Tortilla z szynką
Opublikowano: 27.05.2021 r.
Tortilla pełnoziarnista, serek śmietankowy, szynka parmeńska, rukola, i soczysty pomidor - to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować coś przepysznego! Wrzucasz składniki do tortilli, zwijasz i gotowe. Szybkie i smaczne rozwiązanie na lunch lub lekką kolację! To połączenie smaków na pewno Cię zaskoczy.
Składniki dla 1 porcji:
- Tortilla pełnoziarnista - 60 g (1 placek)
- Serek śmietankowy - 50 g (4 duże łyżki)
- Szynka parmeńska - 60 g (2 plastry)
- Rukola - 40 g (2 garści)
- Pomidor - 170 g (1 sztuka)
Liczba porcji: 1
Przepis krok po kroku
- Tortillę posmaruj serkiem.
- Ułóż plastry szynki, liście rukoli i plastry pomidora.
- Zawiń tortillę.
Komentarz dietetyka
Warto wybierać tortille pełnoziarniste, o jak najprostszym składzie. Będą wtedy miały mniejszy indeks glikemiczny (ważna wskazówka dla osób z cukrzycą czy insulinoopornością) oraz większą wartość odżywczą.
~ Aleksandra Dziura, dietetyk