Pasta z awokado i tuńczyka
Opublikowano: 04.08.2021 r.
Awokado, tuńczyk w sosie własnym, czerwona cebula – to trio, które sprawi, że Twoje kanapki nabiorą życia. Chcesz odświeżyć swoje menu? Pasta z tych składników jest idealnym rozwiązaniem. Bez zbędnych dodatków, smakuje super sama w sobie i czyni cuda na każdej kromce chleba, którą posmarujesz!
Składniki dla 3 porcji:
- Awokado - 140 g (1 szt)
- Tuńczyk w sosie własnym - 170 g (1 puszka)
- Cebula czerwona - 50 g (0,5 sztuki)
- Jajko - 1 szt.
- Przyprawy - sól, pieprz, chilli, zioła prowansalskie
Liczba porcji: 3
Będziesz potrzebować:
- kuchenka, miska, rondelek
Przepis krok po kroku
- Jajko ugotuj w rondelku na twardo. Następnie ostudź je i obierz.
- Awokado przetnij na pół, wyciągnij pestkę i wydrąż miąższ do miseczki. Całość rozdrobnij widelcem.
- Tuńczyka wyciągnij z puszki i odsącz z zalewy, rozdrobnij go widelcem. Przełóż do miski z awokado.
- Do składników pasty dołóż posiekaną drobno cebulę i dokładnie wymieszaj. Dodaj rozgniecione widelcem jajko.
- Danie przypraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
Komentarz dietetyka
Ta pasta jest dobrym wyborem na co dzień.
~ Patrycja Czerwiak, psychodietetyk, dietetyk kliniczny