Dieta lekkostrawna - 1355 przepisów

Nasiona chia, mleko i truskawki to trio, które sprawi, że zakochasz się w tym deserze. Delikatność mleka łączy się z chrupkością chia, a całość dopełniają soczyste truskawki. Odrobina cukru pudru podkreśla naturalną słodycz owoców. Ten przepis to prosty sposób na zdrową i pyszną przekąskę.

240 min łatwy 2 174 kcal

Kapusta czerwona, jabłko, marchewka i ocet jabłkowy – to zgrany zespół, który zrobi cuda z Twoją kaczką. W tej surówce wszystko się idealnie komponuje: soczysta kapusta, słodka marchewka, kwaśne jabłko i ten delikatny kwasek octu jabłkowego. To naprawdę prosty przepis, a efekty są naprawdę mega!

30 min łatwy 6 118 kcal

Ser twarogowy półtłusty, jajko, mąka pszenna i banan to podstawowe składniki placków twarogowych BLW. Przygotowanie tych placków jest dziecinnie proste, a efekt zaskakuje smakiem i konsystencją. Dodatek cynamonu nadaje całości przyjemny aromat, który kusi już podczas smażenia. To świetna propozycja na zdrowe i sycące śniadanie.

15 + 10 min łatwy 1 275 kcal

Mąka pszenna, miód, jajka i margaryna do pieczenia to podstawowe składniki tego przepisu na szybki i prosty miodownik. Ciasto jest puszyste, delikatnie miodowe, a krem przygotowany z mleka, kaszy manny i cukru waniliowego nadaje mu wyjątkowego smaku. W sam raz, gdy chce się coś słodkiego, ale nie ma się zbyt wiele czasu na pieczenie!

30 + 50 min łatwy 18 461 kcal

Mięso z piersi indyka bez skóry, czosnek, śmietanka kremowa 30% i bulion drobiowy – to kluczowe składniki, które razem tworzą wyjątkowo kremowy sos do indyka. Dodaj do tego odrobinę soku cytrynowego, aby wzbogacić smak, i oliwę z oliwek, która dopełnia całość. Z takim zestawieniem, smak i aromat idealnie się zbalansują.

Makaron orkiszowy, szpinak mrożony, piersi kurczaka bez skóry i jogurt grecki pełnotłusty to idealna kombinacja na sycące i lekkie danie. Ten makaron ze szpinakiem i kurczakiem fit jest prosty w przygotowaniu, ale jednocześnie pełen smaku i wartości odżywczych.

Mąka owsiana pełnoziarnista, mleko, jajka i masło to podstawowe składniki gofrów owsianych, których aromat i smak przeniosą Cię do innego wymiaru śniadaniowej przyjemności. Delikatne i chrupiące, chrupiące gofry to idealna opcja na zdrowe i sycące śniadanie, szczególnie podane z świeżymi truskawkami i borówkami amerykańskimi oraz posypane cukrem pudrem.

10 + 10 min łatwy 5 803 kcal

Mąka orkiszowa, banany i jogurt naturalny tworzą bazę tych pysznych i zdrowych fit gofrów. Mieszanka zapewnia idealną teksturę, a masło z orzechów arachidowych dodaje niepowtarzalnego smaku. Gofry są nie tylko fit, ale też proste w przygotowaniu. Idealne na śniadanie lub przekąskę, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale zdrowego.

10 + 20 min łatwy 4 577 kcal

Karkówka wieprzowa, cebula i jasne piwo - to trio, które tworzy niesamowity smak naszej karkówki w rękawie. Mięso nasiąka aromatem piwa i miękknie, a cebula dodaje mu delikatnej słodyczy. Całość przygotowujemy w oleju rzepakowym, który wydobywa głębię smaku. Ten przepis to prosty sposób na pyszny obiad!

Piersi kurczaka bez skóry, papryka czerwona, cukinia i pieczarki to kluczowe składniki tych pysznych szaszłyków z kurczaka z piekarnika. Dodatek cebuli nadaje im wyjątkowego smaku, a odrobiną oleju rzepakowego sprawisz, że będą soczyste i pełne aromatu. Te szaszłyki to świetny pomysł na szybki i zdrowy obiad!

Brokuły, ziemniaki, kremowa śmietanka i parmezan – to kluczowe składniki tarty warzywnej, która podbije Twój stół. Chrupiące warzywa, delikatny ser i kremowa masa od śmietanki tworzą idealne połączenie smaków. Na wierzchu sypniemy świeżym koperkiem, który doda całości aromatycznego kopa. Lekka i pyszna!

20 + 60 min łatwy 8 805 kcal

Szparagi, cebula, bulion drobiowy – to serce tej pysznej zupy ze szparagów. Delikatny smak szparagów i aromatyczna cebula łączą się w aksamitnym bulionie drobiowym, a całość doskonale podkreśla masło klarowane. Jogurt naturalny nadaje zupie lekką kremowość, tworząc przyjemną symfonię smaków. Idealna na lekki obiad albo kolację.

Mąka pszenna, cukier, jajka i olej rzepakowy. Kluczowe składniki ciasta piaskowego, które sprawiają, że jest lekkie i puszyste, a przy tym ma delikatny smak. Do tego klasycznego zestawu dodajemy jeszcze proszek do pieczenia, by zapewnić idealną konsystencję. Te podstawowe składniki łączą się w prosty, ale niebanalny sposób, tworząc prawdziwą ucztę.

15 + 50 min łatwy 10 561 kcal

Kurczak, ciemne piwo, masło klarowane i świeży koperek – to właśnie towarzystwo, które zamienia ten przepis na niesamowitą ucztę. Kurczak na piwie to danie, które zachwyca swoim aromatem i smakiem. Dzięki połączeniu delikatności drobiu z wyrazistym smakiem ciemnego piwa oraz aksamitnym masłem i świeżym koperkiem, masz gwarantowany kulinarny hit.

Ciasto francuskie, mak niebieski, kandyzowana skórka z pomarańczy i orzechy włoskie grają tutaj główne role. Te składniki tworzą wyjątkową kompozycję smaków, która wyróżnia ten przepis na makowiec. Dzięki połączeniu chrupiącego ciasta, intensywnie aromatycznego maku i delikatnej skórki pomarańczy, zyskujemy deser idealny na każdą okazję.

20 + 45 min łatwy 10 654 kcal

Tortilla pełnoziarnista, serek śmietankowy, rukola i szynka z indyka tworzą podstawę naszych smakowitych rollsów. Zdrowe, a jednocześnie pyszne, te przekąski łączą w sobie chrupkość warzyw i delikatność szynki z indyka, wszystko zawinięte w miękką tortillę pełnoziarnistą. Idealne na szybki lunch czy lekki posiłek w biegu.

Jajka, mleko o zawartości tłuszczu 3,2%, oraz mąka pszenna – to bohaterowie tego przepisu na tradycyjne kluski na mleku. Przygotowanie jest proste, a efekt to danie, które wielu z nas kojarzy z domowym, ciepłym obiadem u babci. Proporcje i szczegóły znajdziesz niżej!

15 + 10 min łatwy 2 317 kcal

Oliwa z oliwek, miód i musztarda to trio, które sprawi, że Twoja karkówka na noc będzie nieziemsko soczysta i pełna smaku. Oliwa nawilża mięso, miód dodaje delikatnej słodyczy, a musztarda podkreśla pikantne nuty. To połączenie składników sprawi, że przygotowanie marynaty stanie się twoim ulubionym rytuałem przed grillowaniem.

10 min łatwy 1