-
Smoothie z burakaBuraki, jabłko i gruszka tworzą w tym smoothie buraczanym idealną mieszankę smaków, która zaskoczy Cię swoją świeżością i słodyczą. Ten prosty, ale pełen witamin przepis świetnie sprawdzi się jako zdrowy początek dnia lub odżywcze wsparcie po treningu.
10
min
łatwy
20
95 kcal
-
Zielone smoothieAwokado, szpinak, gruszka i napój migdałowy tworzą niesamowicie odżywcze zielone smoothie, które zaskoczy cię swoim kremowym smakiem. Pietruszka dodaje nuty świeżości, a jabłko delikatnie dosładza cały miks. To idealne połączenie na zdrowe i sycące śniadanie czy energetyczną przekąskę w ciągu dnia.
10
min
łatwy
3
117 kcal
-
Smoothie z płatkami owsianymiBanan, napój migdałowy, mrożone jagody i płatki owsiane to podstawowe składniki tego smoothie, które zaskoczy Cię swoją prostotą i smakiem. Gęste, kremowe, a do tego pełne witamin - ten miks idealnie nadaje się na szybkie i zdrowe śniadanie albo pożywną przekąskę w ciągu dnia.
15
min
łatwy
3
108 kcal
Pozostałe przepisy dla osób na diecie lekkostrawnej
-
Pina colada bez alkoholuAnanas, mleczko kokosowe i lód – te trzy składniki to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować sobie nieziemsko orzeźwiającą pina coladę bez alkoholu. Idealna na gorące dni, ta bezalkoholowa wersja kultowego drinka zaskoczy cię swoim tropikalnym smakiem i prostotą wykonania.
10
min
łatwy
1
217 kcal
-
Matcha latteMatcha w proszku i mleko 2% - to podstawa do stworzenia wyjątkowej matchy latte. Aromatyczny zielony napój, który nie tylko pobudza, ale też oferuje mnóstwo zdrowotnych korzyści. Matcha latte to świetna opcja na urozmaicenie codziennej rutyny. Sprawdź, jak te dwa składniki mogą przemienić Twój poranek!
10
+ 5
min
łatwy
1
132 kcal
-
Koktajl truskawkowo bananowyTruskawki, banan i kefir to trio, które tworzy ten wyjątkowo orzeźwiający koktajl truskawkowo-bananowy. Truskawki dodają słodkości, banan zapewnia kremową konsystencję, a kefir dostarcza lekkiej kwasowości i probiotyków. Idealny sposób na szybkie, zdrowe i pyszne zaspokojenie pragnienia oraz głodu!
15
min
łatwy
2
139 kcal
-
Koktajl jagodowyJagody, banan i napój migdałowy to trio, które stworzy idealny koktajl jagodowy. Jagody przynoszą letnią słodycz, banan dodaje kremowej tekstury, a napój migdałowy łagodzi i łączy wszystko w jedno. Idealny i zdrowy sposób na szybki, orzeźwiający napój!
15
min
łatwy
2
143 kcal
-
Koktajl z pomarańczyPomarańcze i pół banana to klucz do tego odświeżającego koktajlu. Soczyste pomarańcze nadają orzeźwiający smak, a banan dodaje kremowej konsystencji. Idealny na letnie dni lub jako szybka przekąska pełna witamin. Prosty skład, a efekt zachwycający!
10
min
łatwy
2
169 kcal
-
Koktajl z malinMaliny, mleko 2% i odrobina miodu – ten koktajl to szybki i prosty sposób na orzeźwienie w upalne dni. Kilka składników i chwila pracy wystarczą, żeby przygotować pyszny, owocowy napój. Idealny do śniadania albo jako zdrowa przekąska w ciągu dnia!
5
min
łatwy
2
309 kcal
-
Koktajl z borówekBorówki, banan i kefir – to trio powoduje, że ten koktajl jest pyszny i orzeźwiający. Dodatek mielonego siemienia lnianego zapewnia nie tylko ciekawą teksturę, ale także dodatkowe wartości odżywcze. Przygotowanie jest szybkie, a efekt gwarantowany – zdrowy i smaczny napój dla każdego.
5
min
łatwy
3
193 kcal
-
Smoothie z arbuzaArbuz i truskawki - to duet idealny na letnie upały! Smoothie z tych owoców jest orzeźwiające, słodkie i pełne witamin. Arbuza dajesz pół małej sztuki, a truskawek około 200 gramów. Taki miks zapewnia nie tylko doskonały smak, ale też solidną dawkę zdrowia.
10
min
łatwy
4
61 kcal
-
Pinacolada bezalkoholowaAnanas, mleczko kokosowe i lód – to trio, które tworzy pyszną pinacoladę bezalkoholową! Orzeźwiający smak ananasa połączony z kremowym mleczkiem kokosowym daje napój, który przeniesie Cię na tropikalną wyspę. Wystarczy kilka składników, by poczuć się jak na wakacjach, nie wyjeżdżając z domu.
