Deser chia
Opublikowano: 22.06.2022 r.
Napój migdałowy, nasiona chia i świeże maliny to główne składniki szybkiego i zdrowego deseru chia, który nie tylko smakuje wyśmienicie, ale też jest pożywny. Idealnie sprawdzi się jako lekkie śniadanie lub przekąska w ciągu dnia, a prostota przygotowania sprawia, że pokochasz robić go sobie częściej.
Składniki dla 2 porcji:
- Napój migdałowy (mleko roślinne) niesłodzone - 250 ml (1 szklanka)
- Nasiona chia - 30 g (3 łyżki)
- Ksylitol (cukier brzozowy) - 10 g (1 łyżka)
- Maliny - 30 g (1 garść)
Liczba porcji: 2
Będziesz potrzebować:
- szklanka
Przepis krok po kroku
- Chia zalej mlekiem, dodaj ksylitol i wymieszaj.
- Wstaw do lodówki na minimum 1,5 godziny, ale najlepiej na całą noc.
- Podawaj z malinami.
Komentarz dietetyka
Zamiast cukru najlepiej wybrać słodzik - ksylitol lub erytrytol, dzięki czemu deser będzie miał niższy indeks glikemiczny i kaloryczność.
~ Aleksandra Dziura, dietetyk