Sardynki - witaminy
| Sardynki | Sardynki w oleju | Sardynki w sosie pomidorowym | Sardynki suszone | Sardynki w sosie musztardowym | |
|---|---|---|---|---|---|
| na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
| Witamina A | 32.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | b/d |
| Witamina B6 | 0.17 mg | b/d | b/d | b/d | b/d |
| Witamina B12 | 8.94 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | b/d |
| Witamina C | 0.00 mg | b/d | b/d | b/d | b/d |
| Witamina D | 4.80 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | b/d |
| Witamina E | 2.04 mg | b/d | b/d | b/d | b/d |
| Retinol | 32.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | b/d |
| Tiamina | 0.08 mg | b/d | b/d | b/d | b/d |
| Ryboflawina | 0.23 mg | b/d | b/d | b/d | b/d |
| Niacyna | 5.24 mg | b/d | b/d | b/d | b/d |
| Foliany | 10.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | b/d |
| Beta karoten | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1098981/nutrients
- None
- None
- None
- None
Jakie witaminy są w sardynkach?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W sardynki, sardynki w oleju, sardynki w sosie pomidorowym, sardynki suszone, sardynki w sosie musztardowym znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze sardynek?
- ile kalorii w sardynkach?
- jaka jest cena sardynek?
Przepisy z sardynkami
-
Grillowane sardynkiGrillowane sardynki to tradycyjne danie kuchni portugalskiej. Bardzo duża część państwa znajduje się nad oceanem, dlatego kuchnia słynie z owoców …
10 + 30 min łatwy 5 226 kcal -
Sardinha assadaSardinha assada to tradycyjne danie kuchni Portugalskiej. Kuchnia Portugalska słynie ze świeżych ryb i owoców morza, gdyż ponad połowa państwa …
10 + 20 min łatwy 5 445 kcal