Smoothie Bowl
Opublikowano: 28.03.2022 r.
Maliny, truskawki, borówki amerykańskie i banan – to kombinacja, która sprawi, że twoja smoothie bowl będzie prawdziwą bombą witaminową i smakową. Połączenie tych owoców daje nie tylko intensywny kolor, ale też niesamowicie świeży i słodki smak, idealny na śniadanie czy lekki lunch.
Składniki dla 1 porcji:
- Maliny - 70 g
- Truskawki - 70 g
- Borówka amerykańska - 70 g
- Burak - 100 g
- Daktyle suszone - 20 g (4 sztuki)
- Banan - 120 g (1 sztuka)
- Siemię lniane (całe) - 5 g
Liczba porcji: 1
Będziesz potrzebować:
- blender, pojemnik blendera
Przepis krok po kroku
- Zostaw po dwie sztuki malin, truskawek i kilka borówek.
- Z banana odkrój połowę i pokrój w plasterki.
- W naczyniu blendera umieść resztę owoców, obranego i pokrojonego na kawałki buraka i daktyle.
- Zblenduj dokładnie na gładką masę.
- Przelej do miseczki. Na wierzchu ułóż pozostawione maliny, truskawki, borówki i plasterki banana. Posyp całość siemieniem lnianym.
- Spożywaj od razu.
Komentarz dietetyka
Codziennie powinno spożywać się 5 porcji warzyw i owoców, z czego 3-4 porcje powinny stanowić warzywa, a 1-2 owoce. Tak zbilansowana dieta zapewni wiele wartości odżywczych i pozytywnie wpłynie na stan zdrowia.
~ Ewa Cierpiał, dietetyk kliniczny, pediatryczny i psychodietetyk