Mizeria
Opublikowano: 28.05.2021 r.
Ogórki, jogurt naturalny i koperek – to właśnie na tych składnikach bazuje mizeria, ta klasyczna sałatka, która chyba każdemu kojarzy się z latem. Kroisz ogórki, mieszasz z jogurtem i doprawiasz koperkiem. Tylko kilka prostych kroczków dzieli Cię od pysznego, lekkiego dodatku do obiadu.
Składniki dla 1 porcji:
- Ogórek - 150 g (3 sztuki)
- Jogurt naturalny - 30 ml (3 łyżki)
- Koperek - 20 g (1 mała garść)
- Cebula - 30 g (1/3 sztuki)
- Przyprawy - pieprz, koper, kwasek cytrynowy
Liczba porcji: 1
Będziesz potrzebować:
- miska
Przepis krok po kroku
- Ogórki dokładnie umyj i pokrój w cienkie plasterki.
- Wymieszaj z jogurtem i przyprawami.
- Cebulkę drobno pokrój, koperek posiekaj i dodaj do mizerii.
Komentarz dietetyka
Ogórki zawierają dużą ilość wody, to więc bardzo dobry dodatek dla osób, które nie wypijają wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia. Danie jest bardzo niskokaloryczne, ale jednocześnie sycące, dlatego świetnie sprawdzi się u osób odchudzających.
~ Aleksandra Dziura, dietetyk