Owsianka ze śliwkami
Opublikowano: 27.08.2025 r.
Płatki owsiane, miód, napój migdałowy i soczyste śliwki – to główne składniki, które tworzą pyszną owsiankę na dobry początek dnia. Dodaj do tego garść migdałów i łyżkę nasion chia, a otrzymasz pożywne i zdrowe śniadanie. Każda łyżka tego śniadania to dawka energii i smaku, której trudno się oprzeć!
Składniki dla 1 porcji:
- Płatki owsiane - 50 g (5 łyżek)
- Miód - 10 g (1 łyżka)
- Napój migdałowy (mleko roślinne) niesłodzone - 250 ml (1 szklanka)
- Śliwki - 60 g (1 garść)
- Migdały - 10 g (1 łyżka)
- Masło - 10 g (1 łyżka)
- Nasiona chia - 10 g (1 łyżka)
Liczba porcji: 1
Będziesz potrzebować:
- kuchenka, miska, rondelek, patelnia
Przepis krok po kroku
- Napój roślinny wlej do rondelka, delikatnie podgrzewaj.
- Po chwili dodaj płatki owsiane, stale mieszając.
- Na patelni rozpuść masło, dodaj śliwki pokrojone na ćwiartki i pozbawione pestki.
- Dodaj łyżkę miodu, delikatnie smaż, do momentu, aż owoce będą miękkie.
- Płatki owsiane przełóż do miseczki, dodaj śliwki.
- Całość posyp nasionami chia i posiekanymi migdałami.
Komentarz dietetyka
Do owsianki możesz użyć dowolnego napoju roślinnego, pamiętaj, aby sprawdzić skład. Jeśli cierpisz na zaburzenia gospodarki węglowodanowe,j lepszym rozwiązaniem będzie namoczenie płatków i podanie ich z jogurtem.
~ Oliwia Gawron, dietetyk