Szybka pasta rybna
Opublikowano: 30.09.2024 r.
Szybka pasta rybna to super opcja, jeśli nie masz czasu na przygotowanie śniadania lub kolacji. Zrobisz ją w kilka minut, z podstawowych i tanich składników.
Składniki dla 3 porcji:
- Makrela - 110 g
- Jajko - 2 szt.
- Cebula - 50 g
- Majonez - 50 g
- Musztarda - 15 g
- Przyprawy - sól, pieprz
Liczba porcji: 3
Będziesz potrzebować:
- kuchenka, garnek, duża miska
Przepis krok po kroku
- Jajka ugotuj na twardo. Ostudź, obierz i zetrzyj na tarce lub rozgnieć widelcem.
- Z makreli usuń ości i rozgnieć widelcem. Połącz z jajkami.
- Cebulę zetrzyj na tarce lub drobno pokrój. Dodaj do pozostałych składników.
- Do pasty dodaj musztardę, majonez i przyprawy. Wymieszaj.
Komentarz dietetyka
To opcja, która jest zdrowa, jednak zawiera sporo nasyconych kwasów tłuszczowych, jeśli chcesz zmniejszyć ich ilość, wybierz majonez wege lub light, lub zastąp go jogurtem naturalnym.
~ Patrycja Czerwiak, psychodietetyk, dietetyk kliniczny