-
Brownie z białej fasoliMielone siemię lniane, banan, kakao i biała fasola w puszce – to tylko niektóre z kluczowych składników, których używamy do przygotowania wyjątkowego brownie, które zaskoczy każdego. Dzięki fasoli brownie zyskuje zaskakującą konsystencję i smak, a do tego jest zdrowe dzięki dodatkom jak erytrytol zamiast cukru i masło orzechowe.
15
+ 40
min
łatwy
12
87 kcal
-
Klopsy z piekarnikaMięso mielone wieprzowe, cebula i jajko – to trio, które sprawia, że te klopsy z piekarnika są pyszne, soczyste i pełne smaku. Doprawione solą i skropione odrobiną oleju rzepakowego, zapieczone w piekarniku stają się idealnym daniem na każdą okazję. Proste i smaczne, idealne na obiad czy kolację.
15 + 35 min łatwy 10 341 kcal -
Klops wieprzowyMięso mielone wieprzowe, cebula, jajka i bułka tarta to kluczowe składniki, które sprawiają, że ten klops wieprzowy jest wyjątkowo smaczny. Aromatyczne mięso, soczysta cebula i dobrze zbalansowana mieszanka proporcji sprawią, że ten klasyczny obiad zadowoli każdego domownika.
20 + 60 min łatwy 8 381 kcal
Pozostałe przepisy na diecie DASH
-
Krokiety z wafliKapusta kiszona, pieczarki i cebula to magiczna trójka w tym przepisie na przepyszne krokiety z wafli tortowych. Zajmują centralne miejsce, tworząc sycący i aromatyczny farsz. Kąpiel w jajku i bułce tartej nadaje krokietom złocisty, chrupiący wygląd, a wszystko to smażone na oleju rzepakowym.
30
+ 20
min
łatwy
5
313 kcal
-
Placki twarogowe z jabłkiemSer twarogowy półtłusty, jajka, jabłko, mąka pszenna – te cztery główne składniki tworzą pyszne placki twarogowe z jabłkiem. Dodatek cukru wanilinowego i cynamonu nadaje im wyjątkowego aromatu, a odrobina cukru pudru na koniec sprawia, że są słodkie i kuszące. Idealne na leniwe śniadanie albo podwieczorek.
20
+ 20
min
łatwy
2
674 kcal
-
Panini z kurczakiemPiersi kurczaka, serek ricotta, rukola i pomidor – to główni bohaterowie tego pysznego panini. Wszystko zamknięte w chrupiącej bułce panini, z dodatkiem kilku soczystych oliwek. Ten przepis to połączenie delikatności kurczaka z kremową ricottą i świeżością pomidora. Idealna opcja na szybki lunch lub lekką kolację!
20 + 40 min łatwy 4 333 kcal -
Leczo z fasoląPomidory w puszce, fasola czerwona, cukinia i papryka żółta – to główne składniki naszego Leczo z fasolą. Ten przepis to esencja prostej i smacznej kuchni, idealna na szybki obiad czy kolację. Dodatek czosnku i oliwy z oliwek nadaje potrawie wyrazisty smak i aromat, co sprawia, że każda porcja jest prawdziwą przyjemnością.
30
min
łatwy
2
461 kcal
-
Ciasto z serków homogenizowanychHerbatniki, serek homogenizowany waniliowy i świeże truskawki – to tylko niektóre z pysznych składników naszego ciasta z serków homogenizowanych! Gładka masa serowa, soczyste owoce i krucha baza sprawiają, że ten deser jest idealny na każdą okazję. Nie brakuje tu również galaretek, które dodają całości charakterystycznej tekstury i smaku.
240 min łatwy 12 343 kcal -
ChaiLiście herbaty, mleko 3,2% i miód - to kluczowe składniki na chai, który przeniesie Cię wprost do zapachów Indii. Ten aromatyczny napój jest idealny na chłodne dni, a jego przygotowanie nie zajmie Ci dużo czasu. Właśnie te trzy elementy nadają chai jego wyjątkowy i rozgrzewający charakter.
