Koktajl z banana
Opublikowano: 07.09.2022 r.
Mleko, banany i kakao — to główne składniki koktajlu, który jest prosty i pyszny zarazem. Wystarczy kilka minut, by połączyć w blenderze te składniki, dodając nieco lodu dla orzeźwienia, i gotowe! Ten koktajl to świetny sposób na szybkie śniadanie albo zdrową przekąskę w ciągu dnia.
Składniki dla 4 porcji:
- Mleko 3,2% - 700 ml (3 szklanki)
- Banan - 300 g (3 średnie sztuki)
- Kakao 16% (proszek) - 30 g (3 płaskie łyżki stołowe)
- Lód - 100 g
Liczba porcji: 4
Będziesz potrzebować:
- blender, dzbanek
Przepis krok po kroku
- Banana obierz ze skórki i umieść w dzbanku.
- Dodaj kostki lodu, wlej mleko i wsyp kakao.
- Zblenduj do powstania gładkiej masy.
- Wlej do szklanek.
Komentarz dietetyka
Koktajl z banana to bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego. Banan zawiera naturalnie występujące cukry, które świetnie zastąpią biały cukier w naszej diecie. Koktajl jest niskokaloryczny i sprawdzi się na diecie redukcyjnej.
~ Magda Panek, dietetyk kliniczny