Deser z bananami i kakao
Opublikowano: 18.02.2024 r.
Banan, kakao w proszku i nasiona chia to kluczowe składniki pysznego i zdrowego deseru, który możemy przygotować w kilka chwil. Wystarczy połączyć je z mlekiem i granolą bez cukru, by uzyskać smaczną i pożywną przekąskę, która dostarczy nam energii na cały dzień. Pomysł na szybki deser, który pokocha cała rodzina.
Składniki dla 2 porcji:
- Banan - 120 g
- Kakao 16% (proszek) - 10 g
- Nasiona chia - 45 g
- Mleko 1,5% - 500 ml
- Granola bez cukru - 35 g
Liczba porcji: 2
Będziesz potrzebować:
- kuchenka, garnek, szklanki
Przepis krok po kroku
- Banana obierz, 3/4 rozgnieć widelcem, resztę odstaw do dekoracji (możesz skropić sokiem z cytryny, by nie stracił koloru).
- Do garnka wlej mleko, dodaj banana, chia i kakao. Podgrzewaj przez 3-5 minut, mieszając.
- Całość przelej do szklanek. Ostudź i wstaw do lodówki na 3-4 godziny.
- Po tym czasie udekoruj granolą i pokrojonym bananem.
Komentarz dietetyka
To opcja, która zawiera sporo cukru, więc nie powinna gościć w menu zbyt często.
~ Patrycja Czerwiak, psychodietetyk, dietetyk kliniczny