Słonecznik - witaminy

Słonecznik nasiona łuskane Nasiona słonecznika
na 100 g na 100 g
Witamina A 3.00 µg (mcg) 3.00 µg (mcg)
Witamina B6 1.34 mg 1.34 mg
Witamina B12 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina C 1.40 mg 1.40 mg
Witamina D 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina E 0.00 mg 0.00 mg
Retinol 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Tiamina 1.48 mg 1.48 mg
Ryboflawina 0.36 mg 0.36 mg
Niacyna 8.34 mg 8.34 mg
Foliany 227.00 µg (mcg) 227.00 µg (mcg)
Beta karoten 30.00 µg (mcg) 30.00 µg (mcg)
Powyższe wartości to jedynie dane szacunkowe zebrane we wskazanych poniżej źródłach. Dokładne wartości mogą się różnić w produktach różnych wytwórców, dlatego zawsze sprawdź dane zawarte na opakowaniu. Powyższe dane nie mogą być podstawą do dalszych wyliczeń.
Źródła danych:
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w słoneczniku oraz jakie alergie mogą powodować.
Słonecznik - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Jakie witaminy są w słoneczniku?

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W słonecznik nasiona łuskane, nasiona słonecznika znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.

Dowiedz się również:

Sprawdź również witaminy w produktach powiązanych słoneczniku
Płatki owsiane, Rodzynki, Olej rzepakowy, Sezam, Siemię lniane, Topinambur,

Przepisy z słonecznikiem

Sprawdź liczbę kalorii w potrawach z słonecznikiem

tortilla wegetariańska kcal, sałatka z tuńczykiem i jajkiem kcal, pasztet z soczewicy kcal, makaron z kurczakiem kcal, granola kcal, ciastka owsiane kcal, chleb słonecznikowy kcal, chleb razowy kcal
Załóż kontoużytkownika
  • Komentuj pod własnym nickiem
  • Otrzymuj powiadomieniach o odpowiedziach na Twoje komentarze
Załóż konto