Omlet z płatkami owsianymi
Opublikowano: 25.10.2021 r.
Jajka, płatki owsiane i banan – to trio, które sprawi, że Twój omlet nabierze nowego wyrazu. Te proste składniki stworzą smaczne i pożywne danie, idealne na zdrowe śniadanie. ดาวอ無料的影像縮圖
Składniki dla 1 porcji:
- Jajko - 2 szt.
- Płatki owsiane - 20 g (2 łyżki)
- Banan - 130 g (1 sztuka)
- Olej kokosowy - 12 ml (1 łyżka)
Liczba porcji: 1
Będziesz potrzebować:
- rózga, miska, patelnia z pokrywką, widelec
Przepis krok po kroku
- Oddziel białka od żółtek.
- Białka ubij na puszystą pianę.
- Do żółtek dodaj banana i rozdrobnij widelcem. Dodaj płatki owsiane i wymieszaj.
- Do żółtek z bananem i płatkami dodaj ubite białka i delikatnie połącz.
- Na patelni rozgrzej olej, wlej masę jajeczną i smaż po 2-3 minuty z każdej strony.
- Podawaj z ulubionymi owocami i orzechami.
Komentarz dietetyka
Omlet z płatkami owsianymi to świetna, zdrowa propozycja na śniadanie, podwieczorek lub kolację.
~ Joanna Płaza, mge inż Towaroznawstwa i Dietetyki