Przepis na ciastka z kaszy jaglanej krok po kroku

Składniki dla 6 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
garnek, papilotki do muffinek, blender, papier do pieczenia, blaszka do pieczenia, miska

Kaszę ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.

Do zimnej kaszy dodaj wiórki kokosowe, cukier i jajko. Całość zblenduj na gładką masę.

Z masy uformuj ciasteczka lub przełóż je do papilotek.

Piecz w piekarniku około 25 minut w temperaturze 170 stopni C.

Ciastka z kaszy jaglanej na blacie
Ciastka z kaszy jaglanej
Koszt przygotowania dania
3.22 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
170 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
77

Ciastka z kaszy jaglanej - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o ciastkach z kaszy jaglanej

Pyszne ciastka z kaszy jaglanej to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi się jako słodki dodatek w ciągu dnia. Kasza jaglana w połączeniu z wiórkami kokosowymi jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić. Ciasteczka zachwycą każdego i gwarantuje, że znikną w mgnieniu oka. Możesz je doprawić do smaku ulubionymi przyprawami, oczywiście wedle uznania. Fit deser idealnie sprawdzi się także w menu dla dzieci.

Jak zrobić ciastka z kaszy jaglanej? Przygotowanie ich jest proste. Na początku należy ugotować kaszę jaglaną zgodnie z opisem na opakowaniu. Następnie dodajemy do zimnej kaszy wiórki kokosowe, jajko oraz cukier. Składniki blendujemy na gładką masę, z której formujemy ciasteczka. Możemy ją również przełożyć do papilotek na muffinki. Pieczemy je w piekarniku około 25 minut w temperaturze 170 stopni.

Przepis na ciastka z kaszy jaglanej nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z jajek, który posiadają wiele cennych właściwości zdrowotnych. Na początku były uważane za odżywcze dla naszego organizmu, a następnie udowodniono, że zawierają dużą ilość cholesterolu. Obecne badania wykazują, że możemy spożywać swobodnie jajka, ponieważ zawierają wiele wartości odżywczych. Są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego biała, które nasz organizm łatwo przyswaja. Ponadto są skarbnicą witamin i składników odżywczych takich jak potas, wapń czy magnez. Dodatkowo żółtko jest bogate w luteinę, która odpowiada za ochronę oczu. Jajka to również źródło kwasów omega-3 i 6. To także źródło cholesterolu, ale wszystkie składniki odżywcze, które się w nich znajdują, doskonale będą przyswajać dobry cholesterol oraz radzić sobie z usunięciem złego cholesterolu.

Zdrowe ciasteczka odpowiednio przygotowane posiadają wiele właściwości zdrowotnych dla naszego organizmu. Są szybkie i łatwe w przygotowaniu oraz dobre w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na pewno ułatwi Ci przygotowanie dobrego deseru.

Wartości odżywcze ciastek z kaszy jaglanej

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(50g)
Energia (kalorie)
340.39 kcal
170.19 kcal
Białko
9.14 g
4.57 g
Fenyloalanina
1.87 mg
0.93 mg
Brak danych dla: jajko.
czytaj dalej

Węglowodany w ciastkach z kaszy jaglanej

Na 100g
Na porcję
(50g)
Węglowodany
56.60 g
28.30 g
Węglowodany przyswajalne
52.50 g
26.25 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
4.10 g
2.05 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(50g)
Tłuszcz
10.20 g
5.10 g
Cholesterol
69.36 mg
34.68 mg

Witaminy w przepisie na ciastka z kaszy jaglanej

Na 100g
Na porcję
(50g)
Witamina A
29.83 µg (mcg)
14.92 µg (mcg)
Witamina C
0.15 mg
0.08 mg
Retinol
29.83 µg (mcg)
14.92 µg (mcg)
Beta karoten
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na ciastka z kaszy jaglanej

Na 100g
Na porcję
(50g)
Sód
30.34 mg
15.17 mg
Wapń
13.19 mg
6.59 mg
Żelazo
3.96 mg
1.98 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny ciastek z kaszy jaglanej 77
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w ciastkach z kaszy jaglanej

Lista alergenów dla ciastek z kaszy jaglanej przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko

Cena przygotowania ciastek z kaszy jaglanej

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Kasza jaglana
180 g
1 szklanka
3.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
1.54
Za 180 g
Wiórki kokosowe
30 g
3 łyżki
4.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.60
Za 30 g
Cukier
30 g
2 łyżki
2.50
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.07
Za 30 g
Jajko
1 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
1.00
Za 1 szt.
Koszt składników
15.50
Jak oceniasz przepis na ciastka z kaszy jaglanej
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób