Ciasto z jogurtem greckim
Podziel się
- Mąka orkiszowa (340 g)
- Jajko (5 szt.)
- Jogurt grecki pełnotłusty (200 g)
- Proszek do pieczenia (30 g)
- Daktyle (150 g)
- Banan - 2 średnie sztuki (250 g)
- Rodzynki (100 g)
- Kakao 16% (proszek) - 5 płaskich łyżek stołowych (50 g)
Przepis na ciasto z jogurtem greckim krok po kroku
Do miski wbij jajka i ubij.
Zblenduj banana i daktyle.
Dodaj do jajek, dodaj także jogurt grecki i wymieszaj.
Przesiej mąkę orkiszową, proszek do pieczenia i kakao, wymieszaj do połączenia składników.
Na koniec dodaj rodzynki i całość wymieszaj.
Blaszkę keksową wyłóż papierem do pieczenia i przelej masę na ciasto.
Piecz w nagrzanym do 180 stopni C piekarniku przez 40 minut.
-
Ciasto jogurtowe ze śliwkami, czekoladą i kajmakiem -
Ciasto jogurtowe -
Ciasto jogurtowe z truskawkami -
Ciasto ucierane z truskawkami -
Ciasto filadelfia -
Ciasto jogurtowe z jabłkami -
Muffinki jogurtowe -
Fit sernik na zimno -
Ciasto jogurtowe z brzoskwiniami -
Ciasto jogurtowe z jagodami -
Ciasto z mango -
Sernik na jogurtach greckich -
Ciasto jogurtowe z malinami -
Ciasto jogurtowe z owocami -
Ciasto jogurtowe z borówkami -
Jogurtowiec z galaretkami -
Ciasto jogurtowe z kruszonką -
Ciasto jogurtowe ze śliwkami i kruszonką -
Ciasto jogurtowe
Więcej informacji na temat ciasta z jogurtem greckim
Ciasto z jogurtem greckim to świetny pomysł na pyszne ciasto. Fit ciasto z jogurtem typu greckiego jest bardzo proste do zrobienia i zdrowe. Ciasto bez dodatku cukru spożywać mogą osoby na diecie redukcyjnej oraz chorujące na cukrzycę. Przepis na ciasto z jogurtem greckim jest łatwy, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby je przygotować. Do zrobienia ciasta potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: mąka orkiszowa, rodzynki, daktyle, banan, kakao, jajka, proszek do pieczenia, jogurt grecki.
Jak zrobić ciasto z jogurtem greckim? Do miski wbij jajka i ubij. Zblenduj banana i daktyle. Dodaj do jajek, dodaj także jogurt grecki i wymieszaj. Przesiej mąkę orkiszową, proszek do pieczenia i kakao, wymieszaj do połączenia składników. Na koniec dodaj rodzynki i całość wymieszaj. Blaszkę keksową wyłóż papierem do pieczenia i przelej masę na ciasto. Piecz w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez 40 minut.
Banany są źródłem łatwo przyswajalnego cukru owocowego. Banany są produktem, który zawiera spore ilości błonnika pokarmowego, który ma wpływ na odczuwanie sytości oraz reguluje poziom cholesterolu we krwi. Błonnik ma również dobroczynny wpływ na poziom glukozy we krwi, dzięki jego zawartości w produktach spożywczych, obecny w nich cukier wchłania się znacznie wolniej, a to powoduje, że stężenie glukozy we krwi pozostaje na stałym poziomie. Banany są również źródłem wielu witamin takich jak A, C, E oraz bogatym źródłem potasu, który wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i reguluje pracę serca. Kakao pozyskiwane z rośliny zwanej kakaowcem rośnie w lasach tropikalnych klimatu równikowego. Kakao jest cennym źródłem magnezu, związki zawarte w ziarnach kakaowca mają działanie odprężające. Kakao zawiera kwasy tłuszczowe jednonienasycone, witaminy z grupy B oraz fosfor, cynk i żelazo.
Podsumowując pyszne ciasto jest dobre do przechowywania przez 3-4 dni. Dietetyczne ciasto świetnie sprawdzi się jako słodki deser. Prosty przepis można przygotować podczas wizyty niezapowiedzianych gości. Ciasto możesz przygotować także z owocami świeżymi.
Alergeny w cieście z jogurtem greckim
Lista alergenów dla ciasta z jogurtem greckim przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- mąka orkiszowa
- Proszek do pieczenia
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Jogurt grecki pełnotłusty
Wartości odżywcze ciasta z jogurtem greckim
Ciasto z jogurtem greckim to zawierające małą ilość kalorii fit ciasto. Zawiera ono dużą ilość błonnika pokarmowego. Ma niski indeks glikemiczny, dlatego spożywać je mogą osoby chorujące na cukrzycę.
Energia i białka
(130g)
Węglowodany
(130g)
Tłuszcze
(130g)
Witaminy
(130g)
Składniki mineralne
(130g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
