Koktajl z rukoli
Opublikowano: 12.08.2022 r.
Rukola, banan i jabłko – to trio, które sprawi, że Twój koktajl będzie nie tylko zdrowy, ale i smaczny. Ta zielona bomba witaminowa z nutą słodyczy i odrobinką miodu zaskoczy Cię swoim wyjątkowym smakiem. Nie wierzysz? Spróbuj sam!
Składniki dla 2 porcji:
- Rukola - 50 g
- Banan - 200 g (2 duże sztuki)
- Jabłko - 200 g (1 duża sztuka)
- Miód - 20 g
Liczba porcji: 2
Będziesz potrzebować:
- blender, pojemnik blendera
Przepis krok po kroku
- Banana obierz ze skórki.
- Jabłko oczyść z gniazd nasiennych.
- W pojemniku do blendera umieść owoce oraz rukolę i miód.
- Wlej 300 ml wody i zblenduj na gładki koktajl.
- Wlej do szklanek.
Komentarz dietetyka
Koktajl z rukoli to bardzo dobre źródło witamin i składników mineralnych. Zielony koktajl jest bardzo nisko kaloryczny i zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego. Koktajl z rukoli świetnie sprawdzi się dla osób na diecie redukcyjnej.
~ Magda Panek, dietetyk kliniczny