Koktajl z nektarynek
Opublikowano: 09.03.2022 r.
Nektarynki, kefir i banan to gwiazdy tego koktajlu! Połączenie słodkich, soczystych owoców z orzeźwiającym kefirem i nutą świeżej mięty sprawia, że ten koktajl to prawdziwa bomba smakowa i witaminowa. Idealny dla tych, którzy szukają zdrowego i pysznego rozpoczęcia dnia lub szybkiego, odżywczego napoju na przekąskę.
Składniki dla 4 porcji:
- Nektarynki - 300 g (2 średnie sztuki)
- Śliwki - 300 g (10 średnich sztuk)
- Banan - 300 g (3 średnie sztuki)
- Kefir - 500 g (2 szklanki)
- Liście mięty - 30 g (1 pęczek)
Liczba porcji: 4
Będziesz potrzebować:
- blender, dzbanek
Przepis krok po kroku
- Umyj dokładnie nektarynki i śliwki.
- Przekrój na pół i usuń pestki.
- Umieść w dzbanku.
- Obierz banana ze skórki i dodaj do dzbanka.
- Wlej kefir i dodaj listki mięty.
- Zblenduj do powstania gładkiego shake.
- Jeśli lubisz koktajle z kawałkami owoców nie blenduj napoju na gładką masę.
- Przelej koktajl do szklanek.
Komentarz dietetyka
Koktajl z nektarynek to bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego. Koktajl zawiera też dużą ilość cukru owocowego. Jest także skarbnicą składników mineralnych i witamin. Koktajl jest niskokaloryczny.
~ Magda Panek, dietetyk kliniczny