Przepis na ciasto owsiane z jabłkami krok po kroku

Składniki dla 10 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
cynamon
To będzie niezbędne
piekarnik, kuchenka, duża miska, papier do pieczenia, forma do tarty 24 cm, rondelek

Do miski dodaj posiekane drobno masło i płatki owsiane.

Do składników dodaj przesianą mąkę i ksylitol.

Ciasto uformuj rękami, by powstała grudkowata masa.

Naczynie do tarty wyłóż papierem do pieczenia i wysyp połowę ciasta.

Na wierzch wyłóż jabłka, posyp je lekko cynamonem i zakryj je drugą częścią ciasta.

Formę włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni C i piecz przez 30 min.

Ciasto owsiane z jabłkami podane na talerzyku z cynamonem.
ciasto owsiane z jabłkami
Koszt przygotowania dania
15.12 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
278 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
76

Ciasto owsiane z jabłkami - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o cieście owsianym z jabłkami

Ciasto owsiane z jabłkami to świetna opcja na zdrowy placek, który będzie dobrą alternatywą dla tradycyjnej szarlotki. Jest smaczne, a przy okazji bardzo odżywcze. Zawiera sporo płatków owsianych, a także prażone jabłka. Będzie dobry wyborem nie tylko na co dzień, ale również na spotkania w gronie najbliższych. Dzięki prostej formule sprawdzi się również dla początkujących cukierników.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić ciasto owsiane z jabłkami, które nie będzie zbyt czasochłonne, a przy okazji nie wpłynie negatywnie na sylwetkę, ten przepis sprawdzi się idealnie. Ciasto przygotowane w ten sposób jest proste, a przy okazji naprawdę smaczne. W dodatku otoczone jest chrupiącą owsianą posypką, obok której ciężko jest przejść obojętnie. Nie zawiera dużo kalorii, więc może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Głównym składnikiem są płatki owsiane. Lepiej w tym przypadku nie sięgać po wersję błyskawiczną, gdyż choć są nieco delikatniejsze, to nie zawierają tak dużo błonnika. Lepiej sprawdzą się górskie. Pełnoziarniste mogą być zbyt ciężkie do tego przepisu. Płatki owsiane są niezwykle cennym składnikiem diety. Oprócz tego, że dostarczają witamin z grupy B, które dbają o zdrowie układu nerwowego, to są również źródłem błonnika. Dzięki temu wspierają dietę osób z cukrzycą czy insulinoopornością. Zawierają również beta glukany, które obniżają poziom złego cholesterolu i usprawniają pracę układu pokarmowego.

Przepis na ciasto owsiane z jabłkami to wspaniały pomysł dla wszystkich, którzy nie przepadają za zbyt skomplikowanymi wypiekami. Z tą recepturą można je przygotować w kilka chwil. Płatki owsiane wspaniale łączą się z prażonymi jabłkami, do których dodaje się nieco cynamonu. To naprawdę fit wybór. Ciasto jest tak dobre, że ciężko jest poprzestać na jednym kawałku. Ten prosty przepis na pyszne ciasto spokojnie może gościć w codziennym menu, gdyż ma niską kaloryczność i dość niski indeks glikemiczny. Całość pomimo zdrowej formy jest smaczna i niezwykle chrupiąca. Może stanowić również dobry pomysł na owsiankę.

Wartości odżywcze ciasta owsianego z jabłkami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(101g)
Energia (kalorie)
275.93 kcal
278.69 kcal
Białko
3.74 g
3.77 g

Węglowodany w cieście owsianym z jabłkami

Na 100g
Na porcję
(101g)
Węglowodany
41.02 g
41.43 g
Węglowodany przyswajalne
39.42 g
39.81 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.60 g
1.61 g
Brak danych dla: mąka pszenna typ 550.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(101g)
Tłuszcz
13.05 g
13.18 g
Tłuszcze nasycone
8.66 g
8.75 g
Tłuszcze nienasycone
4.39 g
4.43 g
Tłuszcze jednonasycone
3.69 g
3.73 g
Brak danych dla: mąka pszenna typ 550.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.70 g
0.70 g
Brak danych dla: mąka pszenna typ 550.
czytaj dalej
Cholesterol
31.93 mg
32.25 mg
Brak danych dla: mąka pszenna typ 550.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na ciasto owsiane z jabłkami

Na 100g
Na porcję
(101g)
Witamina A
102.57 µg (mcg)
103.60 µg (mcg)
Brak danych dla: mąka pszenna typ 550.
czytaj dalej
Witamina B6
0.03 mg
0.03 mg
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Witamina C
0.84 mg
0.85 mg
Brak danych dla: mąka pszenna typ 550.
czytaj dalej
Retinol
99.65 µg (mcg)
100.65 µg (mcg)
Brak danych dla: mąka pszenna typ 550.
czytaj dalej
Tiamina
0.20 mg
0.20 mg
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Ryboflawina
0.09 mg
0.09 mg
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Niacyna
1.12 mg
1.13 mg
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Foliany
25.47 µg (mcg)
25.72 µg (mcg)
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Beta karoten
28.42 µg (mcg)
28.70 µg (mcg)
Brak danych dla: mąka pszenna typ 550.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na ciasto owsiane z jabłkami

Na 100g
Na porcję
(101g)
Sód
26.00 mg
26.26 mg
Potas
84.13 mg
84.97 mg
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Wapń
14.03 mg
14.17 mg
Fosfor
70.10 mg
70.80 mg
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Magnez
21.65 mg
21.86 mg
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Żelazo
1.43 mg
1.45 mg
Cynk
0.59 mg
0.59 mg
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Miedź
0.10 mg
0.10 mg
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Mangan
0.52 mg
0.53 mg
Brak danych dla: ksylitol (cukier brzozowy).
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny ciasta owsianego z jabłkami 76
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w cieście owsianym z jabłkami

Lista alergenów dla ciasta owsianego z jabłkami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane
    • Mąka pszenna typ 550
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Masło

Cena przygotowania ciasta owsianego z jabłkami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Płatki owsiane
110 g
1 szklanka
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.82
Za 110 g
Jabłka prażone
500 g
9.00
Za 790,0 g
Liczba opakowań 1
5.70
Za 500 g
Ksylitol (cukier brzozowy)
100 g
1/2 szklanki
22.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
4.40
Za 100 g
Mąka pszenna typ 550
150 g
1 szklanka
3.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.45
Za 150 g
Masło
150 g
5.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
3.75
Za 150 g
Koszt składników
42.00
Jak oceniasz przepis na ciasto owsiane z jabłkami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób