Mintaj pieczony
Opublikowano: 22.11.2021 r.
Filety z mintaja i odrobina oliwy z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszne danie. Minimalna liczba składników, a maksymalny smak. Mintaj pieczony w prosty i szybki sposób zachwyci każdego miłośnika ryb. Sprawdź, jak łatwo można przyrządzić aromatyczne danie bez zbędnych dodatków!
Składniki dla 2 porcji:
- Mintaj filet - 240 g (2 filety)
- Oliwa z oliwek - 45 ml (3 łyżki)
- Przyprawy - sól, pieprz, bazylia, pieprz cytrynowy
Liczba porcji: 2
Będziesz potrzebować:
- piekarnik, naczynie żaroodporne, duża miska
Przepis krok po kroku
- Mintaja opłucz i osusz delikatnie.
- W misce zmieszaj oliwę z przyprawami. Następnie natrzyj tą mieszanką całą rybę i odstaw na 15 minut.
- Rybę przełóż do naczynia żaroodpornego i piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 25 minut.
Komentarz dietetyka
To danie jest zdrowe, gdyż dostarcza cennych kwasów tłuszczowych, a dodatkowo ma mało kalorii.
~ Patrycja Czerwiak, psychodietetyk, dietetyk kliniczny