Owsianka z bananem
Opublikowano: 18.08.2021 r.
Płatki owsiane, mleko i pół banana – to wszystko, czego potrzebujesz na pyszną, sycącą owsiankę z bananem. Idealna na szybkie, zdrowe śniadanie, pełna błonnika i naturalnej słodyczy.
Składniki dla 1 porcji:
- Płatki owsiane - 50 g
- Mleko 2% - 250 ml (1 szklanka)
- Banan - 50 g (pół małej sztuki)
Liczba porcji: 1
Będziesz potrzebować:
- kuchenka, garnek
Przepis krok po kroku
- Płatki owsiane wsyp do garnka i zalej je mlekiem.
- Płatki zagotuj i gotuje przez około 2 min ciągle mieszając, aby się nie przypaliły.
- Następnie płatki zdejmij z ognia i pozostaw na 10 min, aby spęczniały.
- Gotowe płatki podawaj z bananem pokrojonym w talarki.
Komentarz dietetyka
Owsianka na mleku z bananem to źródło wielu cennych składników mineralnych oraz witamin. Znajdziemy w niej również białko oraz błonnik pokarmowy, które świetnie sprawdzają się w diecie redukcyjnej. Danie to jest również niskokaloryczne, dlatego chętnie wykorzystywane jest w diecie osób odchudzających się. Owsianka z bananem obfituje w potas, które spożywane w odpowiedniej ilości pozytywnie wypływa na układ krążenia.
~ Magda Panek, dietetyk kliniczny