Pasta z tuńczyka i twarogu
Opublikowano: 28.09.2021 r.
Twaróg półtłusty, tuńczyk w oleju, jogurt naturalny i świeży szczypiorek tworzą zgrany zespół w tej domowej paście z tuńczyka i twarogu. Prosta i szybka do przygotowania pasta, idealna jako smarowidło do kanapek czy dodatek do przekąsek. Klasyczne składniki, które każdy ma w kuchni, a efekt naprawdę pyszny i sycący.
Składniki dla 4 porcji:
- Twaróg półtłusty - 200 g
- Tuńczyk w oleju - 120 g (1 puszka)
- Jogurt naturalny - 50 ml (2 łyżki)
- Szczypiorek - 45 g (pęczek)
- Przyprawy - sól, pieprz
Liczba porcji: 4
Będziesz potrzebować:
- blender, duża miska
Przepis krok po kroku
- Twaróg podziel widelcem na mniejsze części.
- Rybę odcedź z zalewy i dodaj ją do twarogu. Całość wymieszaj z jogurtem, dopraw pieprzem, solą i dokładnie zblenduj.
- Szczypiorek pokrój drobno i dodaj do pasty, całość wymieszaj.
Komentarz dietetyka
To zdrowa opcja pełna białka i zdrowych tłuszczów.
~ Patrycja Czerwiak, psychodietetyk, dietetyk kliniczny