Przepis na dietetyczną zupę meksykańską z kurczakiem, ryżem i kokosową nutą krok po kroku
- Olej rzepakowy 10 ml
- Ryż brązowy 100 g
- Bulion drobiowy 300 g
- Cebula 100 g
- Czosnek 10 g
- Papryka czerwona 140 g
- Fasola konserwowa 180 g
- Piersi kurczaka bez skóry 200 g
- Kukurydza konserwowa 70 g
- Pieczarki marynowane 150 g
- Napój kokosowy słodzony z wapniem i witaminami (mleko kokosowe) 125 ml
- Przecier pomidorowy bez soli 250 g
Na początku ugotuj ryż al dente zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu. Zagotuj również bulion albo wodę.
Cebulę i paprykę pokrój w kostkę, czosnek przeciśnij przez praskę oraz pieczarki w plastry. Usmaż na oleju przez 5 minut.
Pierś z kurczaka pokrój w kostkę. Dodaj do podsmażonych warzyw. Smaż mięso z warzywami 10 minut.
Dodaj do mięsa i warzyw fasolę, kukurydzę, przecier pomidorowy, gorący bulion lub wodę oraz mleczko kokosowe. Dodaj przyprawy, wymieszaj i gotuj około 25 minut.
Do gotowej zupy dodaj ryż i wymieszaj wszystko. Gdyby zupa była zbyt gęsta dodaj wody lub bulionu.
Nałóż zupę do miseczki i ozdób szczypiorkiem.
Często zadawane pytania
-
Pulpety w sosie koperkowym -
Turbot -
Falafel -
Sałatka z kurczakiem -
Makaron ze szpinakiem -
Spaghetti -
Pulpety w sosie pomidorowym -
Makaron z cukinii -
Schabowe w sosie -
Kurczak curry -
Pierś z kaczki -
Pstrąg pieczony -
Łosoś z piekarnika -
Pstrąg -
Makaron z pesto -
Kapusta wigilijna -
Filet z indyka -
Cukinia faszerowana mięsem mielonym -
Dietetyczny obiad
(liczba kalorii)
Dietetyczna zupa meksykańska z kurczakiem, ryżem i kokosową nutą - cechy przepisu
Więcej o dietetycznej zupie meksykańskiej z kurczakiem, ryżem i kokosową nutą
Pomysł na świetną zupę meksykańską z kurczakiem. Mleczko kokosowe wspaniale łagodzi pikantną zupę. Ryż brązowy to idealny składnik, który powinien znaleźć się w diecie. Ryż brązowy jest bardzo bogaty w błonnik i składniki mineralne. Całe danie ma niski indeks glikemiczny. Poza tym jest to bardzo sycące danie, bogate w warzywa i pełnowartościowe białko.
Taki posiłek jest bogaty w każdy ważny składnik odżywczy i jest to danie godne polecenia dla osób, które chcą zredukować masę ciała.
Wartości odżywcze dietetycznej zupy meksykańskiej z kurczakiem, ryżem i kokosową nutą
Energia i białka
(405g)
Węglowodany w dietetycznej zupie meksykańskiej z kurczakiem, ryżem i kokosową nutą
(405g)
Tłuszcze
(405g)
Witaminy w przepisie na dietetyczną zupę meksykańską z kurczakiem, ryżem i kokosową nutą
(405g)
Składniki mineralne w przepisie na dietetyczną zupę meksykańską z kurczakiem, ryżem i kokosową nutą
(405g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w dietetycznej zupie meksykańskiej z kurczakiem, ryżem i kokosową nutą
Lista alergenów dla dietetycznej zupy meksykańskiej z kurczakiem, ryżem i kokosową nutą przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Seler i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Bulion drobiowy
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- sos sojowy
-
Soja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- sos sojowy
