Pomarańcze - witaminy
Pomarańcza | Skórka z pomarańczy | Kandyzowana skórka z pomarańczy | Sok pomarańczowy | Sok pomarańczowy 100% | Sorbet pomarańczowy | |
---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | na 100 ml | na 100 ml | |
Witamina A | 11.00 µg (mcg) | 21.00 µg (mcg) | b/d | 9.00 µg (mcg) | 2.00 µg (mcg) | 12.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.05 mg | 0.18 mg | b/d | 0.03 mg | 0.08 mg | 0.02 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.13 µg (mcg) |
Witamina C | 45.00 mg | 136.00 mg | b/d | 30.10 mg | 33.60 mg | 2.30 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.40 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.00 mg | 0.25 mg | b/d | 0.20 mg | 0.20 mg | 0.01 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 12.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.10 mg | 0.12 mg | b/d | 0.04 mg | 0.05 mg | 0.03 mg |
Ryboflawina | 0.04 mg | 0.09 mg | b/d | 0.02 mg | 0.04 mg | 0.10 mg |
Niacyna | 0.40 mg | 0.90 mg | b/d | 0.20 mg | 0.28 mg | 0.06 mg |
Foliany | 17.00 µg (mcg) | 30.00 µg (mcg) | b/d | 24.00 µg (mcg) | 19.00 µg (mcg) | 4.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 71.00 µg (mcg) | b/d | b/d | 29.00 µg (mcg) | 8.00 µg (mcg) | 1.00 µg (mcg) |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169918/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169103/nutrients
- https://www.frisco.pl/pid,120769/n,gold-pack-skorka-pomaranczowa/stn,product
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169099/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102613/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167577/nutrients

Jakie witaminy są w pomarańczach?
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Jest to grupa różnorodnych organicznych związków chemicznych - część z nich można otrzymywać w sposób naturalny, inne syntetycznie
Ciało człowieka ich nie syntetyzuje (lub w niektórych przypadkach syntetyzuje, ale nie wystarczająco dużo w stosunku do zapotrzebowania), dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Ich brak może doprowadzić do awitaminozy (całkowity brak w organizmie - niedobór nazywamy hipowitaminozą).
Co ciekawe, nadmiar witamin też może być problemem - nazywamy go hiperwitaminozą. Dlatego tak ważne jest odpowiednie zblilansowanie diety również pod kątem dostarczanych w pokarmie witamin.
W pomarańcza, skórka z pomarańczy, kandyzowana skórka z pomarańczy, sok pomarańczowy, sok pomarańczowy 100%, sorbet pomarańczowy znajdziemy wiele cennych witamin wyszczególnionych w tabelce powyżej.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze pomarańczy?
- jaki jest indeks glikemiczny pomarańczy?
- ile kalorii w pomarańczach?
- jaka jest cena pomarańczy?
- ile węglowodanów jest w pomarańczach?
Przepisy z pomarańczami
-
Antygrypina
Zdrowy syrop z cebuli i miodu był przygotowywany przez nasze mamy i babcie szczególnie w okresie naszego dzieciństwa. Jego domowa …
20 min łatwy 14 29 kcal -
Aperol bezalkoholowy
Dobry aperol bezalkoholowy to prosty do przygotowania drink, który jest wersją klasycznego włoskiego drinka aperol spritz znanego i lubianego na …
5 min łatwy 3 167 kcal -
Aperol spritz
Aperol spritz to wspaniały pomysł na orzeźwiający koktajl na bazie prosecco. Drink pochodzi z Włoch i jest bardzo popularny na …
5 min łatwy 2 622 kcal -
Babeczki marchewkowe
Babeczki marchewkowe są proste, szybkie i smaczne. Wspaniale sprawdzą się w roli drugiego śniadanie dla dzieci, jako przekąska w pracy, …
30 + 30 min łatwy 4 644 kcal -
Babka makowa
Babka makowa to doskonały pomysł na pyszne ciasto na święta i w dni powszednie. Wilgotna babka z makiem jest pyszna …
15 + 50 min łatwy 10 642 kcal
-
Babka pomarańczowa
Babka pomarańczowa to pomysł na pyszne ciasto, które można podać na deser dla całej rodziny. Najlepsza babka wielkanocna jest dobra …
20 + 50 min łatwy 10 425 kcal -
Babka serowa
Babka serowa to wspaniały pomysł na szybki do zrobienia deser. Świąteczna babka z dodatkiem twarogu jest wilgotna i zachowuje świeżość …
20 + 50 min łatwy 10 593 kcal -
Babka włoska
Pyszna babka włoska to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi się jako …
90 + 70 min łatwy 12 492 kcal -
Brzdąc ciasto