1
+ 10
min
łatwy
5
121 kcal
-
Zupa kalafiorowa z makaronemKalafior, makaron w kształcie ryżu, marchewka i bulion warzywny to kluczowe składniki pysznej zupy, której przygotowanie jest naprawdę proste. Warto też wspomnieć o śmietanie, która nadaje zupie kremowej konsystencji, oraz świeżym koperku, który doskonale podkreśla smak. Idealne danie na chłodniejsze dni!
20
+ 25
min
łatwy
8
207 kcal
-
Tort wielkanocnyJajka, cukier, mąka pszenna, dobrze schłodzona śmietanka kremowa i dwie różne galaretki – cytrynowa i krystaliczna – to klucz do idealnego tortu wielkanocnego. Upiecz pyszny biszkopt, ubij śmietankę na sztywno i dodaj galaretki, żeby stworzyć kremową warstwę. Taki tort na pewno oczaruje wszystkich przy wielkanocnym stole!
180 + 40 min średni 12 -
Surówka z sałaty lodowej i marchewkiSałata lodowa, marchewka i jabłko to główne składniki tej orzeźwiającej surówki. Dodatek jogurtu naturalnego i majonezu nadaje kremowej konsystencji, a sok z cytryny zapewnia delikatnie kwaskowy smak. Ta mieszanka świeżych warzyw i owoców to idealne kombo na szybki, zdrowy dodatek do obiadu.
10
min
łatwy
4
177 kcal
-
Surówka z buraków surowychBurak, czerwona cebula i jabłko to główne składniki tej pysznej surówki, która zaskakuje świeżością i chrupkością. Dodatek chrzanu oraz soku z cytryny dodaje jej wyrazistości, a majonez delikatnie łagodzi smaki. Idealna jako dodatek do obiadu, ale sprawdzi się też jako samodzielna przekąska.
15
min
łatwy
4
107 kcal
-
Surówka z buraka i jabłkaBuraki gotowane, jabłko i marchewka to trio, które tworzy pyszną i zdrową surówkę z buraka i jabłka. Dodaj do tego odrobinę czosnku, oliwy z oliwek oraz soku z cytryny, by uzyskać wyrazisty, orzeźwiający smak. Idealny dodatek do obiadu lub lekka przekąska, która zadowoli każdego smakosza.
20
min
łatwy
3
125 kcal
-
Surówka do łososiaCukinia, bakłażan, kolorowe papryki i pomidory koktajlowe - to główne składniki surówki, która idealnie pasuje do łososia. Dodaje się do niej jeszcze cebulę czerwoną dla odrobiny pikantności i rukolę, która dodaje świeżości. Skrop całość oliwą z oliwek i gotowe! Prosto, lekko i smacznie.
40
+ 20
min
łatwy
6
84 kcal
-
Ciasto dyniowe ThermomixDynia, olej rzepakowy, mąka pszenna, cukier i jajka to tylko część składników, które tworzą magiczne ciasto dyniowe z Thermomixa. Dodaj do tego odrobinę cynamonu i cukru waniliowego, a Twój dom wypełni się niesamowitym aromatem. Prosty przepis, który zaskoczy Cię swoim smakiem i konsystencją!
20
+ 45
min
łatwy
12
383 kcal
-
Deser z mrożonymi truskawkamiMascarpone, mrożone truskawki i śmietanka kremowa to trio, które sprawia, że ten deser jest nie do pobicia! Idealne połączenie kremowego serka, słodkich truskawek i puszystej śmietanki tworzy wyjątkową harmonię smaków. Kropką nad "i" są delikatne biszkopty, które dodają tekstury i dekoracyjności. Deser idealny na każdą okazję!
