Ryż na mleku
Opublikowano: 05.04.2022 r.
Ryż biały, mleko 3,2% i masło - to kluczowe składniki, które zamienią zwykły ryż na mleku w prawdziwą ucztę. Dodaj do tego słodycz suszonych daktyli i świeżość jabłek, a otrzymasz pyszny deser, który zaskoczy Twoje kubki smakowe.
Składniki dla 5 porcji:
- Ryż biały - 300 g
- Daktyle suszone - 100 g
- Mleko 3,2% - 750 ml (3 szklanki)
- Jabłko - 300 g (2 średnie sztuki)
- Masło - 100 g (pół kostki)
- Przyprawy - cynamon
Liczba porcji: 5
Będziesz potrzebować:
- kuchenka, garnek
Przepis krok po kroku
- Do garnka wsyp ryż, dodaj masło i podgrzej.
- Wlej mleko, dodaj daktyle i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut.
- Zetrzyj jabłko na tarce i dodaj do ryżu, dopraw cynamonem i wymieszaj.
- Podawaj ryż w głębokim talerzu.
Komentarz dietetyka
Ryż na mleku to bardzo dobre źródło węglowodanów prostych. Ryż zawiera także dużą ilość błonnika pokarmowego oraz składników mineralnych i witamin. Ryż zawiera niewielką ilość kalorii i świetnie sprawdzi się w diecie redukcyjnej.
~ Magda Panek, dietetyk kliniczny