Brzdąc ciasto to pyszne i szybkie ciasto popularne szczególnie w Wielkopolsce. Na jego smak składa się nasączany biszkopt z kremem …
60 + 45 min łatwy 12 -
Campari drink
Campari drink to bardzo prosty drink na bazie włoskiego, czerwonego campari z dodatkiem soku pomarańczowego. Jeśli szukasz informacji jak zrobić …
3 min łatwy 1 193 kcal -
Cannoli
Cannoli to tradycyjny włoski deser, świetnie pasuje podany z gorącą kawą lub herbatą podczas spotkań z rodziną i znajomymi. Najlepsze …
40 + 20 min łatwy 20 353 kcal
-
Cannolo siciliano
Cannolo siciliano to tradycyjny włoski deser, świetnie pasuje podany z kawą lub herbatą. Cannolo to smażone ciasto z dodatkiem nadzienia …
50 + 20 min średni 12 718 kcal -
Carnitas
Carnitas to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Rozpływające się w ustach mięso dodać można do tortilli …
20 + 240 min łatwy 6 -
Ceviche
Ceviche to doskonała propozycja na pyszne danie obiadowe. Potrawa z surowej ryby przeznaczona jest głównie dla smakoszy surowych mięs. Marynowana …
30 min łatwy 4 326 kcal -
Ciasto biszkoptowe z bakaliami
Ciasto biszkoptowe z bakaliami jest pomysłem na prosty placek, który świetnie sprawdza się na co dzień, ale i od święta. …
20 + 40 min łatwy 10 -
Ciasto drożdżowe z makiem
Ciasto drożdżowe z makiem to prosty przepis na pyszny dodatek do kawy i herbaty podczas spotkań z rodziną i znajomymi. …
30 + 50 min łatwy 10
-
Ciasto dyniowe
Ciasto dyniowe to bardzo dobra propozycja na pyszny deser dla całej rodziny. Ciasto dyniowe jest wilgotne i świetnie komponuje się …
20 + 70 min łatwy 10 614 kcal -
Ciasto francuskie z nutellą
Ciasto francuskie z nutellą to świetny pomysł na szybkie i łatwe do zrobienia ciastka czekoladowe. Ciasto francuskie można dostać w …
10 + 15 min łatwy 8 508 kcal -
Ciasto makowe z jabłkami
Ciasto makowe z jabłkami to dobry pomysł na alternatywę dla makowca, którą przygotujesz w niespełna 15 minut. Ciasto z makiem …
15 + 60 min łatwy 10 -
Ciasto marcepanowe
Ciasto marcepanowe to bardzo dobry pomysł na smaczny deser dla całej rodziny. Najlepsze ciasto jest bardzo aromatyczne i świetnie sprawdzi …
10 + 40 min łatwy 10 -
Ciasto pomarańczowe
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
25 + 50 min łatwy 16 230 kcal -
Ciasto ucierane z makiem
Ciasto ucierane z makiem to świetny pomysł na najlepsze ciasto z makiem i bakaliami. Ciasto można przygotować także z gotową …
20 + 50 min łatwy 10 744 kcal
-
Ciasto z pomarańczami
Ciasto z pomarańczami to bardzo dobry pomysł na pyszny deser dla całej rodziny. Ciasto z dodatkiem pomarańczy sprawdzi się jako …
20 + 40 min łatwy 10 -
Ciasto z prażonym słonecznikiem
Ciasto z prażonym słonecznikiem to świetny pomysł na łatwy placek, który na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom domowych wypieków. …
20 + 50 min łatwy 10 -
Comber jagnięcy z grilla
Comber jagnięcy z grilla to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Mięso jagnięce jest aromatyczne i dość …
10 + 10 min łatwy 5 858 kcal -
Crepe suzette
Crepe suzette to bardzo dobry pomysł na deser z dodatkiem pomarańczy. Francuskiego pochodzenia naleśniki w sosie na bazie cytrusów świetnie …
20 + 20 min łatwy 5 -
Cwibak
Cwibak to nic innego jak keks, który zna większość z nas, ciasto wykonane z mąki pszennej z dodatkiem bakali i …
30 + 45 min łatwy 10 277 kcal
-
Drink z amaretto
Drink z amaretto jest połączeniem soku pomarańczowego i likieru amaretto. Amaretto jest włoskim likierem o szerokim zastosowaniu. Z jego wykorzystaniem …
5 min łatwy 2 -
Drink z prosecco
Drink z prosecco to prosty i szybki do przygotowania włoski trunek na bazie prosecco i soku pomarańczowego. Przepis na drinka …
2 min łatwy 2 -
Drink z sokiem pomarańczowym
Drink z sokiem pomarańczowym to dobry koktajl na bazie wódki i soku pomarańczowego. Klasyczny drink w naszym przepisie wzbogaca dodatek …
5 min łatwy 2 -
Drinki z grenadiną
Dobre drinki z grenadiną to doskonała propozycja na szybkie i proste koktajle alkoholowe. Drink na bazie wódki i soku pomarańczowego …
10 min łatwy 4 -
Dżem pomarańczowy
Dżem pomarańczowy bez cukru to doskonały pomysł na przetwory do słoików, które można przechowywać w okresie zimowym. Najlepszy domowy dżem …
60 + 60 min łatwy 10