10
min
łatwy
1
192 kcal
-
Smoothie z awokadoAnanas, awokado, sok jabłkowy i banan – to kluczowe składniki, które tworzą przepyszne i odżywcze smoothie z awokado. Ananas dodaje nuty egzotycznej słodyczy, awokado kremowej tekstury, a sok jabłkowy i banan doskonale to wszystko dopełniają, tworząc orzeźwiający miks idealny na każdą porę dnia.
10
min
łatwy
2
247 kcal
-
Smoothie z ananasemAnanas, banan i pomarańcza – trio, które przeniesie cię wprost na tropikalną plażę! To smoothie jest proste, orzeźwiające i pełne witamin. Idealne na gorące dni i szybkie śniadania. Wystarczy kilka minut, żeby zmiksować te owoce i cieszyć się pełnym smakiem lata w każdej szklance.
10
min
łatwy
2
174 kcal
-
Sok z burakówBuraki i jabłka to główni bohaterowie tego soku. Ich połączenie tworzy wyjątkowy, orzeźwiający napój, który nie tylko smakuje, ale i odżywia. Dzięki burakom sok ma głęboki kolor i bogactwo witamin, a jabłka dodają mu przyjemnej słodyczy. To prosty i zdrowy sposób na dostarczenie sobie energii na co dzień.
10
min
łatwy
4
184 kcal
-
Kompot z agrestuAgrest i cukier – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować ten prosty i pyszny kompot z agrestu. Wystarczy trochę cierpliwości, żeby zamienić te dwa składniki w orzeźwiający napój, który znakomicie gasi pragnienie.
25
+ 10
min
łatwy
4
187 kcal
-
Kompot jabłkowyJabłka i miód to dwa kluczowe składniki, które tworzą pyszny i odświeżający kompot jabłkowy. Soczyste jabłka nadają mu wyjątkowy smak, a odrobina miodu dodaje naturalnej słodyczy, idealnie balansując całość. Ten prosty, domowy kompot to świetny sposób na wykorzystanie sezonowych owoców w czymś naprawdę smacznym.
10
+ 15
min
łatwy
10
184 kcal
-
Sok z pigwowcaOwoce pigwowca i cukier – tylko tyle potrzebujesz, żeby zrobić pyszny sok z pigwowca. Ten napój ma niepowtarzalny, kwaskowaty smak, który idealnie sprawdzi się zarówno latem, jak i zimą. Pigwowiec jest bogaty w witaminy, a cukier dodaje mu potrzebnej słodyczy, tworząc idealną równowagę smaków. Sprawdź, jak łatwo przygotować domowy sok!
30
min
łatwy
10
96 kcal
-
Sos potrawkowyBulion warzywny, masło, mąka pszenna i cytryna – to kluczowe składniki sosu potrawkowego, który jest prosty, ale pełen smaku. Dzięki bulionowi warzywnemu sos jest aromatyczny, a masło i mąka tworzą idealnie gładką konsystencję, którą cytryna dopełnia odrobiną kwasowości.
10
+ 15
min
łatwy
4
108 kcal
-
PonczRum, cytryny, pomarańcze, a do tego ciepły napar z czarnej herbaty - taki miks to idealne połączenie na aromatyczny poncz. Cytrusy dodają orzeźwienia, rum wprowadza nutę egzotyki, a herbata podstawę smaku. Jeszcze trochę ksylitolu dla słodyczy i mamy napój, który rozgrzeje nie tylko w zimowe wieczory.
30
min
łatwy
10
122 kcal
-
Kompot z rabarbaruRabarbar i trochę cukru – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować domowy kompot z rabarbaru. Ten prosty napój to doskonały sposób na wykorzystanie sezonowych warzyw i cieszenie się naturalnym smakiem bez zbędnych dodatków. Kompot z rabarbaru jest łatwy w przygotowaniu i orzeźwiający, idealny na ciepłe dni.
10
+ 30
min
łatwy
4
115 kcal
-
Koktajl bananowyBanany, truskawki i jogurt skyr to trio, które razem tworzy wyjątkowy koktajl bananowy! Ta prosta mieszanka owoców i kremowego jogurtu daje orzeźwiający napój, idealny na każdą porę dnia. Świeżość truskawek z połączeniu ze słodyczą bananów i gładkim jogurtem skyr sprawia, że każdy łyk to czysta przyjemność.
10
min
łatwy
1
278 kcal
-
LemoniadaCytryny, limonka i pomarańcze to trio, które zamienią zwykłą wodę w orzeźwiający, cytrusowy napój na upalne dni. Fuzja kwaśnych cytrusów z odrobiną słodyczy ksylitolu daje idealną mieszankę smaków. Ta domowa lemoniada to prosty i naturalny sposób na zdrowe orzeźwienie.
