Deser chia z mango
Opublikowano: 09.10.2023 r.
Nasiona chia, pyszne mango, kremowy jogurt grecki i słodki banan - oto główne bohaterowie deseru, który jest nie tylko zdrowy, ale też mega smaczny. Idealnie sprawdzi się na leniwe popołudnie, kiedy masz ochotę na coś lekkiego, ale jednocześnie sycącego. To połączenie naprawdę robi robotę.
Składniki dla 4 porcji:
- Nasiona chia - 40 g
- Mango - 280 g
- Jogurt grecki 0% tłuszczu - 200 ml
- Banan - 180 g
Liczba porcji: 4
Będziesz potrzebować:
- małe słoiczki, lodówka
Przepis krok po kroku
- Nasiona chia przełóż do miski, zalej zimną wodą, wymieszaj.
- Odstaw je na 30 minut, aby napęczniały.
- Banana rozgnieć widelcem i połącz z jogurtem oraz nasionami.
- Wyłóż do przygotowanych wcześniej słoiczków.
- Mango obierz, pokrój w kostkę.
- Wyłóż na wierzch puddingu.
- Gotowe desery włóż do lodówki na całą noc.
Komentarz dietetyka
To zdrowa opcja, która dostarczy dużo witamin i składników mineralnych.
~ Patrycja Czerwiak, psychodietetyk, dietetyk kliniczny