Szpinak - witaminy

Szpinak Szpinak mrożony
na 100 g na 100 g
Witamina A 469.00 µg (mcg) 586.00 µg (mcg)
Witamina B6 0.20 mg 0.17 mg
Witamina B12 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina C 28.10 mg 5.50 mg
Witamina D 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina E 0.00 mg 0.00 mg
Retinol 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Tiamina 0.08 mg 0.09 mg
Ryboflawina 0.19 mg 0.22 mg
Niacyna 0.72 mg 0.51 mg
Foliany 194.00 µg (mcg) 145.00 µg (mcg)
Beta karoten 5630.00 µg (mcg) 7040.00 µg (mcg)
Powyższe wartości to jedynie dane szacunkowe zebrane we wskazanych poniżej źródłach. Dokładne wartości mogą się różnić w produktach różnych wytwórców, dlatego zawsze sprawdź dane zawarte na opakowaniu. Powyższe dane nie mogą być podstawą do dalszych wyliczeń.
Źródła danych:
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169287/nutrients
Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w szpinaku oraz jakie alergie mogą powodować.
Szpinak - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Jakie witaminy są w szpinaku?

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W szpinak, szpinak mrożony znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.

Dowiedz się również:

Sprawdź również witaminy w produktach powiązanych szpinaku
Pomidor, Pietruszka, Kapusta, Rzodkiewka, Kalafior, Sałata, Brokuł, Jarmuż, Bakłażan, Szczypiorek, Natka pietruszki, Bazylia, Rukola

Przepisy z szpinakiem

Sprawdź liczbę kalorii w potrawach z szpinakiem

zupa szpinakowa kcal, rolada szpinakowa z łososiem kcal, rolada szpinakowa kcal, pierogi ze szpinakiem i serem feta kcal, pierogi ze szpinakiem kcal, omlet ze szpinakiem kcal, omlet z warzywami kcal, naleśniki ze szpinakiem i fetą kcal, naleśniki ze szpinakiem kcal, makaron ze szpinakiem i serem feta kcal, makaron ze szpinakiem kcal, makaron z kurczakiem kcal, lasagne ze szpinakiem kcal, frittata kcal, ciasto szpinakowe kcal, ciasto leśny mech kcal, ciasto francuskie ze szpinakiem i fetą kcal, ciasto francuskie ze szpinakiem kcal, cannelloni ze szpinakiem kcal
Załóż konto
  • zapisywać ulubione przepisy
  • otrzymywać dopasowane przepisy na maila
  • komentować przepisy pod własnym nickiem
Załóż konto