Owsianka z odżywką białkową
Opublikowano: 26.03.2022 r.
Płatki owsiane, odżywka białkowa i mleko tworzą bazę sycącej owsianki, która zadowoli każdego głodomora. Dodatek budyniu w proszku i świeżych malin nadaje potrawie wyjątkowy smak i aksamitną konsystencję. Idealne połączenie dla tych, którzy chcą zacząć dzień zdrowo, smacznie i z dawką energii.
Składniki dla 1 porcji:
- Płatki owsiane - 50 g
- Odżywka białkowa - 30 g (1 miarka)
- Mleko 3,2% - 250 ml
- Budyń (proszek) - 10 g (2 łyżeczki, bez dodatku cukru)
- Maliny - 200 g
Liczba porcji: 1
Będziesz potrzebować:
- rondelek
Przepis krok po kroku
- Do rondelka wsyp płatki owsiane i zalej je połową mleka. Składniki należy gotować około 5 minut.
- Do pozostałego mleko dodajemy budyń i odżywkę białkową. Dokładnie mieszamy całość do momentu uzyskania jednolitej konsystencji.
- Dolewamy mieszankę do płatków owsianych. Owsiankę dokładnie mieszamy. Gotujemy ją do momentu, aż zgęstnieje.
- Podajemy ją z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami.
Komentarz dietetyka
Owsianka ma niski IG, dzięki czemu na stałe możemy wprowadzić ją do naszego menu.
~ Kamila Lewandowska, dietetyk