Ciastka owsiane z miodem
Podziel się
- Płatki owsiane - 2 szklanki (500 g)
- Suszona żurawina - 1/2 szklanki (125 g)
- Orzechy włoskie - 1/2 szklanki (125 g)
- Mąka gryczana - 1/2 szklanki (125 g)
- Jajko (1 szt.)
- Olej rzepakowy - 3 łyżki (30 ml)
- Miód - 3 łyżki (30 g)
Przepis na ciastka owsiane z miodem krok po kroku
Płatki wsyp do miski, wbij jajko i wsyp mąkę.
Dokładnie wymieszaj, po czym dodaj żurawinę, miód i posiekane orzechy.
Na końcu dodaj proszek do pieczenia i wlej olej.
Połącz składniki i uformuj kulki wielkości połowy pięści.
Ułóż ciasteczka na blaszy do pieczenia i wsadź do piekarnika.
Piecz ciastka przez 15 minut w 180 stopniach.
-
Chipsy z jarmużu -
Sałatka z kurczakiem -
Pasta z awokado -
Sałatka na grilla -
Filet z kurczaka -
Koreczki -
Pomidory z mozzarellą -
Szaszłyki na grilla -
Kapusta wigilijna -
Chlebek bananowy fit -
Mizeria -
Tapenada -
Bataty z piekarnika -
Koktajl z jarmużem -
Sałatka z kurczaka wędzonego -
Pieczone buraki -
Ciastka czekoladowe -
Sałatka z pomidorów -
Dietetyczne przekąski
Więcej informacji na temat ciastek owsianych z miodem
Ciastka owsiane z miodem to świetny pomysł na przekąskę dla osób, które dbają o swoje zdrowie i sylwetkę. Dzięki przygotowaniu słodyczy w swoim domu mamy pewność, jaki jest ich skład, wiemy, że produkt jest wolny od nadmiaru cukru, barwników i konserwantów.
Poznaj mój przepis na ciastka owsiane z miodem, które są zdrowe, pyszne i dodatkowo szybkie w wykonaniu. Potrzebujesz tylko kilku składników, które zapewne masz w swoim domu, a jeśli nie to znajdziesz je, w każdym sklepie nawet tym małym osiedlowym.
Będziesz potrzebować płatki owsiane, mąkę, jajko, olej i miód. To są podstawowe składniki do wykonania ciasteczek, jak widzisz, będą one bez cukru, zastąpiłam go miodem. Pamiętaj, aby korzystać z miodu dobrej jakości, powinien być on przechowywany w szklanym słoiku. Prawdziwy miód poznasz po tym, że ulega krystalizacji, czyli tworzą się charakterystyczne grudki. Miód, który zawsze jest idealnie leisty może być po prostu sztuczny, warto dołożyć kilka złotych i postawić na prawdziwy miód, dobrej jakości. Do mojego przepisu dodałam posiekane orzechy i żurawinę do smaku. Jeśli masz ochotę na czekoladowe, domowe ciasteczka dodaj do wszystkich składników kakao lub posiekaną czekoladę. Przy jej wyborze zwracaj uwagę na wysoką zawartość kakao.
Do wykonania ciastek polecam płatki owsiane górskie, są one mniej przetworzone niż błyskawiczne, mają większą strukturę i dostarczą nam więcej błonnika. Charakteryzują się, także niższym indeksem glikemicznym niż błyskawiczne. Dodatkowo są bogatym źródłem składników mineralnych takich jak: żelazo, magnez, potas, cynk oraz błonnika pokarmowego, który między innymi usprawnia pracę naszych jelit. Działa jak szczotka, która czyści jelita. Warto włączyć produkty zawierające płatki owsiane do naszej codziennej diety np. wykorzystać je do porannej owsianki lub koktajlu.
Podsumowując płatki owsiane, które są głównym składnikiem ciasteczek, dostarczą nam wielu cennych składników do naszego organizmu.
Postaw na samodzielne przygotowanie słodyczy, które w krótkim czasie wypieczesz w piekarniku. Ciasteczka będą pyszne nie tylko dla dorosłych, ale też dla dzieci.
Zobacz poniżej jak zrobić ciastka owsiane z miodem, smacznego!
Alergeny w ciastkach owsianych z miodem
Lista alergenów dla ciastek owsianych z miodem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Płatki owsiane
- proszek do pieczenia
-
Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Orzechy włoskie
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
Wartości odżywcze ciastek owsianych z miodem
Jeśli najdzie Cię ochota na słodycze, sięgnij po domowe łakocie.
Energia i białka
(50g)
Węglowodany
(50g)
Tłuszcze
(50g)
Witaminy
(50g)
Składniki mineralne
(50g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