15
min
łatwy
4
430 kcal
-
Ciasto marchewkowo-dynioweDynia, marchewka, jajka, orzechy włoskie i mąka pszenna - to właśnie one królują w tym przepisie na ciasto marchewkowo-dyniowe. Mięciutkie, pachnące przyprawami i lekko wilgotne od dyni i marchewki, z delikatnymi chrupiącymi fragmentami orzechów w każdym kęsie. Cudownie smaczne, idealne na jesienne wieczory!
20
+ 50
min
łatwy
10
243 kcal
-
Sznycel drobiowyPiersi kurczaka, bułka tarta, jajko – te trzy składniki to podstawa, żeby zrobić pyszny sznycel drobiowy. Dodaj do tego trochę mąki i masło klarowane, a otrzymasz chrupiącą przekąskę, która zadowoli każdego. Świetne na obiad albo kolację – po prostu klasyczny hit w kuchni!
15 + 15 min łatwy 4 292 kcal -
Sznycel z kurczakaPiersi kurczaka, bułka tarta, jajka – te trzy składniki to klucz do przepysznego sznycla z kurczaka. Delikatne mięso kurczaka zanurzone w aromatycznym panierowaniu, a następnie usmażone na złocistym maśle klarowanym, to niezawodny przepis na obiad, który polubi cała rodzina. Żaden sznycel się z tym nie równa!
15 + 15 min łatwy 4 292 kcal
-
Sernik na delicjachDelicje wedlowskie, serek homogenizowany i galaretka brzoskwiniowa to kluczowe składniki sernika na delicjach. Ten deser to połączenie chrupiącej podstawy ciasteczkowej, kremowego serowego nadzienia i orzeźwiającej galaretki. Cukier waniliowy i cukier puder dodają odpowiedniej słodkości. Przygotowanie tego sernika to łatwy sposób na pyszny i efektowny deser.
180 min łatwy 10 205 kcal -
Leczo z parówkamiParówki, papryka czerwona, papryka żółta, cukinia i przecier pomidorowy z solą to kluczowe składniki tego przepisu na leczo. Ta mieszanka daje daniu niesamowitą paletę smaków i aromatów, które sprawdzą się zarówno na obiad, jak i na kolację.
10 + 50 min łatwy 6 179 kcal -
Ciasto dyniowe z olejemPuree z dyni, mąka pszenna, cukier drobny, jajka, cynamon i olej rzepakowy – to tylko niektóre z najważniejszych składników ciasta dyniowego z olejem, które sprawiają, że jest ono wilgotne, aromatyczne i idealne na jesienne popołudnia. Dodatek orzechów włoskich nadaje temu wypiekowi niepowtarzalną chrupkość i głębię smaku.
20
+ 50
min
łatwy
12
268 kcal
-
Proste ciasto dyniowePuree z dyni, mąka pszenna, cukier i jajka to główne składniki tego prostego i aromatycznego ciasta dyniowego. Dodatek cynamonu i oleju rzepakowego nadaje mu wyjątkowy smak i wilgotność. Minimalna ilość składników, maksymalne wrażenia smakowe.
20
+ 50
min
łatwy
12
268 kcal
-
Placki ziemniaczane z marchewkąMarchewka, ziemniaki i cebula to baza, która sprawi, że placki ziemniaczane z marchewką będą nie do odparcia. Do tego trochę mąki, jedno jajko oraz olej rzepakowy do smażenia - i gotowe! Ta kombinacja warzyw i podstawowych składników tworzy smaczną i chrupiącą potrawę, która zadowoli każdego fana placków.
20
+ 20
min
łatwy
4
268 kcal
-
GumiklyjzyZiemniaki, skrobia ziemniaczana i jajko - to klucz do pysznych gumiklyjzów! Dorzucamy jeszcze odrobinę soli, i mamy idealne składniki na te tradycyjne kluski z kuchni śląskiej. Gumiklyjzy to proste, ale niezwykle sycące danie, które kocha się za ten ich specyficzny, lekko gumowaty konsystencję i delikatny smak.
20
+ 5
min
łatwy
6
264 kcal
-
LinguiniMakaron linguini, czosnek, pomidory, oliwa z oliwek i parmezan – to główni bohaterowie tego prostego, ale pysznego przepisu. Dodatkowo trochę świeżej papryczki chili i natki pietruszki, aby dodać daniu odrobinę charakteru i koloru. To przepis, który stawia na klasyczne, włoskie smaki!
10
+ 30
min
łatwy
4
357 kcal
-
Pulpety z indyka w sosie koperkowymMięso mielone z indyka, kajzerka, jajko, bulion warzywny i koperek to główne składniki pulpetów z indyka w sosie koperkowym. Delikatne kulki mięsne z dodatkiem aromatycznego sosu koperkowego to prawdziwa uczta dla podniebienia. Idealne na rodzinny obiad, wypełnią Twój dom zapachem domowego jedzenia, a miękkie pulpety doskonale komponują się z kremowym sosem koperkowym.
45 min średni 3 703 kcal -
Makaron ze szpinakiem i pomidoramiMakaron tagliatelle, soczyste pomidory koktajlowe i świeży szpinak to trio, które stanie się hitem na Twoim talerzu. Doprawione masłem i odrobiną oliwy z oliwek, a na koniec posypane delikatnym parmezanem – to przepis na szybki i pyszny obiad, który zaspokoi największy głód!
5
+ 15
min
łatwy
2
567 kcal
-
Pulpa pomidorowaPomidorowa pulpa to prosta, ale absolutnie niezbędna w Twojej kuchni mieszanka: od 5 kg dojrzałych pomidorów i szczypty soli. Idealna baza do sosów, zup i wielu innych dań. Wystarczy przetworzyć pomidory, doprawić solą i gotowe!
20
+ 15
min
łatwy
10
88 kcal
-
Budyń bez cukruZ mlekiem 2%, bananem i mąką ziemniaczaną możemy stworzyć pyszny budyń, który nie potrzebuje nawet grama cukru. Ekstrakt waniliowy dodaje smaczku, a wszystko miesza się szybko i bez problemu. To łatwy sposób na lekką przekąskę, idealną dla tych, którzy chcą unikać słodzików.
10
+ 20
min
łatwy
2
239 kcal
-
Sałatka z kiszonych ogórkówOgórki kiszone, cebula szalotka, musztarda miodowa i oliwa z oliwek – to właśnie te składniki tworzą naszą wyjątkową sałatkę z kiszonych ogórków. Ta prosta, ale pełna smaku kombinacja sprawi, że każdy kęs będzie niezapomnianym doświadczeniem. Lekko kwaśne ogórki doskonale komponują się z delikatną szalotką i słodką musztardą.
10
min
łatwy
2
73 kcal
-
Leczo z paprykiPapryka czerwona, zielona i żółta, a do tego kiełbasa polska, cebula i pomidory – to najważniejsze składniki naszego lecza z papryki. Te pyszne warzywa w towarzystwie aromatycznej kiełbasy tworzą klasyczne danie, które po prostu rozpływa się w ustach. Dodatek cebuli i czosnku nadaje mu głębi smaku, a pomidory dopełniają całość.
15 + 30 min łatwy 4 246 kcal -
Sorbet truskawkowyTruskawki, cukier i sok z cytryny – tylko trzy składniki potrzebne do stworzenia tego orzeźwiającego sorbetu truskawkowego. Połączenie soczystych owoców z odrobiną słodyczy i kwaśności daje genialny, letni deser, który zachwyci swoją prostotą i smakiem. Idealny sposób na wykorzystanie świeżych truskawek w sezonie!
20
+ 15
min
łatwy
4
132 kcal
-
Leczo z pieczarkamiPapryka czerwona, zielona i żółta, kiełbasa śląska, soczyste pomidory, pieczarki oraz aromatyczny czosnek – to główne składniki lecza z pieczarkami. Dodajmy do tego cebulę, bulion warzywny i odrobinę oleju rzepakowego, a mamy przepis na prawdziwie kolorowe i smakowite danie. Pycha!
15 + 30 min łatwy 4 239 kcal
