Ryż - witaminy
Ryż biały | Ryż biały gotowany | Ryż brązowy | Ryż do risotto | ryż biały preparowany | ryż jaśminowy | ryż parboiled | czarny ryż | ryż dziki | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.05 mg | 0.03 mg | 0.41 mg | b/d | b/d | b/d | 0.41 mg | b/d | b/d |
Witamina B12 | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Witamina C | b/d | 0.00 mg | 0.00 mg | b/d | b/d | b/d | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witamina D | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Witamina E | b/d | 0.04 mg | 0.09 mg | b/d | b/d | b/d | 0.09 mg | b/d | b/d |
Retinol | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Tiamina | 0.09 mg | 0.02 mg | 0.28 mg | b/d | b/d | b/d | 0.28 mg | b/d | b/d |
Ryboflawina | 0.00 mg | 0.01 mg | 0.09 mg | b/d | b/d | b/d | 0.09 mg | b/d | b/d |
Niacyna | 1.25 mg | 0.29 mg | 4.97 mg | b/d | b/d | b/d | 4.97 mg | b/d | b/d |
Foliany | 16.00 µg (mcg) | 1.00 µg (mcg) | 14.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | 14.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Beta karoten | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/790214/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168876/nutrients
- https://polskikoszyk.pl/kupiec-ryz-do-risotto-arborio-400-g.html?cd=10866760687&ad=106656873493&kd=&gclid=Cj0KCQjwxJqHBhC4ARIsAChq4athUj1YYxu4x8k1VOhkK77TgBQjjXVKNn6fJWLBTLW3l6eYBcWBTwUaAjt6EALw_wcB
- https://www.sklep.sante.pl/Ryz-chrupiacy-naturalny-50g?gclid=CjwKCAjw3MSHBhB3EiwAxcaEu-nHnjM2pJyzNy-IbcVb7YhJWVSX9AzZEKngGFbtRafTtm5sXR0KLBoCQOYQAvD_BwE
- https://www.frisco.pl/pid,804/n,kupiec-ryz-basmati-(w-torebce-4x100g)/stn,product
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168876/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1623635/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1623635/nutrients

Jakie witaminy są w ryżu?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W ryż biały, ryż biały gotowany, ryż brązowy, ryż do risotto, ryż biały preparowany, ryż jaśminowy, ryż parboiled, czarny ryż, ryż dziki znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze ryżu?
- jaki jest indeks glikemiczny ryżu?
- ile kalorii w ryżu?
- jaka jest cena ryżu?
- ile węglowodanów jest w ryżu?
Przepisy z ryżem
-
Aji de gallina
Aji de Gallina to tradycyjna potrawa kuchni peruwiańskiej. Powstała w XIV wieku z potrzeby wykarmienia jak największej liczby osób. Produkty …
20 + 40 min łatwy 5 1304 kcal -
Arancini
Arancini to tradycyjne sycylijskie danie. Włoska potrawa powstaje na bazie ryżu z farszem, który smaży się na oleju. Przygotowywać je …
20 + 50 min średni 10 928 kcal -
Arroz doce
Arroz doce to tradycyjne danie pochodzące z Portugalii. Danie przygotowywane jest na bazie ryżu gotowanego z dodatkiem mleka i skórki …
10 + 30 min łatwy 4 832 kcal -
Bakłażan zapiekany20 + 30 min łatwy 5 409 kcal
-
Biryani
Biryani to przepyszne danie o indyjskich korzeniach, które oferuje wszystko co najlepsze dla tej orientalnej kuchni. Potrawa jest niezwykle aromatyczna, …
15 + 20 min łatwy 3 524 kcal
-
Burrito z mięsem mielonym
Burrito z mięsem mielonym to pyszne danie obiadowe, które sprawdzi się w szczególności dla miłośników kuchni meksykańskiej, ale nie tylko. …
30 + 10 min łatwy 1 1094 kcal -
Charczo
Ta znakomita zupa łączy w sobie mięso, ryż i warzywa. Charczo to gęsta zupa gulaszowa pochodząca z kuchni gruzińskiej – …
30 + 90 min łatwy 6 685 kcal -
Chińszczyzna
Chińszczyzna to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Danie jest bardzo aromatyczne i świetnie sprawdzi się podczas …
15 + 20 min łatwy 6 699 kcal -
Ciasto biały lion
Ciasto biały lion jest świetną opcją dla wszystkich, którzy kochają popularny słodki batonik, gdyż ten wypiek pozwala na stworzenie we …
30 min łatwy 10 -
Ciasto z ryżem preparowanym
Pyszne ciasto z ryżem preparowanym to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi …
60 + 45 min łatwy 12 -
Comida por quilo
Comida por quilo to bardzo popularny na całym świecie sposób podawania i sprzedaży jedzenia. Z dosłownego tłumaczenia oznacza jedzenie na …