10
min
łatwy
4
115 kcal
-
SmoothieMango, banan, jogurt grecki 0% tłuszczu i pomarańcza – oto składniki, które sprawią, że to smoothie będzie prawdziwą bombą smakową i witaminową. Mango dodaje tropikalnej słodyczy, banan nadaje kremową konsystencję, a pomarańcza wprowadza orzeźwiającą nutę. Pełne białka jogurt grecki zerowy tłuszczowy zapewnia lekkość i zdrowie.
10
min
łatwy
1
299 kcal
-
Codzienny zielony koktajl sirtuinowyJarmuż, rukola, natka pietruszki, seler naciowy i jabłko - oto tajemnica codziennego zielonego koktajlu sirtuinowego. To połączenie warzyw i owoców nie tylko doda Ci energii na cały dzień, ale też zadba o zdrowie i wspomoże metabolizm. Idealny sposób na szybkie i zdrowe śniadanie!
5
min
łatwy
1
143 kcal
-
Zielony koktajl z jarmużu i awokadoAwokado, jarmuż, pomarańcza i woda kokosowa tworzą niesamowity zielony koktajl, pełen witamin i zdrowych tłuszczy. To prawdziwa bomba odżywcza, która orzeźwi Cię i doda energii na cały dzień. Świetny sposób na zdrową przekąskę!
5
min
łatwy
2
212 kcal
-
Paprykarz domowy30 + 20 min łatwy 3 112 kcal -
Ciasteczka wyciskaneMasło, cukier, jajko, mąka pszenna i cukier wanilinowy grają pierwsze skrzypce w tych pysznych ciasteczkach wyciskanych. Prosty zestaw składników, który znajdziesz w większości kuchni, a rezultat to kruchutkie i aromatyczne ciasteczka!
30
+ 8
min
łatwy
30
135 kcal
-
Pasta z białego seraSer twarogowy chudy, jogurt naturalny i szczypiorek to kluczowe elementy tej prostej i smacznej pasty z białego sera. Dodaj do niej trochę rzodkiewki dla chrupkości oraz olej lniany dla delikatnego posmaku. Na koniec wystarczy szczypta soli, by podkreślić smak. Tę zdrową i szybką przekąskę przygotujesz w kilka minut!
10
min
łatwy
4
45 kcal
-
Kawior z bakłażanaBakłażan, cebula i czosnek to główne składniki tego pysznego kawiorka z bakłażana. Dodaj do tego odrobinę oliwy z oliwek oraz posiekany koperek, a wszystko razem dopraw solą, by wydobyć pełnię smaku. To prosty i smaczny sposób na przygotowanie zdrowej i aromatycznej przekąski.
40
+ 30
min
łatwy
4
115 kcal
-
Rozetka ziemniaczanaZiemniaki, jajka i masło – z tych trzech składników powstaje klasyczna rozetka ziemniaczana. Prosta, ale niezwykle smaczna propozycja, która zachwyci każdego fana ziemniaczanych dań. Pełna złocistej chrupkości na zewnątrz i miękka w środku, ta przekąska doskonale komponuje się z różnymi dodatkami lub może być samodzielnym daniem na każdą okazję.
30
+ 20
min
łatwy
4
-
Bułeczki ze szpinakiemCukier, drożdże świeże, mąka pszenna, mleko, jajko, szpinak mrożony i serek śmietankowy — to kluczowe składniki, które sprawiają, że te bułeczki ze szpinakiem są nieziemsko pyszne. Miękkie ciasto, pachnące lekko drożdżami, i nadzienie z kremowego serka śmietankowego z dodatkiem szpinaku to kombinacja, która smakuje każdemu.
70
+ 20
min
łatwy
4
-
Pasta z pieczonej paprykiPapryka czerwona, czosnek i koncentrat pomidorowy - to trio, które daje kopa tej paście z pieczonej papryki. Oliwa z oliwek dodaje gładkości, a bułka tarta wszystko ładnie zagęszcza. Ta mieszanka składników sprawi, że każda kanapka czy przekąska zamieni się w prawdziwie smakowitą ucztę.
15
+ 30
min
łatwy
10
-
HerbatnikiMąka pszenna, jajko, cukier, cytryna i masło - te podstawowe składniki wystarczą, żeby przygotować pyszne, domowe herbatniki. Subtelny aromat cytryny dodaje im świeżości, a masło czyni je niebywale kruchymi. Prosty przepis i banalnie łatwe kroki, dzięki którym każdy, nawet początkujący kucharz, da radę je upiec!
70
+ 10
min
łatwy
1
1520 kcal
-
Deser z serka homogenizowanegoSerek homogenizowany waniliowy, musli bez cukru i świeże truskawki to główne składniki tego pysznego deseru. Idealnie łączą słodycz wanilii, chrupiące musli i soczyste owoce. To proste połączenie sprawia, że deser jest nie tylko smaczny, ale i zdrowy, świetny na każdą okazję.
10
min
łatwy
2
