Koktajl z gruszki
Opublikowano: 09.03.2022 r.
Gruszki, banany i kefir to trójka głównych bohaterów tego koktajlu z gruszki. Słodkie, dojrzałe gruszki w połączeniu z kremowym kefirem i bananami tworzą bazę, która jest zarówno odżywcza, jak i pełna smaku. Dopełnijmy całość płatkami owsianymi i masłem orzechowym, co dodaje koktajlowi gładkiej konsystencji oraz nutę orzechowego aromatu.
Składniki dla 4 porcji:
- Gruszka - 300 g (2 duże sztuki)
- Banan - 400 g (4 średnie sztuki)
- Kefir - 600 g
- Płatki owsiane - 200 g
- Masło z orzechów arachidowych (ziemnych) - 100 g
Liczba porcji: 4
Będziesz potrzebować:
- blender, dzbanek, szklanki
Przepis krok po kroku
- Banana obierz i umieść w dzbanku.
- Gruszki umyj i oczyść z gniazd nasiennych, dodaj do dzbana.
- Wsyp płatki owsiane, wlej kefir i dodaj masło orzechowe.
- Zblenduj do powstania gładkiego koktajlu.
- Przelej do szklanek.
Komentarz dietetyka
Koktajl z gruszki to bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego. Koktajl zawiera także cenne składniki mineralne i witaminy oraz zdrowe bakterie probiotyczne. Koktajl nie zawiera dużej ilości kalorii i jest dobrym źródłem białka pochodzenia roślinnego.
~ Magda Panek, dietetyk kliniczny