Nuggetsy z frytkownicy beztluszczowej
Opublikowano: 02.04.2024 r.
Piersi kurczaka, płatki kukurydziane, oliwa z oliwek i jajko – to podstawowe składniki tych chrupiących nuggetsów z frytkownicy beztłuszczowej. Idealna przekąska na lekko, bez zbędnego tłuszczu, ale z pełnią smaku i chrupkości dzięki rozdrobnionym płatkom kukurydzianym. To prosty i zdrowy sposób na złociste nuggetsy w nowoczesnym wydaniu!
Składniki dla 3 porcji:
- Piersi kurczaka bez skóry - 200 g
- Płatki kukurydziane bez cukru - 30 g
- Oliwa z oliwek - 10 ml
- Jajko - 1 szt.
- Przyprawy - sól, pieprz, papryka słodka, mielony czosnek
Liczba porcji: 3
Będziesz potrzebować:
- frytkownica
Przepis krok po kroku
- Pierś z kurczaka podziel na małe kawałki.
- Kawałki posyp odrobiną: soli, pieprzu, papryki i czosnku i polej odrobiną oliwy.
- Płatki rozgnieć na mniejsze kawałki.
- Jajko rozkłóć w miseczce.
- Każdy kawałek maczaj w jajku (dokładnie), a później w płatkach
- Piecz we frytkownicy beztłuszczowej 18 minut w temperaturze 200 st. C.
Komentarz dietetyka
To opcja zdrowa, która dostarcza sporo białka.
~ Patrycja Czerwiak, psychodietetyk, dietetyk kliniczny