20 + 60 min łatwy 20 371 kcal
-
Cukinia faszerowana mięsem mielonym i ryżem
Cukinia faszerowana mięsem mielonym i ryżem w sosie pomidorowym to pomysł na zdrowy, pożywny obiad dla całej rodziny. Danie jest …
25 + 35 min łatwy 1 505 kcal -
Cukinia faszerowana warzywami
Cukinia faszerowana warzywami jest przepisem, który można zastosować w diecie wegetariańskiej. Świetnie sprawdzi się jako pełnowartościowy obiad bogaty w wiele …
60 min łatwy 4 350 kcal -
Cukinia zapiekana z serem
Szybki pomysł na obiad w ciągu zbieganego dnia? Obecny coraz szybszy tryb życia często zmusza nas do korzystania z gotowych …
20 + 20 min łatwy 2 492 kcal -
Curry z batatami
Curry z batatami to dobry pomysł na obiad bez mięsa dla całej Twojej rodziny. To wegetariańskie danie jest szybkie i …
20 + 40 min łatwy 4 -
Curry z tofu
Curry z tofu to doskonała propozycja na bez mięsne danie. Aromatyczny sos curry świetnie nada smaku delikatnemu tofu. Dania z …
10 + 30 min łatwy 4 680 kcal
-
Dietetyczna zupa meksykańska z kurczakiem, ryżem i kokosową nutą
Pomysł na świetną zupę meksykańską z kurczakiem. Mleczko kokosowe wspaniale łagodzi pikantną zupę. Ryż brązowy to idealny składnik, który powinien …
20 + 30 min łatwy 4 291 kcal -
Dietetyczne gołąbki bez zawijania w piekarniku w sosie koperkowym
Gołąbki bez zawijania z piekarnika w sosie koperkowym w wersji dietetycznej to pyszne i zdrowe danie. Podane z kaszą pęczak …
10 + 30 min łatwy 4 357 kcal -
Dolma
Dolma to turecka wersja klasycznych gołąbków. Jednak zamiast w kapustę zawija się je w liście winogron, dzięki czemu smakują nieco …
30 + 50 min łatwy 2 507 kcal -
Enchilada z kurczakiem
Enchilada z kurczakiem to tradycyjne danie kuchni Meksykańskiej. Kukurydziane tortille są bazą wielu potraw w meksykańskiej kulturze. Przepis na enchiladę …
20 + 60 min łatwy 6 1050 kcal -
Farsz do gołąbków
Pyszny farsz do gołąbków to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu dodatek do posiłku, który idealnie …
45 + 30 min łatwy 6 127 kcal -
Farsz do gołąbków z ryżem
Nie masz pomysłu na niedzielny, rodzinny obiad? W takim razie poznaj mój przepis na farsz do gołąbków z ryżem. Gołąbki …
20 + 10 min łatwy 7 244 kcal
-
Farsz na gołąbki
Farsz na gołąbki to doskonały pomysł na tradycyjny, domowy farsz z mięsem mielonym i ryżem. Smaczny farsz możemy wykorzystać na …
30 min łatwy 10 131 kcal -
Faszerowana kapusta po ormiańsku
Faszerowana kapusta po ormiańsku to danie, które przypomina polskie gołąbki, jednak tylko teoretycznie. W praktyce wykonanie bardzo się różni, choć …
45 + 45 min łatwy 4 564 kcal -
Faszerowana papryka
Faszerowana papryka to idealny pomysł na obiad lub wczesną kolację dla całej rodziny. Farsz do papryki można zrobić z mięsem …
40 + 60 min łatwy 5 475 kcal -
Faszerowane pomidory
Faszerowane pomidory to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Nadziewane ryżem pomidory to najlepsze danie dla wegetarian. …
10 + 40 min łatwy 4 379 kcal -
Fit zapiekanka z mięsem mielonym
Fit zapiekanka z mięsem mielonym to doskonała opcja dla wszystkich miłośników naprawdę fantastycznych smaków. Dostarcza dużej ilości białka, ale również …
15 + 45 min łatwy 8 215 kcal
-
Ghapama
Ghapama to tradycyjne armeńskie danie, na które składa się faszerowana dynia. Farsz zwykle przygotowuje się na bazie ryżu, a także …
20 + 60 min łatwy 6 -
Gołąbki
Gołąbki to idealny pomysł na pyszny obiad, który przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom tradycyjnych dań. Gołąbki z tego przepisu wychodzą …
35 + 60 min średni 5 363 kcal -
Gołąbki bez kapusty
Gołąbki bez kapusty to bardzo ciekawa propozycja na gołąbki inaczej. Pomysł na gołąbki świetnie sprawdzi się na obiad dla całej …
20 + 90 min łatwy 10 -
Gołąbki bez mięsa
Gołąbki bez mięsa to doskonała propozycja na pyszne jarskie danie obiadowe dla całej rodziny. Wegetariańskie gołąbki przygotować można z ryżem …
20 + 120 min łatwy 8 415 kcal -
Gołąbki bez zawijania
Gołąbki to jedno z tradycyjnych dań kuchni polskiej. Pojawiły się na naszych terenach w XIX wieku z Ukrainy. Jednak potrawy …
10 + 30 min łatwy 22 112 kcal