Omlet proteinowy
Opublikowano: 15.02.2022 r.
Jajka, mleko i odrobina oliwy z oliwek - to klucz do szybkiego i prostego omletu proteinowego. Idealny na zdrowe śniadanie czy przekąskę, zapewni Ci solidną dawkę białka i energii na cały dzień. Wystarczy tylko kilka podstawowych składników, by stworzyć coś pysznego i pożywnego!
Składniki dla 2 porcji:
- Oliwa z oliwek - 15 ml
- Jajko - 4 szt.
- Mleko 2% - 25 ml
- Przyprawy - sól
Liczba porcji: 2
Będziesz potrzebować:
- patelnia duża, kuchenka, duża miska, rózga
Przepis krok po kroku
- Jajka wbij do miseczki i rozmieszaj je z mlekiem.
- Dodaj do całości pieprz i sól.
- Na patelni rozgrzej oliwę i wylej na nią masę jajeczną.
- Smaż do ścięcia jajek, następnie odwróć omlet na drugą stronę.
- Podawaj z ulubionymi dodatkami.
Komentarz dietetyka
To zdrowa opcja, która dostarcza dużo białka.
~ Patrycja Czerwiak, psychodietetyk, dietetyk kliniczny