzewająca mikstura to wyjątkowy sposób na zimowe wieczory. Wystarczy kilka składników i chwila w kuchni, żeby zaserwować sobie coś wyjątkowego.

2 + 5 min łatwy 2 425 kcal

Boczek wędzony, kiełbasa podwawelska, kapusta biała i ziemniaki to solidna baza dla pysznego dania jednogarnkowego. Warto dodać do tego aromatyczną cebulę, marchewkę oraz bulion drobiowy, aby uzyskać wyjątkowy smak i sycący efekt. Idealne na obiad, kiedy chcesz zjeść coś ciepłego i domowego.

Boczniaki, natka pietruszki, cebula i oliwa z oliwek - to kluczowe składniki tego smakowitego dania. Boczniaki z patelni to prawdziwa gratka dla miłośników prostych, a jednocześnie wartościowych przepisów. Szybkie i łatwe w przygotowaniu, pełne aromatu i zdrowych składników, doskonale nadadzą się na lunch czy lekką kolację.

20 + 15 min łatwy 2 358 kcal

Fasolka szparagowa i odrobina cukru – oto, co potrzebujesz do zrobienia pysznej fasolki szparagowej w słoiku. To prosta receptura, która zachowa letnie smaki na dłużej. W tym przepisie fasolka stanie się delikatna i pełna smaku, a wszystko to bez nadmiaru składników. Idealne na szybki obiad lub dodatek do potraw.

20 + 15 min łatwy 10 34 kcal

Polędwiczki wieprzowe, żółta papryka, cebula i oliwa z oliwek – to podstawowe składniki potrzebne do przygotowania smacznej wieprzowiny z woka. Połącz one przy użyciu woka, a smak i aromat tej potrawy zaskoczy każdego. Wystarczy dodać szczypiorek i fasolkę szparagową, aby danie było kompletne.

Krewetki, oliwa z oliwek, świeża natka pietruszki i aromatyczny czosnek – to wszystko, czego potrzebujesz, aby przyrządzić pyszne krewetki z woka. Wyobraź sobie soczyste krewetki podsmażone na złoto, otulone w ziołowy aromat pietruszki i delikatną ostrość czosnku. To szybkie i proste danie na pewno podbije Twoje podniebienie.